Comment tirer le meilleur parti de votre tasse de café du matin

Que devriez-vous faire avant votre première tasse de café du matin ?

Voici quatre choses à ne pas manquer.

Essayez de retarder votre envie de café pour accomplir quelques petites choses avant de savourer votre tasse de café matinale ; vous optimiserez ainsi les bienfaits du café.

1. Prenez un petit-déjeuner nutritif

Chaque organisme réagit différemment, et beaucoup de personnes peuvent boire du café à jeun. Cependant, des experts ont souligné que chez certaines personnes qui boivent du café à jeun le matin, l'acidité gastrique et œsophagienne est plus élevée, ce qui peut provoquer des reflux gastro-œsophagiens.

« Consommer un petit-déjeuner équilibré avant de boire du café apportera des nutriments essentiels et de l'énergie, stabilisera la glycémie, soutiendra les fonctions cognitives et aidera à éviter les troubles digestifs que certaines personnes peuvent ressentir », a déclaré le Dr James Walker, médecin chez Welzo, un service de bilan de santé en ligne aux États-Unis.

2. Buvez de l'eau

Le Dr Walker explique qu'il faut commencer la journée en buvant de l'eau, car cela permet de réhydrater le corps après le sommeil, de relancer le métabolisme, de faciliter la digestion et de prévenir la déshydratation due à l'effet diurétique du café.

Prendre un petit-déjeuner équilibré avant de boire du café vous apportera les nutriments et l'énergie essentiels.

3. Exercice

Les experts affirment que faire de l'exercice avant son café du matin peut également être bénéfique. Le Dr Walker explique : « Selon le site d'actualités santé Best Life , faire de l'exercice avant de boire du café peut améliorer la circulation sanguine, augmenter le niveau d'énergie et favoriser la combustion des graisses en utilisant plus efficacement les réserves énergétiques du corps. »

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4. Passez en revue vos médicaments et vos antécédents médicaux.

Si vous prenez des médicaments le matin, vous devriez en parler à votre médecin afin de savoir s'ils peuvent interagir avec le café ou la caféine.

Ceci est particulièrement important pour les médicaments utilisés pour traiter les maladies thyroïdiennes ou le diabète, explique le Dr Linda Khoshaba, de Scottsdale, en Arizona. Il est généralement conseillé d'attendre entre 30 minutes et une heure avant de prendre tout autre médicament, selon Best Life.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm