4 fruits familiers les plus riches en collagène, le numéro 4 est

Le collagène est un composant important des os, de la peau, des muscles et d'autres parties du corps. Cependant, le vieillissement a un effet néfaste sur les tissus conjonctifs de la peau, entraînant une diminution de l'élastine et du collagène.

Le collagène est essentiel pour une peau saine et jeune. Avec l'âge, le corps produit moins de collagène, la peau commence à se rider, les tissus cutanés s'affaiblissent et perdent leur intégrité, et la peau devient plus sèche.

Le collagène est un composant essentiel pour une peau éclatante et jeune. La nature produit de nombreux fruits qui contiennent du collagène, un élément très bénéfique pour l'organisme.

Selon les dermatologues, le collagène peut contribuer à ralentir le vieillissement cutané en réduisant les rides et la sécheresse. De plus, il favorise la production d'élastine et de fibrilline, deux autres composants importants de la peau.

Par conséquent, compléter quotidiennement le collagène dans le corps est une excellente thérapie pour réduire le vieillissement cutané.

Vous trouverez ci-dessous 4 fruits les plus riches en collagène, vous aidant à avoir une peau saine, jeune et souple :

1. Agrumes

Les agrumes tels que les oranges, les mandarines et les pamplemousses contiennent beaucoup de vitamine C, qui est la vitamine qui joue un rôle majeur dans la production de pro-collagène, un précurseur du collagène.

De plus, la supplémentation en vitamine C aide également le corps à augmenter la résistance, à limiter le vieillissement et à rendre votre peau plus lisse.

2. Papaye

La papaye est la source ultime de collagène pour votre peau.

La papaye est un autre fruit riche en collagène pour la peau. Ce fruit regorge d'antioxydants, de vitamines et de minéraux.

De plus, la papaye est également riche en vitamine A, E, en calcium et en de nombreuses enzymes (papaïne) - un nutriment qui aide les femmes à lutter très efficacement contre le vieillissement cutané.

3. Goyave

La goyave contient beaucoup de fibres, de vitamine A, C,... ces substances aident votre corps à renforcer le système immunitaire et anti-âge.

En particulier, la goyave contient des éléments tels que le zinc et le cuivre, qui contribuent grandement au processus de métabolisme du collagène dans le corps.

4. Avocat

L'avocat est un aliment riche en collagène et considéré par les femmes comme un véritable élixir de beauté. Il contient de nombreux minéraux et vitamines qui aident à lutter contre l'oxydation et à détruire les radicaux libres.

L’avocat est un aliment riche en collagène apprécié par de nombreuses personnes.

La quantité élevée d'oméga dans l'avocat peut stimuler la régénération du collagène, donc compléter avec des aliments riches en collagène comme l'avocat est très bon et sain.

Cependant, les experts recommandent de ne manger que 1/2 à 1 avocat par jour pour compléter suffisamment de collagène pour votre corps.

Quels sont les besoins en collagène à différents âges ?

Selon la dermatologue Nguyen Thi Bich Chau : À partir de 25 ans, le corps perd environ 1 à 1,5 % de collagène par an. La peau commence à montrer des signes de carence en collagène, comme une peau sèche, des rides aux commissures des yeux et de la bouche, des pores dilatés… C’est donc le bon âge pour commencer à utiliser du collagène afin de prévenir le vieillissement.

À 30 ans, la quantité de collagène dans l'organisme diminue de 7 à 10 % chaque année, ce qui accentue les signes du vieillissement. De plus, après l'accouchement, les changements hormonaux et le stress psychologique sont à l'origine de nombreux problèmes de peau et de cheveux.

Entre 40 et 60 ans, les femmes entrent en préménopause et en ménopause. Par conséquent, les niveaux d'œstrogènes et de collagène chutent brutalement, provoquant une augmentation des rides et un relâchement cutané.

Le collagène est la « clé » d’une peau saine et jeune, il est donc extrêmement pratique et nécessaire de le compléter à partir des repas quotidiens.

De plus, le corps commence à souffrir de dégénérescence osseuse et articulaire, de perte de cheveux, de grisonnement et d'hypermétropie… dus à une grave carence en collagène. Une supplémentation en collagène pendant cette période est indispensable, non seulement pour prévenir le vieillissement cutané, mais aussi pour préserver le système osseux et articulaire.

En plus de la supplémentation en collagène, les femmes doivent également prêter attention à la détoxification du corps pour aider à améliorer la santé et la beauté de la peau.