L'exercice régulier contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à réduire la tension artérielle et à stimuler la circulation sanguine. Il permet également de contrôler le poids, de stimuler le métabolisme, de brûler plus de calories et de prévenir l'obésité et les maladies chroniques comme le diabète et l'hypertension artérielle, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
Sauter l’exercice régulier pendant une longue période rendra le corps plus susceptible d’accumuler un excès de graisse et de prendre du poids.
Lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice pendant une longue période, le corps subit les effets indésirables suivants :
Perte musculaire et diminution de la force
Lorsque vous arrêtez l'exercice, vos muscles perdent leur forme optimale en quelques semaines seulement. La masse et le tonus musculaires diminuent. Résultat : vos muscles s'affaiblissent, entraînant une perte de force et d'endurance. Avec le temps, des activités autrefois faciles, comme monter des escaliers ou porter des objets lourds, deviennent plus difficiles à réaliser.
Prise de poids
Sans activité physique régulière, le métabolisme ralentit. La capacité à brûler des calories diminue. Par conséquent, le corps accumule des graisses excessives et entraîne une prise de poids. L'accumulation de graisse abdominale augmente le risque d'hypertension artérielle et de diabète.
Mauvaise santé cardiovasculaire
Le manque d'exercice physique régulier affecte également le système cardiovasculaire. Le cœur pompe le sang moins efficacement, ce qui entraîne une diminution de l'endurance et une accélération du rythme cardiaque au repos. À terme, ce problème augmente le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes cardiovasculaires.
Diminution de la densité osseuse
Des exercices de musculation réguliers, comme l'haltérophilie, les pompes, les squats et les tractions, maintiendront la densité osseuse et la solidité des os. À l'inverse, sauter des exercices entraînera une diminution de la densité osseuse et augmentera le risque de fractures. C'est particulièrement vrai pour les personnes âgées.
Fonction immunitaire réduite
L'exercice régulier renforce le système immunitaire en stimulant la circulation sanguine, ce qui favorise la circulation efficace des cellules immunitaires dans l'organisme. L'arrêt de l'exercice a l'effet inverse : le système immunitaire s'affaiblit et vous rend plus vulnérable aux infections courantes comme le rhume et les infections cutanées, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm
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