Une étude américaine montre que la génération Z et les milléniaux accordent plus d’importance au sommeil que les générations précédentes.
L'analyse, menée sur l'application Sleep Number, a révélé que la génération Z (née entre 1997 et 2015) et les milléniaux (nés entre 1980 et 1996) se couchent plus tôt et dorment plus profondément que les générations précédentes.
« Soudain, les gens trouvent que c'est cool de se coucher tôt, c'est devenu plus acceptable », a déclaré Emma Kraft, étudiante de 19 ans à l'Université de Californie à Berkeley. « Pour moi, il ne se passe rien d'excitant après 21 h. »
Kraft s'efforce de se coucher à 21h30 chaque soir pour dormir au moins neuf heures. Elle n'est pas la seule. Selon l'analyse de RentCafe sur l'enquête américaine sur l'emploi du temps, les adultes dans la vingtaine dormiront en moyenne 9 heures et 28 minutes d'ici 2022, soit une augmentation de 8 % par rapport à 2010.
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit. Récemment, de nombreux jeunes Américains ont constaté qu'ils avaient besoin de plus d'énergie pour fonctionner normalement. Se coucher tôt et profiter d'un sommeil profond est donc devenu une tendance.
« Au début, je pensais que cette habitude me donnait l'air paresseuse et j'ai essayé d'en changer », explique Kelly Baskin, 32 ans. « Cependant, après avoir vu ses camarades afficher leurs priorités en matière de sommeil sur les réseaux sociaux, elle a changé d'avis et dormait confortablement huit à neuf heures par nuit. »
La génération Z et les millennials dorment plus profondément que les générations précédentes. Photo : Freepik
En réalité, le manque de sommeil peut affecter la santé physique et mentale. Dormir suffisamment peut favoriser la croissance musculaire, favoriser la libération d'hormone de croissance (HGH), stimuler la synthèse des protéines, réguler les fibres musculaires endommagées et créer de nouveaux tissus musculaires. Une étude menée en 2000 par l'Université de Chicago (États-Unis) sur 150 hommes a montré que les personnes qui dormaient profondément sécrétaient davantage d'hormone de croissance.
Dormir suffisamment contribue également à renforcer la santé cardiovasculaire, à stabiliser la glycémie, à réduire l’inflammation corporelle, aidant ainsi les gens à atteindre facilement leurs objectifs de perte de poids.
Une bonne nuit de sommeil favorise la vigilance et une concentration optimale pour gérer efficacement les activités quotidiennes. À la fin d'une journée active, le corps est parfaitement reposé et prêt à affronter une nouvelle journée pleine d'énergie.
Thuc Linh (selon le NY Post et le Daily Mail )
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