Manger trop de graines de chia pour perdre du poids peut être nocif.

Provoque des ballonnements, une indigestion et une légère diarrhée

Une consommation excessive de graines de chia peut entraîner des symptômes tels que ballonnements, flatulences, indigestion, etc. Ces troubles sont dus au fait que les graines de chia n'absorbent pas suffisamment d'eau. Lorsqu'elles pénètrent dans l'organisme, elles gonflent et provoquent une gêne. Si vous souffrez de ce problème, il est important de boire beaucoup d'eau pour le surmonter rapidement.

Les personnes souffrant de maladies intestinales telles que la colite ulcéreuse ou l’entérite régionale doivent faire attention lorsqu’elles consomment des graines de chia.

Les graines de chia contiennent beaucoup de fibres pour prévenir la constipation. Cependant, une consommation excessive de graines de chia peut entraîner une diarrhée. En cas de diarrhée, arrêtez immédiatement d'en consommer.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Hypoglycémie

Les graines de chia sont notamment utilisées pour réduire la glycémie chez les diabétiques. Une consommation excessive de graines de chia par une personne normale peut entraîner une hypoglycémie, provoquant fatigue, vertiges, etc.

De plus, consommer trop de graines de chia peut augmenter les interactions avec les médicaments contre le diabète et la tension artérielle.

Déséquilibre nutritionnel

Bien que les graines de chia soient très nutritives, une consommation excessive peut entraîner des carences nutritionnelles. Une consommation excessive de graines de chia peut entraîner des carences en vitamines et minéraux essentiels.

Il est donc important d’adopter une alimentation variée afin de garantir un apport important en nutriments.

Anticoagulant

Les graines de chia sont souvent riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anticoagulantes. Une consommation excessive peut entraîner un anticoagulation, ce qui peut interagir avec les médicaments que vous prenez (le cas échéant). Consommer de grandes quantités de graines de chia peut potentiellement provoquer des saignements excessifs ou des caillots.

Provoque une irritation de l'estomac et des allergies

Les graines de chia absorbent l'eau et se dilatent, remplissant l'estomac et créant une sensation de satiété. C'est pourquoi elles sont souvent utilisées par les personnes souhaitant perdre du poids. Une consommation excessive peut provoquer des ballonnements, des maux d'estomac, des nausées, etc.

Certaines personnes seront allergiques aux composants nutritionnels des graines de chia et provoqueront des symptômes tels que des vomissements, de la diarrhée, des brûlures de la langue, etc. De plus, la teneur en protéines des graines de chia peut provoquer des allergies, en particulier pour les personnes ayant des antécédents d'allergies au canola ou au sésame, elles devraient d'abord essayer un peu de graines de chia pour voir si elles sont allergiques.

Obstruction gastro-intestinale

Les fibres contenues dans les graines de chia peuvent également provoquer des obstructions digestives lorsqu'elles sont consommées en grande quantité. Mélangées à un liquide, les graines de chia gonflent et forment une substance gélatineuse, susceptible d'entraîner des obstructions digestives.

Pour éviter cela, faites toujours tremper les graines de chia avant de les manger et contrôlez la taille de vos portions.

Prise de poids

Bien que les graines de chia soient souvent présentées comme un superaliment pour la gestion du poids, une consommation excessive peut entraîner une prise de poids. Leur teneur élevée en calories et en matières grasses augmente l'apport calorique quotidien, ce qui peut entraîner une prise de poids indésirable en cas de surconsommation.

Faites donc attention à la taille des portions qui vous convient pour profiter des bienfaits sans prendre de poids.

Comment bien utiliser les graines de chia ?

La meilleure façon d’ajouter des graines de chia à votre alimentation quotidienne est de les consommer en portions contrôlées, soit environ 1 à 2 cuillères à soupe par jour.

Faites simplement tremper les graines de chia dans de l’eau ou dans un liquide hypocalorique comme du lait d’amande, laissez-les gonfler pour former une structure semblable à un gel et buvez.

Cette boisson vous procure une sensation de satiété plus durable, ce qui contribue à la gestion globale du poids. Pour maximiser votre perte de poids, veillez à surveiller votre apport calorique global et à éviter de trop consommer de graines de chia, car elles sont très caloriques.

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