Comment doubler les bienfaits du café

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Pour bien dormir, à quelle fréquence faut-il changer d'oreiller ? ; Les dernières découvertes sur les heures de sommeil vous aident à éviter le diabète ; Les tests génomiques vietnamiens aident à évaluer le risque d'effets indésirables des médicaments...

Les médecins révèlent l'ingrédient numéro 1 à ajouter à votre tasse de café du matin

Avez-vous déjà pensé à aromatiser votre café ? Si oui, consultez l'article suivant !

Le Dr Will Bulsiewicz, gastro-entérologue aux États-Unis, a récemment partagé dans une publication Instagram qu'il aime ajouter des épices à son café pour « améliorer ses bienfaits ».

Vous serez surpris lorsque vous essayerez d’ajouter de la cannelle à votre tasse de café préférée.

Selon Will Bulsiewicz, plusieurs épices dans votre cuisine peuvent aider à lutter contre l'inflammation intestinale. Ajoutez-en à votre café, à vos collations ou à vos autres repas chaque jour et vous constaterez peut-être une amélioration de votre santé intestinale.

« La cannelle, l'épice numéro un », suggère Bulsiewicz. La cannelle est une épice délicieuse qui se marie particulièrement bien avec la saveur du café.

Des études montrent que la cannelle peut réduire la glycémie, le cholestérol et les triglycérides chez les diabétiques, selon Healthline .

Si vous avez envie d'un peu plus de saveur, essayez d'ajouter une pincée de cannelle. C'est étonnamment bon.

Ajouter de la cannelle au café moulu avant l'infusion ou l'incorporer après l'infusion permet d'obtenir un café à la cannelle délicieux et nutritif. Vous trouverez plus d'informations sur cet article dans la page santé du 16 septembre.

À quelle fréquence dois-je changer mon oreiller pour bien dormir ?

Pour un sommeil de qualité, la première chose qui vient à l'esprit est un endroit calme avec des lumières tamisées, une température fraîche et un matelas moelleux. Mais en réalité, un autre élément joue un rôle essentiel : l'oreiller. Un oreiller trop vieux nuit au sommeil.

Les experts recommandent de changer ses taies d'oreiller au moins une fois par semaine. C'est important, car c'est là que s'accumulent les cellules mortes, la sueur, la salive, les cheveux, les acariens et le sébum. De plus, ces impuretés peuvent pénétrer dans la taie et s'accumuler sur l'oreiller.

Les personnes qui dorment sur le dos bénéficieront d’oreillers avec une zone concave au milieu.

S'il s'accumule sur une longue période, il favorise la prolifération des bactéries et augmente le risque de problèmes de peau. De plus, les personnes à la peau sensible sont plus susceptibles de développer des allergies si l'oreiller est trop sale et trop vieux.

Pour préserver la santé de votre tête, les experts recommandent de laver ses oreillers tous les deux ou trois mois. Il est également essentiel de les changer, surtout s'ils sont vieux, tachés, sentent mauvais ou ont perdu leur volume. La structure de l'oreiller ne soutient plus suffisamment la tête et perd le moelleux nécessaire à une bonne nuit de sommeil.

La plupart des experts recommandent de remplacer son oreiller au moins tous les deux ans. Cependant, cette fréquence n'est pas fixe : elle peut être supérieure ou inférieure à deux ans selon la qualité et le style de l'oreiller. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 16 septembre.

Les dernières découvertes sur les heures de sommeil vous aident à éviter le diabète

Félicitations si vous avez l'habitude de vous coucher et de vous lever tôt ! ​​Selon une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Annals of Internal Medicine , cela peut vous aider à réduire le risque de diabète de 19 %.

Au contraire, les personnes qui se couchent tard et se lèvent tard – c'est-à-dire qui se couchent régulièrement après minuit – sont plus susceptibles de développer un diabète .

Félicitations si vous avez l’habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt !

L'étude, menée par des scientifiques du Brigham and Women's Hospital de la Harvard Medical School (États-Unis), a porté sur 63 676 participants âgés de 45 à 62 ans. Ils n'avaient aucun antécédent de cancer, de maladie cardiovasculaire ou de diabète au début de l'étude.

Au cours de la période de suivi de 8 ans, les participants ont autodéclaré des facteurs de santé, notamment le régime alimentaire, le poids et l’indice de masse corporelle, la durée du sommeil, le statut tabagique, la consommation d’alcool, l’activité physique et les antécédents familiaux de diabète.

Au final, 1 925 cas de diabète ont été recensés. Globalement, les noctambules présentaient un risque 54 % plus élevé d'adopter un mode de vie malsain que les lève-tôt, a déclaré le Dr Sina Kianersi, auteur principal de l'étude. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm