La génération Z et les millennials se couchent plus tôt que les générations précédentes.

Des recherches américaines montrent que la génération Z et les millennials accordent plus d'importance au sommeil que les générations précédentes.

L'analyse, réalisée sur l'application Sleep Number, a révélé que la génération Z (nés entre 1997 et 2015) et les millennials (nés entre 1980 et 1996) se couchent plus tôt et ont un sommeil plus profond que les générations précédentes.

« Soudain, les gens ont l’impression que se coucher tôt est devenu tendance, c’est plus acceptable », a déclaré Emma Kraft, une étudiante de 19 ans à l’Université de Californie à Berkeley. « Pour moi, il ne se passe rien d’intéressant après 21 heures. »

Kraft s'efforce d'être au lit à 21h30 tous les soirs pour bénéficier d'au moins neuf heures de sommeil. Elle n'est pas la seule. Selon l'analyse de RentCafe basée sur l'enquête américaine sur l'emploi du temps, d'ici 2022, les adultes d'une vingtaine d'années dormiront en moyenne 9 heures et 28 minutes par nuit, soit une augmentation de 8 % par rapport à 2010.

Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit. Récemment, de nombreux jeunes Américains ont constaté qu'ils avaient besoin de plus d'énergie pour fonctionner normalement ; se coucher tôt et bénéficier d'un sommeil profond est donc devenu une habitude.

« Au début, je pensais que cette habitude me donnait l'air paresseuse et j'ai essayé de la changer », a déclaré Kelly Baskin, 32 ans. « Cependant, après avoir vu ses pairs afficher sur les réseaux sociaux à quel point ils privilégiaient le sommeil, elle a changé d'avis et dort confortablement environ 8 à 9 heures par nuit. »

La génération Z et les millennials dorment plus longtemps et plus profondément que les générations précédentes. Photo : Freepik — La génération Z et les millennials dorment plus longtemps et plus profondément que les générations précédentes. Photo : *Freepik*

En effet, le manque de sommeil peut avoir des répercussions sur la santé physique et mentale. Un sommeil suffisant favorise la croissance musculaire, stimule la production d'hormone de croissance (HGH), la synthèse des protéines, la réparation des fibres musculaires endommagées et la création de nouveaux tissus musculaires. Une étude menée en 2000 par l'Université de Chicago, aux États-Unis, auprès de 150 hommes, a démontré que ceux qui bénéficiaient d'un sommeil profond sécrétaient davantage d'hormone de croissance.

Un sommeil suffisant contribue également à renforcer la santé cardiovasculaire, à stabiliser la glycémie, à réduire l'inflammation corporelle, aidant ainsi les personnes à atteindre plus facilement leurs objectifs de perte de poids.

Une bonne nuit de sommeil vous apporte vigilance et concentration, vous permettant ainsi de gérer efficacement vos activités quotidiennes. À la fin d'une journée active, votre corps est pleinement reposé et prêt à aborder une nouvelle journée pleine d'énergie.

Thuc Linh (Selon le NY Post et le Daily Mail )

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