Voici quelques conseils importants pour vous aider à tirer le meilleur parti des bienfaits du café pour la santé.
Boire du café au bon moment
- Matin : Boire du café le matin vous aide à rester éveillé, concentré et à avoir plus d'énergie pour la journée. La caféine contenue dans le café stimule le cerveau, vous aidant ainsi à rester éveillé et plus concentré.
- Après les repas : Boire du café après les repas facilite la digestion et réduit la sensation de fatigue. Le café stimule la sécrétion d'acide gastrique, favorisant ainsi une meilleure digestion.
- À éviter le soir : Évitez de boire du café le soir, car cela peut perturber le sommeil et en altérer la qualité. La caféine peut également perturber le sommeil et en altérer la qualité, en particulier chez les personnes sensibles à la caféine.
Boire du café correctement
- À consommer avec modération : Ne buvez pas trop de café par jour. La quantité de caféine recommandée pour un adulte ne dépasse pas 400 mg par jour, soit environ 4 tasses de café.
- Boire trop de café peut provoquer des effets secondaires tels que l’anxiété, des battements cardiaques rapides et des difficultés à dormir.
- Boire sans sucre : Limitez l'ajout de sucre au café pour éviter la prise de poids et d'autres problèmes de santé. Le sucre peut augmenter la teneur en calories du café, entraînant une prise de poids et d'autres problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques.
- Boire sans lait : Si vous êtes intolérant au lactose, buvez votre café noir ou avec du lait végétal. Le lait peut être difficile à digérer pour les personnes intolérantes au lactose.
- Boire chaud : Le café chaud conserve mieux la saveur et les nutriments que le café froid. Le café chaud libère mieux les nutriments et la saveur que le café froid.
Combinez le café avec des aliments sains
- Ajoutez de la cannelle : la cannelle a des propriétés anti-inflammatoires et aide à réguler la glycémie. Elle peut contribuer à réduire l'inflammation et à stabiliser la glycémie, rendant le café encore plus sain.
- Ajoutez du cacao : riche en antioxydants, il peut améliorer l'humeur. Il contribue à améliorer l'humeur et à fournir plus d'antioxydants à l'organisme.
- Boire avec de l'eau : Boire suffisamment d'eau aide le corps à mieux absorber la caféine et à éviter la déshydratation. Boire suffisamment d'eau aide le corps à mieux absorber la caféine et à éviter la déshydratation grâce à l'effet diurétique du café.
Choisissez un café de qualité
- Café pur : Privilégiez les grains de café torréfiés purs, sans aucun ajout d'ingrédients. Le café pur conserve sa saveur naturelle et riche et contient une grande quantité de nutriments bénéfiques pour la santé.
- Origine certifiée : Choisissez du café auprès de fournisseurs réputés et certifiés pour garantir qualité et sécurité. L'origine certifiée vous offre une plus grande tranquillité d'esprit quant à la culture, la récolte et la transformation de votre café, garantissant ainsi sa qualité.
- Torréfaction : Si possible, torréfiez votre café vous-même à la maison pour préserver sa fraîcheur et ses nutriments. Torréfier votre café à la maison vous permet de contrôler le degré de torréfaction, garantissant ainsi une fraîcheur optimale et une saveur unique.
Source : https://kinhtedothi.vn/cach-uong-ca-phe-tot-cho-co-the-nhung-it-nguoi-biet.html
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