Le décalage horaire affecte la santé des femmes

Le décalage horaire affecte la santé des femmes. Graphismes : Thien Nhan

Le décalage horaire affecte plus les femmes que les hommes

Selon une étude publiée dans l’International Journal of Endocrinology, les effets sur la santé des rythmes circadiens perturbés peuvent entraîner divers problèmes de santé, notamment des troubles de l’humeur et des problèmes cardiovasculaires.

« Le rythme circadien d'une femme est influencé par les œstrogènes et la progestérone, qui régulent le cycle menstruel. Ces hormones peuvent être perturbées par le décalage horaire, entraînant des symptômes tels que des règles irrégulières, des sautes d'humeur et une sensibilité accrue aux troubles du sommeil. De plus, le corps des femmes peut être plus sensible aux déséquilibres des hormones de la faim et de la satiété, ce qui rend plus difficile le maintien d'un bon appétit pendant le décalage horaire », explique le Dr Gopabandhu Datta, gynécologue et consultante en FIV à la East End Fertility Clinic de Kolkata, en Inde.

Décalage horaire et changements hormonaux chez les femmes

Selon le Dr Datta, l’œstrogène et la progestérone sont les principales hormones qui régulent le cycle menstruel, qui peut être perturbé par le décalage horaire. Ces perturbations peuvent entraîner :

- Cycle menstruel irrégulier

- Sautes d'humeur

- Troubles du sommeil

- Décalage horaire

Symptômes du décalage horaire auxquels les femmes devraient prêter attention

Troubles hormonaux : cycles menstruels irréguliers, sautes d’humeur et troubles du sommeil.

Changements métaboliques : difficulté à maintenir un appétit sain, envies accrues de grignotages et changements de poids.

Défis cognitifs : Difficulté de concentration, perte de mémoire et fatigue accrue.

Symptômes physiques : Maux de tête, douleurs musculaires et problèmes digestifs.

Comment contrôler

- Suivez votre cycle menstruel pour déterminer les périodes sensibles aux hormones et ajustez vos projets de voyage en conséquence.

- Maintenez une alimentation saine avec des repas réguliers et évitez de boire trop de caféine et d’alcool.

- Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.

- Créez un environnement de sommeil confortable et limitez le temps passé devant un écran avant de vous coucher.

- Consultez un médecin si vous ressentez des symptômes graves ou persistants.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/hoi-chung-lech-mui-gio-anh-huong-den-suc-khoe-phu-nu-1387807.ldo