La science découvre le meilleur exercice pour les personnes âgées

Une nouvelle recherche révolutionnaire, récemment publiée dans la revue Psychology of Sport & Exercise, a découvert une technique d’exercice qui pourrait être la clé pour maintenir à la fois la clarté mentale et la santé physique chez les personnes âgées.

Des scientifiques ont découvert une formule unique pour préserver la clarté mentale et la santé, en combinant l'exercice et d'autres facteurs. Une étude publiée dans Study Finds montre qu'une activité physique régulière améliore non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale. Cette nouvelle découverte ouvre une voie positive pour le maintien d'une bonne santé globale. Découvrons-en plus sur les bienfaits de l'exercice grâce à cette recherche.

Des chercheurs de l'Université d'Estrémadure (Espagne) et de l'Université de Birmingham (Royaume-Uni) ont mené un essai de huit semaines auprès de 24 personnes sédentaires en bonne santé, âgées de 65 à 78 ans, principalement des femmes. Les participants ont été répartis en trois groupes :

Les résultats ont montré que le groupe BET et le groupe d’exercice ont tous deux amélioré leurs performances cognitives et physiques par rapport au groupe témoin.

Groupe d'exercices uniquement : 3 séances par semaine de 45 minutes chacune, comprenant 25 minutes de marche et 20 minutes d'exercices de résistance (comme des crunchs et des flexions des biceps). Groupe BET. Il s'agit d'une nouvelle méthode d'entraînement appelée Entraînement d'Endurance Cérébrale (BET), qui combine entraînement physique et entraînement cérébral. Elle se compose de deux parties : avant chaque séance physique, une séance d'entraînement cognitif de 20 minutes est prévue. Ensuite, le même entraînement que pour le groupe d'exercice est effectué. Enfin, un groupe témoin sans exercice est prévu.

Pour examiner l’efficacité de la formation, les auteurs ont évalué les performances cognitives et physiques des participants à quatre moments : avant le début de la formation, à mi-parcours du programme, immédiatement après la fin du programme et quatre semaines après la fin du programme.

Il est important de noter que ces tests ont été administrés deux fois lors de chaque évaluation : une fois lorsque les participants étaient « lucides », et une autre fois après avoir effectué une tâche cognitive de 30 minutes qui les avait laissés mentalement fatigués. Cela a permis aux chercheurs d’évaluer l’efficacité des méthodes d’entraînement pour aider les participants à maintenir leurs performances malgré la fatigue mentale.

Lors des tests cognitifs, le groupe d’entraînement BET a augmenté sa précision de 12,1 %, même en cas de fatigue.

Comment l’exercice quotidien améliore-t-il la santé ?

Les résultats ont montré que les groupes d'entraînement BET et d'exercice physique ont tous deux amélioré leurs performances cognitives et physiques par rapport au groupe témoin. Cependant, le groupe d'entraînement BET a systématiquement surpassé le groupe d'exercice seul, notamment lorsque les participants étaient fatigués.

Plus précisément, du début à la fin de l'étude, le groupe BET a constamment amélioré ses performances aux tests physiques de 59,4 %, même en cas de fatigue, contre seulement 47,5 % pour le groupe exercice. Aux tests cognitifs, le groupe BET a amélioré sa précision de 12,1 %, même en cas de fatigue, tandis que le groupe exercice a augmenté de 6,9 ​​%.

L'auteur de l'étude, le Dr Chris Ring, professeur de psychologie à l'Université de Birmingham, a déclaré : « Les résultats démontrent que l'entraînement BET peut être un moyen efficace d'améliorer les performances cognitives et physiques des personnes âgées, même en cas de fatigue. Cela pourrait améliorer leur longévité et leur bien-être, notamment en réduisant le risque de chutes et d'accidents. »

De plus, dans le groupe BET, les exercices sont devenus progressivement plus faciles, ce qui a permis aux personnes âgées de mieux adhérer à l’exercice, améliorant ainsi leur santé et leur bien-être.

Ces premiers résultats prometteurs suggèrent que les personnes âgées devraient être encouragées à participer au BET pour améliorer le fonctionnement du cerveau et du corps, a ajouté le professeur Ring, selon Study Finds.

Source : https://thanhnien.vn/khoa-hoc-tim-ra-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241023102029091.htm