Le docteur Nguyen Thu Ha, du service de nutrition et de diététique de l'hôpital général international Nam Sai Gon, a expliqué que la Fête nationale 2020 est l'occasion pour de nombreuses familles d'organiser des voyages ensemble afin de soulager le stress et de renforcer les liens familiaux. En particulier pendant les longues vacances comme cette année, de nombreuses familles ont tendance à choisir des destinations lointaines. Face à l'évolution du cadre de vie et des habitudes, il est essentiel de veiller à la santé de tous, notamment en cas d'épidémie de dengue et de conjonctivite.
Vous trouverez ci-dessous quelques notes pour protéger votre santé lorsque vous voyagez pendant les vacances du 2 septembre.
Prévenir les piqûres de moustiques si vous campez en plein air
Si vous choisissez de camper en famille, prévoyez des vêtements à manches longues, des moustiquaires et un spray anti-moustiques pour éviter les piqûres. Évitez de camper près des étangs, des lacs, des rivières et des ruisseaux, car c'est là que les moustiques se reproduisent le plus.
En voyage, il est conseillé d'emporter des effets personnels tels que brosses à dents, serviettes, débarbouillettes, etc., afin d'éviter de contaminer d'autres personnes. Évitez de vous toucher les yeux, le nez, la bouche ou de manipuler des aliments sans vous être lavé les mains avec du savon ou du gel hydroalcoolique.
Lorsque vous voyagez, nous devons emporter des articles personnels tels que des brosses à dents, des serviettes et des serviettes pour le visage.
Faites attention à votre alimentation
De plus, nous devons faire attention à notre alimentation, car en voyage, nous mangeons souvent au restaurant, nous devons donc choisir des endroits qui garantissent l'hygiène et la sécurité alimentaire, en particulier pour les personnes atteintes de maladies chroniques telles que : Hypertension artérielle, diabète, stéatose hépatique, goutte...
Le docteur Ha recommande de limiter la consommation de bière et d'alcool. Il est également conseillé de limiter les aliments riches en matières grasses, comme la gelée de viande et les graisses animales. Les personnes souffrant de goutte devraient limiter leur consommation d'aliments riches en purines, comme les fruits de mer, le crabe, les escargots et les organes d'animaux.
« Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient limiter leur consommation d'aliments contenant des acides gras saturés, comme la graisse de bœuf et d'agneau, l'huile de coco et de palme, le lait entier, le beurre, les blancs d'œufs et les fruits trop sucrés comme l'anone, le jacquier et le litchi. Elles devraient consommer beaucoup de fruits et légumes frais, de céréales et de graines », recommande le Dr Ha.
Les parents veillent à assurer l'alimentation des enfants lorsqu'ils voyagent
Maintenir une alimentation nutritive pour les enfants
De plus, pour les jeunes enfants, le Dr Ho Thanh Lich, de l'hôpital général international Nam Sai Gon, recommande aux parents d'essayer de maintenir une alimentation nutritive pour leurs enfants, comme de la viande, du poisson, des œufs, du lait et d'augmenter les légumes verts, les fruits riches en vitamine C et le yaourt.
Buvez suffisamment d'eau ; les adultes doivent boire au moins 2 litres par jour. Les enfants devraient, en plus du lait, boire du jus d'orange pressé ou du jus de citron. Évitez surtout d'utiliser excessivement la climatisation, surtout dans les foyers avec de jeunes enfants. La climatisation peut assécher la muqueuse nasale des enfants, qui est très sensible et donc très vulnérable aux virus grippaux.
Changer votre routine quotidienne et manger des aliments étranges peut augmenter les maladies courantes pendant les vacances telles que les ballonnements, l’indigestion, la diarrhée et la constipation.
Les parents peuvent préparer des médicaments digestifs, des médicaments contre le mal des transports, des antipyrétiques, des bandages élastiques, des pansements, des pansements adhésifs, de l'alcool, de la povidine, du peroxyde d'hydrogène, du coton, des cotons-tiges, de l'huile chaude, de l'huile d'eucalyptus, des serviettes fraîches, etc. à utiliser en cas de besoin.
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