Comment doubler les bienfaits du café

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : À quelle fréquence faut-il changer d’oreiller pour bien dormir ? ; Les dernières découvertes sur les horaires de sommeil pour prévenir le diabète ; Des tests génétiques pour les Vietnamiens permettent d’évaluer le risque d’effets indésirables des médicaments…

Le médecin vous indique l'ingrédient numéro un à ajouter à votre tasse de café du matin.

Avez-vous déjà pensé à aromatiser votre café ? Si oui, consultez l’article suivant !

Le Dr Will Bulsiewicz, gastro-entérologue américain, a récemment partagé sur Instagram qu'il aimait ajouter des épices à son café pour « en rehausser les bienfaits ».

Vous serez surpris(e) lorsque vous ajouterez de la cannelle à votre tasse de café préférée.

D'après Will Bulsiewicz, de nombreuses épices peuvent aider à combattre les maladies inflammatoires de l'intestin. Les ajouter au café, aux collations ou à d'autres repas quotidiens peut améliorer la santé intestinale.

« La cannelle, l'épice numéro un », suggère Bulsiewicz. La cannelle est une épice délicieuse qui se marie exceptionnellement bien avec la saveur du café.

Des études montrent que la cannelle pourrait faire baisser la glycémie, le cholestérol et les triglycérides chez les patients diabétiques, selon Healthline .

Si vous souhaitez plus de saveur, essayez d'ajouter de la cannelle. C'est étonnamment efficace.

Ajouter de la cannelle au café moulu avant l'infusion ou l'incorporer après l'infusion permet de préparer une tasse de café à la cannelle délicieuse et nutritive. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans la section santé de cet article daté du 16 septembre.

À quelle fréquence faut-il changer d'oreiller pour bien dormir ?

Pour bien dormir, on pense souvent à un endroit calme avec une lumière tamisée, une température fraîche et un matelas confortable. Mais en réalité, un autre élément joue un rôle crucial : l’oreiller. Utiliser un vieil oreiller peut nuire à la qualité de votre sommeil.

Les experts recommandent de changer sa taie d'oreiller au moins une fois par semaine. C'est important car les taies d'oreiller accumulent des cellules mortes, de la transpiration, de la salive, des cheveux, des acariens et du sébum. De plus, ces éléments peuvent traverser la taie et s'accumuler sur l'oreiller.

Les personnes qui dorment habituellement sur le dos trouveront les oreillers à centre concave adaptés.

Si on les laisse sales longtemps, cela crée un environnement propice à la prolifération des bactéries et augmente le risque de problèmes cutanés. De plus, les personnes à la peau sensible sont plus susceptibles de présenter des réactions allergiques si leurs oreillers sont trop sales et vieux.

Pour préserver une bonne santé, les experts recommandent de laver ses oreillers tous les deux ou trois mois. Il est également très important de les remplacer, surtout les vieux oreillers tachés, qui dégagent une odeur désagréable, qui ont perdu beaucoup de leur volume et qui sont abîmés. Ces oreillers n'offrent plus un soutien adéquat de la tête et ne procurent pas le confort nécessaire à une bonne nuit de sommeil.

La plupart des experts recommandent de changer d'oreiller au moins tous les deux ans. Cependant, cette fréquence n'est pas fixe et peut varier selon la qualité et le modèle de l'oreiller. Plus de détails seront disponibles sur notre page santé le 16 septembre.

Les dernières découvertes sur le rythme du sommeil peuvent vous aider à éviter le diabète.

Félicitations si vous avez l'habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt ! Selon une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Annals of Internal Medicine , cela peut contribuer à réduire de 19 % votre risque de développer un diabète.

À l’inverse, les personnes qui se couchent tard et se lèvent tard – c’est-à-dire qui se couchent régulièrement après minuit – sont plus susceptibles de développer un diabète .

Félicitations si vous avez l'habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt !

L'étude, menée par des scientifiques du Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (États-Unis), a inclus 63 676 participants âgés de 45 à 62 ans. Ils n'avaient aucun antécédent de cancer, de maladie cardiovasculaire ou de diabète au début de l'étude.

Au cours des 8 années de suivi, les participants ont auto-déclaré leurs facteurs de santé, notamment leur alimentation, leur poids et leur indice de masse corporelle, la durée de leur sommeil, leur statut tabagique, leur consommation d'alcool, leur activité physique et leurs antécédents familiaux de diabète.

Au final, 1 925 cas de diabète ont été recensés. Le Dr Sina Kianersi, auteur principal de l’étude, a déclaré : « Globalement, les personnes qui se couchent tard présentent un risque accru de 54 % d’adopter des habitudes de vie malsaines par rapport aux personnes qui se lèvent tôt. » Commencez votre journée avec l’actualité santé : pour en savoir plus, consultez cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm