Des experts dévoilent d'étranges astuces de bain pour mieux dormir.

Se baigner est l'un des actes de soin personnel les plus simples qui procure de nombreuses sensations agréables.

Cependant, la tendance des « douches dans le noir » s'est récemment répandue sur les réseaux sociaux, car de nombreuses personnes expérimentent et réalisent que se baigner dans une lumière tamisée procure une sensation de relaxation plus profonde, les aidant à mieux dormir.

Selon Nidhi Pandya, praticienne ayurvédique installée en Inde, se baigner dans une lumière vive dynamise et rafraîchit l'esprit, tandis que se baigner dans une lumière tamisée apaise le système nerveux. Éteindre ou tamiser la lumière favorise la relaxation du corps.

Une lumière tamisée contribue à réduire la réponse au stress et soutient le rythme circadien naturel du corps, aidant ainsi ce dernier à passer du jour à la nuit, éliminant non seulement la saleté, mais aussi le stress mental, explique Nidhi Pandya.

Se baigner dans une lumière tamisée aide à calmer le système nerveux

Photo : IA

Voici pourquoi se baigner dans une lumière tamisée favorise un meilleur sommeil :

Réduisez le stress

La docteure Stefanie Mazer, psychologue exerçant aux États-Unis, a déclaré : « Se baigner dans le noir contribue à réduire la stimulation visuelle, apaisant ainsi le système nerveux », selon le site d’actualités santé Real Simple.

Améliorer le sommeil

Le Dr Michael J. Breus, médecin spécialiste des troubles du sommeil aux États-Unis, explique : « Prendre un bain chaud environ 90 minutes avant le coucher permet de réduire la température corporelle et, par conséquent, de stimuler la production de mélatonine. Se baigner dans l’obscurité amplifie encore cet effet. »

Équilibrez votre humeur

Après une journée stressante, prendre un bain dans une lumière tamisée peut être apaisant. Même une douche rapide peut contribuer à calmer l'esprit, affirme le Dr Mazer.

Augmenter la concentration

La lumière tamisée permet de se concentrer facilement sur la sensation de l'eau sur la peau, le gargouillement et sa respiration – autant d'éléments qui plongent l'esprit dans un état méditatif naturel.

À propos de la tendance à se baigner dans une lumière tamisée dans le monde

En réalité, se baigner dans une lumière tamisée est une pratique ancestrale. En Inde, il est courant de se baigner au crépuscule, à la douce lueur des lampes à huile, un rituel permettant de se délester des énergies de la journée et de se préparer au sommeil. Au Japon, se baigner la nuit dans des bains publics en bois faiblement éclairés par des lanternes est une tradition bien ancrée, favorisant la détente et la régénération du corps, d'après Real Simple.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm