Le docteur Nguyen Thu Ha, du service de nutrition et de diététique de l'hôpital général international Nam Sai Gon, a indiqué que la Fête nationale (2.9) est l'occasion pour de nombreuses familles d'organiser des voyages ensemble afin de se détendre et de renforcer leurs liens. Surtout pendant les longues vacances comme cette année, beaucoup de familles optent pour des destinations lointaines. Lorsque le cadre et les habitudes de vie changent, il est essentiel de veiller à la santé de chacun, notamment en période d'épidémie de dengue ou de conjonctivite.
Voici quelques conseils pour préserver votre santé lors de vos déplacements pendant le week-end du 2 septembre.
Protégez-vous des piqûres de moustiques si vous campez en plein air.
Pour les familles qui choisissent de camper en pleine nature, il est conseillé d'emporter des vêtements à manches longues, des moustiquaires et un répulsif anti-moustiques afin de se protéger des piqûres. Évitez de camper près des étangs, des lacs, des rivières et des ruisseaux, car ce sont des lieux de reproduction privilégiés pour les moustiques.
En voyage, il est conseillé d'emporter des articles personnels comme une brosse à dents, une serviette de toilette, un gant de toilette, etc., afin d'éviter la transmission de maladies. Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche, et de manipuler des aliments sans vous être lavé les mains au savon ou avec du gel hydroalcoolique.
En voyage, il est conseillé d'emporter des articles personnels tels que des brosses à dents, des serviettes et des gants de toilette.
Faites attention à votre alimentation
De plus, il est important de prêter attention à notre alimentation, car en voyage, nous mangeons souvent au restaurant. Il convient donc de choisir des établissements qui garantissent l'hygiène et la sécurité alimentaire, notamment pour les personnes souffrant de maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète, la stéatose hépatique, la goutte, etc.
Le docteur Ha recommande de limiter sa consommation de bière et d'alcool. Il conseille également de limiter les aliments riches en matières grasses, comme la gelée de viande et les graisses animales. Les personnes souffrant de goutte devraient limiter leur consommation d'aliments riches en purines, tels que les fruits de mer, le crabe, les escargots et les abats.
« Les personnes souffrant d'hypertension doivent limiter leur consommation d'aliments riches en acides gras saturés, comme le gras de bœuf, le gras d'agneau, l'huile de coco et l'huile de palme, le lait entier, le beurre, le blanc d'œuf et les fruits très sucrés tels que la pomme cannelle, le jacquier et le litchi. Elles devraient privilégier les fruits et légumes frais, les céréales et les graines », recommande le Dr Ha.
Les parents veillent à assurer une alimentation adéquate à leurs enfants lorsqu'ils voyagent.
Veillez à ce que les enfants aient une alimentation équilibrée.
De plus, pour les jeunes enfants, le Dr Ho Thanh Lich, de l'hôpital général international de Nam Sai Gon, recommande aux parents de veiller à leur offrir une alimentation nutritive, comprenant notamment de la viande, du poisson, des œufs, du lait, et d'augmenter leur consommation de légumes verts, de fruits riches en vitamine C et de yaourt.
Buvez suffisamment d'eau : au moins 2 litres par jour pour les adultes et, en plus du lait, des jus d'orange et de citron pour les enfants. Évitez d'utiliser la climatisation de façon excessive, surtout dans les foyers avec de jeunes enfants. La climatisation peut assécher la muqueuse nasale des enfants, qui est très sensible et donc plus vulnérable aux virus de la grippe.
Modifier ses habitudes quotidiennes et consommer des aliments inhabituels peut aggraver les troubles digestifs courants des fêtes, tels que les ballonnements, les indigestions, la diarrhée et la constipation.
Les parents peuvent préparer des médicaments pour la digestion, contre le mal des transports, contre la fièvre, des bandages élastiques, des pansements, des pansements adhésifs, de l'alcool, de la povidone iodée, du peroxyde d'hydrogène, du coton, des cotons-tiges, de l'huile chaude, de l'huile d'eucalyptus, des serviettes fraîches, etc., à utiliser en cas de besoin.
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