3 choses à faire à jeun pour contrôler la tension artérielle et le diabète

La prise de médicaments, le maintien d’habitudes de vie saines et une alimentation appropriée sont extrêmement importants pour contrôler la glycémie et la tension artérielle. D'ailleurs, certaines méthodes naturelles pratiquées à jeun le matin ont également cet effet, selon le site santé Livestrong (USA).

La grenade est un fruit riche en antioxydants polyphénoliques, qui ont des effets anti-inflammatoires et améliorent la santé cardiaque.

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Les méthodes naturelles pratiquées à jeun le matin pour aider à contrôler la glycémie et la tension artérielle comprennent :

Boire du thé au curcuma

Boire du thé au curcuma à jeun le matin est un moyen efficace de contrôler à la fois la glycémie et la tension artérielle. La curcumine est le principal ingrédient actif du curcuma, qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Des recherches publiées dans la revue Diabetes Care montrent que la curcumine aide à améliorer la fonction des cellules bêta, soutenant ainsi le contrôle des niveaux d’insuline et de sucre dans le sang. Les cellules bêta sont situées dans le pancréas et ont pour fonction de sécréter l’hormone insuline. De plus, la curcumine a également pour effet d’améliorer la fonction endothéliale vasculaire. Il s’agit d’un facteur clé dans la régulation de la pression artérielle.

Pour préparer du thé au curcuma, faites infuser une tasse d’eau bouillante avec une demi-cuillère à café de poudre de curcuma pure. Selon les préférences, les buveurs peuvent ajouter un peu de poivre noir pour augmenter l’absorption de la curcumine. Le thé au curcuma doit être bu environ 30 minutes avant le petit-déjeuner.

Manger des graines de lin est bon pour les diabétiques

Les graines de lin sont un superaliment riche en acides gras oméga-3, en fibres solubles et en lignanes. Composés qui ont pour effet de réduire la pression artérielle et de contrôler la glycémie. Selon une étude publiée dans la revue Hypertension , la consommation quotidienne de 30 grammes de graines de lin pendant six mois a considérablement réduit la pression artérielle chez les patients souffrant d’hypertension artérielle.

Les fibres contenues dans les graines de lin aident à ralentir l’absorption du sucre dans le sang, stabilisant ainsi la glycémie. De plus, il a également été démontré que les lignanes présentes dans les graines de lin améliorent la sensibilité à l’insuline.

Pour utiliser les graines de lin, il faut moudre 1 cuillère à soupe de graines de lin, soit environ 10 grammes, puis les manger directement ou les mélanger avec de l'eau tiède le matin à jeun. Évitez les graines de lin entières car elles sont difficiles à digérer et à absorber.

Boire du jus de grenade

Les grenades sont riches en polyphénols, un groupe d’antioxydants qui ont des effets anti-inflammatoires et améliorent la santé cardiaque. Une étude publiée dans la revue Atherosclerosis a révélé que la consommation quotidienne de jus de grenade réduisait la pression artérielle systolique et améliorait la circulation sanguine chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

De plus, le jus de grenade réduit également le taux de sucre dans le sang en ralentissant l’absorption du glucose et en améliorant la sensibilité à l’insuline. Une étude publiée dans la revue Nutrition Research a révélé que les diabétiques de type 2 qui buvaient 240 ml de jus de grenade par jour pendant 3 mois avaient vu leur taux de sucre dans le sang à jeun considérablement réduit. Pour obtenir les bienfaits optimaux du jus de grenade, les gens doivent boire le jus pur, non sucré et à jeun, selon Livestrong .

Source : https://thanhnien.vn/3-dieu-can-lam-khi-bung-doi-de-kiem-soat-huyet-ap-tieu-duong-185250517143521481.htm