5 bienfaits du poisson basa pour la santé qui pourraient vous surprendre

Le poisson basa est à la fois une source parfaite de protéines et peut fournir des acides gras oméga-3, qui aident à améliorer la fonction cognitive et à maintenir la santé globale, selon le site d'information Healthshots .

Voici les bienfaits du poisson basa.

Le basa est un poisson extrêmement sain.

1. Vivre plus longtemps

Des études ont montré que les personnes qui mangent plus de poisson – y compris du basa – vivent plus longtemps.

Les recherches montrent également que les poissons comme le basa constituent un ajout sain à une alimentation équilibrée, selon le site de santé Healthline .

2. Source de protéines de haute qualité

Le pangasius est une source de protéines de haute qualité. Sa particularité réside dans la présence des neuf acides aminés essentiels dont l'organisme a besoin. Ces protéines jouent un rôle dans la production d'enzymes et d'hormones importantes pour l'organisme et renforcent le système immunitaire.

3. Réduire le risque de maladie cardiaque

Les personnes qui consomment beaucoup de poisson présentent également un risque plus faible de maladies cardiaques. Le poisson-chat est une source de protéines maigres bénéfiques pour le cœur et contient des acides gras oméga-3, qui contribuent à réduire le taux de cholestérol. Intégrer du pangasius à votre alimentation peut également contribuer à réduire votre risque d'hypertension artérielle.

4. Croissance des tissus et des muscles

Les protéines de haute qualité du poisson basa sont essentielles à la croissance et à la réparation des tissus. Elles fournissent à l'organisme des acides aminés qui contribuent à la formation des cellules et des muscles, ainsi qu'à la réparation et à l'entretien des tissus.

Le poisson basa est un aliment faible en calories qui vous aide à contrôler votre poids.

5. Aide à perdre du poids

C'est un aliment faible en calories qui vous aide à contrôler votre poids. De plus, riche en protéines, il vous procure une sensation de satiété plus longue, selon Healthshots .

De plus, le poisson pangasius fournit des vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine B12, la vitamine D, le sélénium et le phosphore. La vitamine B12 est essentielle au fonctionnement nerveux et à la formation des globules rouges, tandis que la vitamine D est essentielle à la santé osseuse et au système immunitaire. Le sélénium est un antioxydant et contribue à la fonction thyroïdienne, tandis que le phosphore est nécessaire à la santé osseuse et à la production d'énergie.

Lien source: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm