L'un des signes les plus évidents d'une mauvaise posture assise est le dos voûté et le cou penché vers l'avant. Cette posture engendre une tension excessive dans les muscles du cou et des épaules, provoquant des douleurs et une diminution de l'amplitude des mouvements. En effet, lorsque la tête est penchée vers l'avant, son poids exerce une pression beaucoup plus importante sur la colonne cervicale, ce qui peut facilement causer des douleurs et des raideurs musculaires, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .
Rester assis dans une mauvaise position pendant de longues périodes peut provoquer des douleurs au cou et aux épaules.
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Les signes avant-coureurs indiquant que votre corps vous alerte en raison d'une mauvaise posture assise comprennent :
Douleurs au cou, aux épaules et au dos, et fatigue musculaire
Une mauvaise posture assise entraîne une répartition inégale des forces dans le corps, provoquant des tensions dans de nombreux groupes musculaires. Les muscles les plus sujets aux douleurs comprennent la nuque, les épaules, le dos et les articulations raides. Cette situation augmente le risque de blessure si elle se prolonge.
L'organisation médicale à but non lucratif Cleveland Clinic (États-Unis) souligne que si elle n'est pas corrigée rapidement, une mauvaise posture assise peut entraîner de graves dommages aux articulations du cou en raison de l'inflammation et du mauvais alignement.
Maux de tête, tension de la mâchoire
Les maux de tête liés aux tensions cervicales sont souvent causés par une mauvaise posture assise prolongée. Une tension excessive des muscles du cou et des épaules peut provoquer des maux de tête ainsi que des tensions dans la mâchoire et la nuque.
Une mauvaise posture assise entraîne une respiration superficielle.
Une mauvaise posture assise entraîne un affaissement des épaules et une flexion du dos, ainsi qu'une contraction des muscles du haut du dos. Cette situation comprime la cage thoracique et gêne l'abaissement du diaphragme, ce qui provoque une respiration superficielle et inefficace. Cette posture réduit la fonction respiratoire et accroît la fatigue corporelle.
Reflux
Une mauvaise posture assise, comme se pencher en avant après avoir mangé, exerce une pression sur l'estomac, provoquant des remontées acides et un ralentissement du transit intestinal. Cela augmente le risque de reflux gastro-œsophagien et de constipation.
Stress psychologique
Une mauvaise posture assise affecte non seulement le corps, mais la douleur et l'inconfort qu'elle engendre ont également un impact sur le moral. Les experts affirment qu'une bonne posture assise contribue au bon fonctionnement de l'organisme, réduisant ainsi la fatigue et favorisant la concentration.
De plus, certaines études suggèrent qu'une posture avachie en position assise peut réduire le sentiment de confiance et la capacité à communiquer efficacement sur le lieu de travail, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm
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