Comment doubler les bienfaits du café

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : « Pour bien dormir, à quelle fréquence faut-il changer d’oreiller ? », « Dernières découvertes : les heures de sommeil contribuent à prévenir le diabète », « Au Vietnam, les tests génomiques permettent d’évaluer le risque d’effets indésirables des médicaments… »

Les médecins révèlent l'ingrédient numéro 1 à ajouter à votre tasse de café du matin

Avez-vous déjà pensé à aromatiser votre café ? Si oui, consultez l’article suivant !

Le Dr Will Bulsiewicz, gastro-entérologue américain, a récemment partagé sur Instagram qu'il aimait ajouter des épices à son café pour « en amplifier les bienfaits ».

Vous serez surpris(e) lorsque vous ajouterez de la cannelle à votre tasse de café préférée.

D'après Will Bulsiewicz, plusieurs épices de votre cuisine peuvent contribuer à réduire l'inflammation intestinale. Incorporez-les quotidiennement à votre café, vos collations ou vos autres repas ; vous constaterez peut-être une amélioration de votre santé intestinale.

« La cannelle, l'épice numéro un », affirme Bulsiewicz. La cannelle est une épice délicieuse qui se marie particulièrement bien avec la saveur du café.

Des études montrent que la cannelle peut réduire la glycémie, le cholestérol et les triglycérides chez les diabétiques, selon Healthline .

Si vous souhaitez plus de saveur, essayez d'ajouter une pincée de cannelle. C'est étonnamment bon.

Ajouter de la cannelle au café moulu avant l'infusion ou l'incorporer après l'infusion permet de préparer une délicieuse et nutritive tasse de café à la cannelle. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé paru le 16 septembre.

À quelle fréquence dois-je changer d'oreiller pour bien dormir ?

Pour bien dormir, on pense souvent à un endroit calme, avec une lumière tamisée, une température fraîche et un matelas moelleux. Mais en réalité, un autre élément joue un rôle essentiel : l’oreiller. Utiliser un oreiller trop vieux aura un impact négatif sur le sommeil.

Les experts recommandent de changer sa taie d'oreiller au moins une fois par semaine. C'est important car c'est dans la taie d'oreiller que s'accumulent les cellules mortes, la transpiration, la salive, les cheveux, les acariens et le sébum. De plus, ces éléments peuvent traverser la taie et se déposer sur l'oreiller.

Les personnes qui dorment sur le dos bénéficieront d'oreillers présentant une zone concave au centre.

L'accumulation prolongée de poussière et de saleté crée un environnement propice à la prolifération des bactéries, augmentant ainsi le risque de problèmes cutanés. De plus, les personnes à la peau sensible sont plus susceptibles de développer des allergies si l'oreiller est trop sale et vieux.

Pour préserver la santé de votre peau, les experts recommandent de laver vos oreillers tous les deux ou trois mois. Il est également très important de les changer régulièrement, surtout s'ils sont vieux, tachés, dégagent une odeur désagréable, sont affaissés et déformés. Un oreiller dont la structure ne soutient plus correctement la tête ne vous offre plus le confort nécessaire à une bonne nuit de sommeil.

La plupart des experts recommandent de changer d'oreiller au moins tous les deux ans. Cependant, cette période n'est pas fixe ; elle peut être plus longue ou plus courte selon la qualité et le modèle de l'oreiller. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 16 septembre.

Les dernières découvertes sur les heures de sommeil aident à prévenir le diabète

Félicitations si vous avez l'habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt ! ​​Car, selon une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Annals of Internal Medicine , cela peut vous aider à réduire de 19 % le risque de diabète.

Au contraire, les personnes qui se couchent tard et se lèvent tard — c’est-à-dire qui se couchent régulièrement après minuit — sont plus susceptibles de développer un diabète .

Félicitations si vous avez l'habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt !

L'étude, menée par des scientifiques du Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (États-Unis), a inclus 63 676 participants âgés de 45 à 62 ans. Ils n'avaient aucun antécédent de cancer, de maladie cardiovasculaire ou de diabète au début de l'étude.

Au cours des 8 années de suivi, les participants ont auto-déclaré leurs facteurs de santé, notamment leur alimentation, leur poids et leur indice de masse corporelle, la durée de leur sommeil, leur statut tabagique, leur consommation d'alcool, leur activité physique et leurs antécédents familiaux de diabète.

Au final, 1 925 cas de diabète ont été recensés. Globalement, les personnes qui se couchent tard présentent un risque accru de 54 % d’adopter des habitudes de vie malsaines par rapport à celles qui se lèvent tôt, a déclaré le Dr Sina Kianersi, auteur principal de l’étude. Commencez votre journée avec l’actualité santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm