Le soulagement de la douleur arthritique peut être appliqué de 7 façons

L'arthrite peut provoquer des douleurs, des gonflements... affectant la qualité de vie quotidienne de la personne qui en souffre. Il existe plusieurs moyens qui peuvent aider à soulager la douleur.

1. Utilisez des médicaments pour soulager la douleur causée par l'arthrite

Certaines crèmes en vente libre contiennent de la capsaïcine, qui peut être appliquée localement pour aider à soulager la douleur. La capsaïcine est un ingrédient actif des piments qui peut bloquer les récepteurs de la douleur ou réduire l’inflammation, aidant ainsi à soulager la douleur causée par l’arthrite.

Si le médecin prescrit un médicament, le patient doit se conformer au traitement prescrit, respecter la posologie, le nombre de prises quotidiennes et le régime médicamenteux...

S’en tenir à votre plan de traitement est le meilleur moyen de soulager les douleurs articulaires liées à l’arthrite et d’éviter les complications.

Prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour soulager la douleur causée par l’arthrite.

2. Suivez le régime méditerranéen

TS. Il n'existe pas de régime alimentaire magique pour soulager l'arthrite, mais le régime méditerranéen est considéré comme la référence en matière de régimes anti-inflammatoires, explique le Dr Folashade Alade, rhumatologue au Piedmont Physicians Group en Géorgie. Moins d’inflammation signifie moins de douleur arthritique.

Une étude récente publiée dans la revue Rheumatology International a révélé qu’un régime méditerranéen, qui met l’accent sur les fruits et les légumes, les céréales complètes et le poisson tout en réduisant la consommation de viande rouge… s’avère prometteur pour réduire la douleur et améliorer la fonction physique chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

3. Réduisez votre consommation de sucre

Réduire sa consommation de sucre peut aider à réduire les douleurs arthritiques. Dans une étude menée auprès de 217 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, les desserts et les boissons sucrées étaient les deux aliments les plus fréquemment signalés comme aggravant leurs symptômes douloureux liés à l’arthrite. Par conséquent, les personnes souffrant d’arthrite devraient limiter leur consommation de sucreries.

Même si vous ne ressentez pas de soulagement direct de la douleur en suivant le régime méditerranéen ou en réduisant votre consommation de sucre, ces habitudes peuvent contribuer indirectement à réduire les douleurs articulaires liées à l'arthrite. Plus précisément : le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations et est lié à des niveaux d’inflammation plus élevés. Ainsi, atteindre et maintenir un IMC sain peut vous aider à ressentir moins de douleur. Éviter les aliments sucrés, transformés et frits et privilégier les fruits et les légumes peut aider à réduire la douleur arthritique grâce à la perte de poids.

4. Ne restez pas assis pendant de longues périodes

Si vous souffrez de maux de dos, rester assis pendant de longues périodes et être trop sédentaire… peut contribuer à votre douleur. De nombreuses personnes assises à un bureau ont tendance à oublier qu’avec le temps, rester assis est mauvais pour le dos. Il est donc conseillé de se lever au moins une fois par heure pour s'étirer un peu à son bureau.

5. Activité physique régulière

Moins vous bougez votre corps, plus vos articulations vous feront mal lorsque vous êtes actif. Reposez-vous lorsque vous avez mal, mais l’exercice est ce qu’il y a de mieux pour votre corps à long terme.

Les sports comme la natation, le yoga, le tai-chi… sont très bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrite.

6. Compresse chaude ou froide

La thermothérapie peut aider à dilater les vaisseaux sanguins pour favoriser la circulation sanguine, tandis que la cryothérapie resserre les vaisseaux sanguins pour réduire l’inflammation. En règle générale, pour la douleur chronique, on utilise la chaleur, mais s'il s'agit d'une blessure aiguë, on utilise le froid, explique le Dr Alade.

Cependant, certaines personnes souffrant de poussées de douleur aiguë peuvent se sentir mieux avec la chaleur, et les personnes souffrant de douleur chronique peuvent se sentir mieux avec le froid. Alors essayez les deux et découvrez lequel vous convient le mieux.

7. Auto-massage

Le massage ne sert pas seulement à soulager le stress, mais aide également vos articulations à soulager la douleur. Une étude menée auprès de 42 adultes atteints de polyarthrite rhumatoïde a révélé que ceux qui recevaient un massage à pression modérée ressentaient moins de douleur ; Meilleure amplitude de mouvement au niveau des épaules, des coudes et des poignets et meilleure adhérence après un mois.

Masser les muscles autour de l’articulation enflammée peut aider à améliorer la circulation et à réduire les spasmes douloureux. Bien que le massage professionnel puisse aider, il n’est pas toujours pratique et dépend de la situation financière de chaque patient.

Au lieu de cela, vous pouvez apprendre quelques techniques simples d’auto-massage, qui peuvent être effectuées à la maison, pour masser les articulations enflammées, notamment : les genoux, les mains, les pieds, le cou…

Les patients peuvent également parler à un physiothérapeute spécialisé dans l’arthrite pour apprendre des techniques ciblant des articulations spécifiques qui causent de la douleur.

En plus de ces remèdes maison, il est important pour le patient de perdre du poids (en cas de surpoids), d’améliorer son sommeil, de réduire son stress… cela aidera également à contrôler les symptômes de l’arthrite./.

Selon suckhoedoisong.vn

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