Comment prévenir les maladies rénales : les experts signalent les signes à surveiller précocement

L’insuffisance rénale chronique est en augmentation, notamment chez les personnes atteintes de diabète, d’hypertension artérielle, d’obésité et de maladies cardiovasculaires. Pire encore, cette maladie est souvent asymptomatique à ses débuts, ce qui conduit de nombreuses personnes à l’ignorer.

Les experts recommandent : des reins en bonne santé sont essentiels à la santé du cœur et de l’ensemble du corps. La prévention active et précoce des maladies rénales peut réduire jusqu’à 70 % le risque d’insuffisance rénale, selon les Instituts nationaux de la santé (NIH) des États-Unis.

Qui doit être particulièrement vigilant face aux maladies rénales ?

Vous présentez un risque élevé de maladie rénale si vous appartenez à l'un des groupes suivants :

• Diabète.
• Hypertension artérielle.
• Maladies cardiovasculaires.
• J'ai un proche atteint d'insuffisance rénale.

Même en l'absence de symptômes, les personnes appartenant aux groupes à risque devraient subir des examens rénaux réguliers.

Moyens de prévenir les maladies rénales

Photo : PH

Mangez sainement

Une alimentation adaptée contribue à réduire la charge de travail des reins et à contrôler la glycémie et la tension artérielle.

Devrait manger :

• Légumes frais, fruits frais.
• Céréales complètes (riz brun, avoine…).
• Lait écrémé ou demi-écrémé.
• Viandes maigres, poissons, poulets préparés par grillade, cuisson à la vapeur ou à la poêle.

Limite:

• Sel (moins de 2 300 mg de sodium/jour).
• Sucre ajouté.
• La restauration rapide est grasse.

Les nutritionnistes conseillent : « Lisez attentivement les étiquettes des aliments, car le sel et le sucre sont cachés dans de nombreux aliments emballés. »

30 minutes d'exercice par jour

Une activité physique régulière aide :

• Baisser la tension artérielle.
• Contrôle du poids.
• Réduire la glycémie.
• Renforce la santé du cœur et des reins.
• La marche rapide, le vélo, le yoga… sont autant de choix appropriés.

Dormez suffisamment.

Dormir 7 à 8 heures par nuit contribue à stabiliser la tension artérielle, un facteur clé dans la prévention des maladies rénales.

Limitez votre consommation d'alcool et réduisez votre stress.

La consommation excessive d'alcool augmente la pression artérielle et la prise de poids, deux facteurs qui endommagent les reins.

De plus, la méditation, le yoga, la respiration profonde ou l'exercice physique léger contribuent à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et la santé globale.

Bon contrôle des maladies sous-jacentes : diabète, hypertension artérielle, maladies cardiaques

Ci-dessus figurent les principales causes d'insuffisance rénale. Les patients doivent :

• Maintenir la glycémie dans la zone cible.
• Maintenir la pression artérielle entre 140 et 90 mmHg (ou selon les directives de votre médecin).
• Prenez vos médicaments conformément à la prescription.
• Évitez la surconsommation d'AINS (ibuprofène, naproxène…).
• Contrôle le cholestérol, contribuant ainsi à réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Même si vous n'avez pas de symptômes, vous devriez quand même demander à votre médecin :

• Quel est mon DFG ( débit de filtration glomérulaire) ?
• L'albuminurie est-elle élevée ?
• Votre tension artérielle et votre glycémie sont-elles normales ?
• À quelle fréquence dois-je faire contrôler mes reins ?

Si vous souffrez d'une infection urinaire (mictions douloureuses, urine trouble, fièvre), consultez immédiatement votre médecin car cela peut causer des dommages à long terme à vos reins.

Source : https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm