Qu’arrive-t-il à votre corps si vous arrêtez de faire de l’exercice ?

L'exercice physique régulier contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à réduire la pression artérielle et à stimuler la circulation sanguine. Il aide également à contrôler le poids, à favoriser le métabolisme, à brûler des calories, à prévenir l'obésité et les maladies chroniques telles que le diabète et l'hypertension, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .

Ne pas faire d'exercice régulièrement pendant une longue période favorisera l'accumulation de graisse en excès et la prise de poids.

En cas d'arrêt prolongé de l'exercice physique, le corps subira les effets indésirables suivants :

Perte musculaire et diminution de la force

Lorsque vous cessez de faire de l'exercice, vos muscles perdent en quelques semaines leur condition optimale. La masse et le tonus musculaires diminuent. Par conséquent, vos performances musculaires s'affaiblissent, entraînant une baisse de votre force et de votre endurance. Avec le temps, des activités autrefois faciles, comme monter les escaliers ou porter des objets lourds, deviennent plus difficiles.

Prise de poids

Sans activité physique régulière, le métabolisme ralentit. La capacité à brûler des calories diminue. Par conséquent, le corps accumule des graisses en excès et prend du poids. L'excès de graisse abdominale augmente le risque d'hypertension et de diabète.

mauvaise santé cardiovasculaire

Le manque d'exercice régulier a également des répercussions sur le système cardiovasculaire. Le cœur pompe le sang moins efficacement, ce qui entraîne une diminution de l'endurance et une augmentation du rythme cardiaque au repos. À terme, cette situation accroît le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes cardiovasculaires.

Diminution de la densité osseuse

Un entraînement musculaire régulier, comprenant la musculation, les pompes, les squats et les tractions, permet de maintenir la densité osseuse et de préserver la solidité des os. À l'inverse, le manque d'exercice physique entraîne une diminution de la densité osseuse et une fragilisation des os, notamment chez les personnes âgées.

Fonction immunitaire réduite

L'exercice physique régulier renforce l'immunité en stimulant la circulation sanguine, ce qui favorise le déplacement efficace des cellules immunitaires dans tout le corps. À l'inverse, l'arrêt de l'activité physique entraîne un affaiblissement du système immunitaire, rendant l'organisme plus vulnérable aux infections courantes telles que le rhume et les infections cutanées, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm