5 habitudes matinales pour garder vos reins en bonne santé

Le rein est un organe essentiel car il filtre le sang, élimine les toxines, régule le pH, le sel, le potassium et assure de nombreuses autres fonctions. Il est donc primordial de prendre soin de sa santé rénale.

Des reins en bonne santé contribuent à éliminer les déchets du sang, à équilibrer les fluides et à réguler des hormones comme l'érythropoïétine (EPO), la rénine et le calcitriol. Selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis), certaines habitudes matinales saines peuvent favoriser un fonctionnement optimal des reins.

Boire un verre d'eau au réveil le matin est l'une des habitudes les plus saines pour vos reins.

Buvez beaucoup d'eau

Boire un verre d'eau dès le réveil est l'une des meilleures habitudes à adopter le matin. L'eau aide à éliminer le sodium et les toxines des reins et réduit le risque de maladie rénale chronique. Pour préserver la santé de vos reins, il est important de maintenir une hydratation suffisante tout au long de la journée.

Faites de l'exercice

L'exercice physique régulier renforce non seulement les muscles, améliore la circulation sanguine et la fonction pulmonaire, mais il contribue également au bon fonctionnement des reins. Certaines études suggèrent qu'il réduit le risque de maladie rénale chronique et abaisse la tension artérielle, qui peut endommager les reins.

Prenez un petit-déjeuner nutritif

Prendre un petit-déjeuner nutritif et équilibré est important pour une bonne santé, surtout pour les personnes en surpoids ou obèses. Un petit-déjeuner sain doit comprendre une grande quantité de légumes, de fruits, de viandes maigres et de céréales complètes. Les aliments riches en sel, en sucre et en charcuterie doivent être limités.

surveillance de la glycémie

L'hyperglycémie est un symptôme caractéristique du diabète. Si la glycémie reste élevée pendant une période prolongée, le risque de lésions rénales augmente. En effet, lorsque le taux de glucose sanguin est trop élevé, les reins sont contraints de travailler davantage pour éliminer ce sucre du sang. Par conséquent, surveiller sa glycémie le matin et adapter son alimentation en conséquence pour la faire baisser contribue à préserver la santé des reins.

surveillance de la pression artérielle

L'hypertension artérielle chronique endommage les vaisseaux sanguins irriguant les reins et peut entraîner des lésions graves, voire une insuffisance rénale chronique. Par conséquent, selon Verywell Health , surveiller régulièrement sa tension artérielle le matin et prendre les mesures appropriées pour la contrôler contribuent à prévenir les dommages rénaux à long terme.

Source : https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm