5 conseils simples pour vivre plus de 100 ans

Récemment, les médias ont rapporté qu'une femme de 100 ans travaille et conduit toujours, Mme JoCleta Wilson, qui est toujours à la recherche d'un emploi parce qu'elle ne veut pas prendre sa retraite.

La règle « d'or » pour être en bonne santé et vivre longtemps est de faire de l'exercice et d'avoir un mode de vie sain - Photo : Q.D.

À plus de 100 ans, JoCleta Wilson se rend toujours au travail en voiture. Ancienne danseuse, elle est aujourd'hui la plus ancienne employée de Home Depot aux États-Unis, travaillant comme caissière dans un magasin de Louisville, dans le Kentucky.

Danseuse dans sa jeunesse, Mme Wilson danse toujours et dit se sentir beaucoup plus jeune que son âge. Elle a survécu à un cancer du sein, souffre d'emphysème et de bronchopneumopathie chronique obstructive, et porte un stimulateur cardiaque, « mais tout le reste fonctionne bien », dit-elle.

Ses 5 conseils simples pour une vie longue et saine :

1 Continuez à bouger

Mme Wilson estime que l’exercice est « tellement important » pour la longévité qu’elle peut encore danser à 100 ans.

2 Maintenir la créativité

Mme Wilson aime la création. Outre la danse, elle aime chanter et se produire sur scène. Ces dernières années, elle a écrit un livre de cuisine, peint et possède une page Instagram dédiée à ses œuvres.

3. Soyez prêt à changer votre régime alimentaire pour rester en bonne santé

Lorsqu'on lui a diagnostiqué un cancer, une infirmière en oncologie lui a conseillé d'éviter le sucre. Elle a donc supprimé les sucreries. Elle avait arrêté de manger du bacon et du fromage des années avant qu'on lui diagnostique un taux de cholestérol très élevé.

Après avoir consulté une nutritionniste, elle s'est concentrée sur une alimentation riche en protéines maigres comme le poulet, le poisson et le steak, évitant ainsi la farine blanche. « Je mange bien. Je ne mange pas souvent au restaurant. Je cuisine pour moi et j'adore ça. »

Il y a des joies à attendre avec impatience

Mme Wilson n'évite pas complètement les sucreries. « J'ai toujours un gâteau au chocolat au congélateur. J'en mange une part, mais peut-être une fois par semaine. » Elle conserve aussi de la glace au congélateur et en mange parfois une cuillerée.

Lorsqu'elle reçoit un bonbon en cadeau, elle peut le manger pendant des mois, car elle le coupe en deux et en mange un demi-morceau chaque semaine. L'essentiel, conseille Mme Wilson, est de se faire plaisir de temps en temps, mais sans excès, ce qui demande beaucoup de discipline.

5. Ne vous inquiétez pas pour les détails

Elle essaie de libérer ses émotions négatives et de rester optimiste, un trait lié à la longévité.

« Je dis toujours : ne vous inquiétez pas pour des broutilles. Ne vous en faites pas. Ne vous laissez pas énerver. La colère vous enlève beaucoup d'énergie et de bonnes choses. Penser positivement est bien plus facile que penser négativement. Cela demande moins d'efforts. Et c'est ce que j'essaie de faire », a-t-elle déclaré.

Source : https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm