Marcher c'est bien mais attention à ces problèmes

Il est donc important de reconnaître les signes de surmenage, de prendre des précautions et, si les symptômes persistent ou sont graves, de consulter un médecin, rapporte le Times of India.

Ici, le Dr Anuj Chawla, consultant et spécialiste en orthopédie à l'hôpital CK Birla de Gurugram (Inde), partage quelques précautions à suivre lors de la marche pour faire de l'exercice.

La marche est un excellent moyen de faire de l'exercice, mais trop marcher peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

À quoi dois-je faire attention si je marche trop ?

Marcher excessivement peut entraîner divers problèmes de santé. Il est donc important de reconnaître les signes de surmenage lors de la marche afin d'éviter les blessures et de préserver sa santé globale.

Voici quelques problèmes courants qui peuvent survenir en raison de la marche :

Douleurs lombaires. Les douleurs lombaires sont un problème de santé lié à la marche, en particulier chez les personnes ayant une mauvaise posture ou des muscles abdominaux et dorsaux faibles. La pression exercée sur la colonne vertébrale et les muscles du bas du dos par une marche excessive ou même une station debout prolongée peut provoquer des douleurs allant d'une gêne sourde à une douleur aiguë, selon le Times of India.

Douleurs aux pieds. Les douleurs aux pieds, en particulier aux talons, à la voûte plantaire et aux orteils, sont un signe précoce de surmenage. La fasciite plantaire survient souvent lors de longues randonnées sans pauses suffisantes ou avec des chaussures inadaptées.

Douleurs musculaires et articulaires. Selon le Dr Chawla, les douleurs aux jambes, notamment aux cuisses et aux mollets, sont un signe fréquent de marche excessive. Ces douleurs atteignent généralement leur maximum 24 à 48 heures plus tard. Une douleur persistante ou intense est un signe de surentraînement. De plus, la sollicitation excessive des genoux et des hanches due à la marche, surtout sur un sol dur, peut provoquer des douleurs articulaires, notamment aux genoux ou aux rotules.

La marche, en particulier sur des surfaces dures, peut entraîner une sollicitation excessive des genoux et des hanches, provoquant des douleurs articulaires, notamment aux genoux ou aux rotules.

Pieds enflés. Un autre signe classique d'une marche excessive est le gonflement des pieds et des chevilles, selon le Dr Akhilesh Yadav, chef adjoint du service d'orthopédie et de remplacement articulaire de l'hôpital Max de Vaishali (Inde).

Douleurs au tibia. Un autre problème est la douleur au tibia, qui se manifeste le long de la face interne ou antérieure du bas de la jambe. Elle survient souvent chez les personnes qui augmentent soudainement la distance ou l'intensité de leurs marches, ce qui provoque une inflammation des muscles, des tendons et des tissus osseux autour du tibia.

Pour profiter des bienfaits de la marche et éviter les risques de blessure, écoutez votre corps, portez des chaussures adaptées et augmentez progressivement l'intensité de vos séances. En particulier, si les symptômes sont graves ou persistants, il est conseillé de consulter un médecin, selon le Times of India.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm