5 conseils simples pour vivre plus de 100 ans

Récemment, les médias ont rapporté qu'une femme de 100 ans, Mme JoCleta Wilson, travaille et conduit toujours, et qu'elle est constamment à la recherche d'un emploi car elle ne souhaite pas prendre sa retraite.

La règle « d'or » pour être en bonne santé et vivre longtemps est de faire de l'exercice et d'avoir un mode de vie sain - Photo : Q.D.

À plus de 100 ans, JoCleta Wilson se rend toujours au travail en voiture. Cette ancienne danseuse est aujourd'hui la doyenne des employés de Home Depot aux États-Unis, où elle travaille comme caissière dans un magasin de Louisville, dans le Kentucky.

Danseuse dans sa jeunesse, Mme Wilson danse toujours et affirme se sentir bien plus jeune que son âge. Elle a vaincu un cancer du sein, souffre d'emphysème et de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), et porte un stimulateur cardiaque, « mais à part ça, tout va bien », dit-elle.

Ses 5 conseils simples pour une vie longue et saine :

1. Continuez à bouger

Mme Wilson estime que l'exercice physique est « tellement important » pour la longévité qu'elle peut encore danser à l'âge de 100 ans.

2. Maintenir sa créativité

Mme Wilson aime exprimer sa créativité. Outre la danse, elle apprécie le chant et s'est déjà produite sur scène. Ces dernières années, elle a écrit un livre de cuisine, peint et possède une page Instagram dédiée à ses œuvres.

3. Soyez prêt à modifier votre alimentation pour rester en bonne santé.

Lorsqu'on lui a diagnostiqué un cancer, une infirmière en oncologie lui a conseillé d'éviter le sucre. Elle a donc arrêté de consommer des sucreries. Elle avait déjà cessé de manger du bacon et du fromage des années avant qu'on lui diagnostique un taux de cholestérol très élevé.

Après avoir consulté une nutritionniste, elle s'est concentrée sur la consommation de protéines maigres comme le poulet, le poisson et le steak, et a évité la farine blanche. « Je mange bien. Je ne mange pas souvent au restaurant. Je cuisine moi-même et j'adore ça. »

4 Il y a des joies à espérer

Mme Wilson ne se prive pas complètement de sucreries. « J'ai toujours un gâteau au chocolat au congélateur. J'en mange une part, mais peut-être une fois par semaine. » Elle garde aussi de la glace au congélateur et en prend parfois une cuillère.

Lorsqu'elle reçoit des bonbons en cadeau, elle peut en manger pendant des mois car elle les coupe en deux et en mange une moitié chaque semaine. Le secret, conseille Mme Wilson, est de se faire plaisir de temps en temps, mais avec modération, ce qui demande beaucoup de discipline.

5 Ne vous inquiétez pas pour des broutilles

Elle s'efforce de se libérer des émotions négatives et de rester optimiste, une caractéristique liée à la longévité.

« Je dis toujours : ne vous en faites pas pour des broutilles. Ne vous en faites pas. Ne laissez pas les choses vous mettre en colère. La colère vous épuise et vous prive de beaucoup de bonnes choses dans la vie. Penser positivement est bien plus facile que penser négativement. Cela demande moins d'efforts. Et c'est ce que j'essaie de faire », a-t-elle déclaré.

Source : https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm