La science a découvert la meilleure façon pour les personnes âgées de faire de l'exercice.

Une nouvelle étude révolutionnaire, récemment publiée dans la revue Psychology of Sport & Exercise, a mis en évidence une technique d'exercice qui pourrait être essentielle pour maintenir à la fois l'acuité mentale et la santé physique chez les personnes âgées.

Des scientifiques ont découvert une formule unique pour préserver la vivacité d'esprit et la santé mentale, en combinant l'exercice physique à d'autres facteurs. Une étude publiée dans Study Finds indique qu'une activité physique régulière améliore non seulement la forme physique, mais aussi le bien-être mental. Cette découverte ouvre la voie à une santé globale. Approfondissons les bienfaits de l'exercice grâce à cette recherche.

Des chercheurs de l'Université d'Extremadura (Espagne) et de l'Université de Birmingham (Royaume-Uni) ont mené un essai de huit semaines auprès de 24 personnes sédentaires et en bonne santé, âgées de 65 à 78 ans, majoritairement des femmes. Les participants ont été répartis en trois groupes :

Les résultats ont montré que le groupe BET et le groupe d'exercice ont tous deux amélioré leurs performances cognitives et physiques par rapport au groupe témoin.

Le groupe « exercice uniquement » : Il comprenait 3 séances par semaine, d'une durée de 45 minutes chacune, dont 25 minutes de marche et 20 minutes d'exercices d'endurance (comme des flexions et extensions de biceps). Le groupe BET : Il s'agit d'une nouvelle méthode d'entraînement appelée « Entraînement à l'endurance cérébrale » (BET), qui combine entraînement physique et cognitif. Elle se compose de deux parties : avant chaque séance d'exercice physique, un exercice cognitif de 20 minutes est proposé. Cet exercice est suivi d'un entraînement similaire à celui du groupe « exercice ». Un groupe témoin ne pratique aucune activité physique.

Pour tester l'efficacité du programme d'entraînement, les auteurs ont évalué les performances cognitives et physiques des participants à quatre moments clés : avant le début de l'entraînement, à mi-parcours du programme, immédiatement après la fin du programme et quatre semaines après la fin du programme.

Il est important de noter que ces tests ont été réalisés deux fois lors de chaque évaluation : une première fois lorsque les participants étaient lucides, et une seconde fois après un exercice cognitif de 30 minutes les ayant induits dans un état de fatigue mentale. Cela a permis aux chercheurs d’évaluer l’efficacité des méthodes d’entraînement pour aider les participants à maintenir leurs performances malgré l’épuisement mental.

Lors des tests cognitifs, le groupe BET a montré une augmentation de 12,1 % de la précision, même en cas de fatigue.

Comment l'exercice quotidien améliore-t-il la santé ?

Les résultats ont montré que les groupes BET et exercice physique ont tous deux amélioré leurs performances cognitives et physiques par rapport au groupe témoin. Cependant, le groupe BET a systématiquement obtenu de meilleurs résultats que le groupe exercice seul, notamment lorsque les participants étaient fatigués.

Plus précisément, du début à la fin de l'étude, le groupe BET a constamment amélioré ses performances aux tests de condition physique de 59,4 %, même en cas de fatigue, contre seulement 47,5 % pour le groupe d'exercice. Aux tests cognitifs, le groupe BET a amélioré sa précision de 12,1 %, même en cas de fatigue, tandis que le groupe d'exercice a progressé de 6,9 ​​%.

L'auteur de l'étude, le Dr Chris Ring, professeur de psychologie à l'Université de Birmingham, a déclaré : « Les résultats démontrent que l'exercice BET peut être un moyen efficace d'améliorer les performances cognitives et physiques des personnes âgées, même en cas de fatigue. Cela pourrait contribuer à accroître leur longévité et leur bien-être, notamment en réduisant le risque de chutes et d'accidents. »

De plus, dans le groupe BET, les exercices deviennent progressivement plus faciles, ce qui permet aux personnes âgées de mieux adhérer à l'exercice physique et d'améliorer ainsi leur santé et leur bien-être.

Ces premiers résultats prometteurs suggèrent que les personnes âgées devraient être encouragées à participer à des séances d'entraînement cérébral pour améliorer leurs fonctions cérébrales et corporelles, a ajouté le professeur Ring, selon les conclusions de l'étude.

Source : https://thanhnien.vn/khoa-hoc-tim-ra-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241023102029091.htm