4 types de nutriments dont le manque peut entraîner une perte de cheveux

Des cheveux sains sont brillants, épais, élastiques et moins cassants. Un manque de nutriments se traduit souvent par une chute et un amincissement accrus des cheveux.

Les vitamines sont des nutriments facilement carencés. En effet, elles jouent un rôle essentiel dans la formation et le développement des cheveux, selon le site web santé Verywell Health (États-Unis).

Les carottes sont un légume riche en vitamine A.

Une perte excessive de cheveux peut être causée par une carence des vitamines suivantes :

Vitamine D

En fait, la carence en vitamine D est l'une des causes les plus fréquentes de chute de cheveux. La vitamine D est essentielle à la croissance des follicules pileux. Par conséquent, une carence en vitamine D peut ralentir la croissance des cheveux et affaiblir les follicules pileux. Cela entraîne une perte de cheveux, voire une chute de cheveux par plaques.

La meilleure façon d'obtenir de la vitamine D est de s'exposer au soleil le matin. Ceux qui n'ont pas la possibilité de s'exposer au soleil tôt le matin peuvent consommer des aliments riches en vitamine D comme le saumon, le maquereau, les sardines, les jaunes d'œufs, les champignons ou le foie d'animaux. Prendre des compléments alimentaires permet également d'aider l'organisme à obtenir suffisamment de vitamine D.

Vitamine B7

L'un des principaux bienfaits de la vitamine B7 pour les cheveux est qu'elle stimule leur croissance. En effet, la vitamine B est essentielle à la production de kératine, principale protéine composant les cheveux, les ongles et l'épiderme.

Une carence en vitamine B7 peut provoquer la casse et la chute des cheveux. Parmi les aliments riches en vitamine B7, on trouve les noix, les graines, les céréales complètes, le thon, le foie de poulet et les épinards.

Vitamine A

La vitamine A est non seulement bénéfique pour les yeux, mais aussi essentielle à la santé de la peau et des cheveux. Si le corps en a suffisamment, le cuir chevelu sécrètera suffisamment de sébum pour l'hydrater. Un manque ou un excès de vitamine A peut entraîner une chute de cheveux. Un excès de vitamine A peut obstruer les follicules pileux et provoquer une chute. Parmi les aliments riches en vitamine A, on trouve les carottes, les patates douces, le potiron, les poivrons, le cantaloup, les œufs et l'huile de foie de morue.

Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant qui aide à prévenir le stress oxydatif, susceptible d'endommager les follicules pileux. Une carence en vitamine E peut non seulement provoquer des cheveux cassants, mais aussi causer des problèmes de cuir chevelu. Selon Verywell Health, les amandes, les graines de tournesol, les noix, les graines de chia, les avocats, les kiwis, les mangues, les fraises, le riz brun et l'avoine sont des sources saines de vitamine E.

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm