Horaires des repas et façons de manger pour réduire le risque de diabète

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   5 types de plantes qui aident les amateurs de gym à gagner du muscle ; 4 indicateurs importants liés aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux ; C'est le meilleur moment pour prendre un bain pour votre santé...

Nouvelle découverte sur la façon de manger pour réduire le risque de diabète

Une nouvelle recherche publiée dans la revue médicale Nature Medicine suggère que manger tôt dans la journée peut être un moyen efficace de réduire le risque de diabète.

L'auteur principal de l'étude, le professeur Leonie Heilbronn, de la faculté de médecine de l'université d'Adélaïde (Australie), a déclaré : « Un régime alimentaire limité à la période du matin au midi peut aider à réduire le risque de diabète. »

Les personnes qui mangent uniquement entre 8 h et 12 h trois jours par semaine ont un risque plus faible de développer un diabète.

Des chercheurs de l’Université d’Adélaïde et de l’Institut de recherche médicale et de santé d’Australie du Sud (SAHMRI) ont recruté plus de 200 participants pour une étude de 18 mois.

Les auteurs ont comparé trois modèles d’alimentation : l’alimentation à durée limitée, le jeûne intermittent et un régime hypocalorique pour voir lequel était le plus bénéfique pour les personnes à haut risque de diabète.

Les résultats ont montré que les personnes qui mangeaient entre 8 h et midi trois jours par semaine (et mangeaient normalement le reste de la journée) présentaient une meilleure tolérance au glucose après six mois, ce qui signifie qu'elles étaient moins susceptibles de développer un diabète. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 27 août.

5 types de plantes qui aident les sportifs à gagner du muscle

Pour développer sa masse musculaire, l'entraînement en salle de sport nécessite un apport quotidien en protéines. Outre la viande, le poisson et les œufs, les végétaux sont également des sources importantes de protéines.

Des études montrent que les personnes fréquentant une salle de sport doivent consommer 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Une personne de 60 kg doit consommer au moins 96 grammes de protéines par jour.

L'avoine contient de l'amidon complexe et des protéines végétales, elle convient donc parfaitement à ceux qui souhaitent gagner du muscle et perdre de la graisse.

Cependant, pour que les muscles se développent, en plus des protéines, le praticien doit consommer des graisses saines, des vitamines et de nombreux autres minéraux essentiels. Les plantes deviennent alors une source nutritionnelle importante. Pour un développement musculaire rapide, le praticien devrait consommer davantage des plantes suivantes :

Avocat. L'avocat est une source de bonnes graisses, excellentes pour l'organisme. En plus de contribuer à réduire le mauvais cholestérol LDL et à augmenter le bon cholestérol HDL, il est également une source nutritive de protéines. Il est également riche en magnésium, potassium et acide folique. Ces nutriments jouent un rôle important dans la récupération musculaire.

Haricots. Les haricots sont riches en fibres, vitamines, minéraux et protéines. Ils sont également une excellente source de leucine. La leucine est l'un des trois acides aminés essentiels que les muscles utilisent pour alimenter l'effort et développer leur masse musculaire. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique santé le 27 août.

Médecin : 4 indicateurs importants liés à la crise cardiaque et à l'AVC

Selon les médecins, quatre facteurs clés suffisent à rester en bonne santé à un âge avancé. Prêter attention à ces quatre éléments peut contribuer à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Plus précisément, surveiller votre tension artérielle, votre glycémie, votre indice de masse corporelle (IMC) et votre cholestérol peut vous indiquer si vous êtes en bonne santé et si vous êtes sujet au diabète, à l'hypertension ou à une crise cardiaque . Le Dr Ann Nainan, conseillère médicale auprès du Service national de santé (NHS) du Royaume-Uni, explique comment surveiller ces indicateurs de santé et pourquoi c'est important.

La crise cardiaque est une maladie courante chez les personnes d’âge moyen.

1. Tension artérielle. L'hypertension artérielle est un tueur silencieux qui sollicite davantage les vaisseaux sanguins, le cœur et le cerveau, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de démence. L'hypertension artérielle est souvent asymptomatique, mais elle peut provoquer des maux de tête, une vision trouble, des saignements de nez fréquents ou un essoufflement. Vérifier sa tension artérielle est le seul moyen d'obtenir une mesure précise.

Une mauvaise santé cardiovasculaire peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, a ajouté le Dr Nainan.

2. Glycémie. Une glycémie élevée peut être un signe de diabète.

Si vous avez plus soif que d'habitude, urinez plus souvent, vous sentez fatigué, avez la vue trouble et perdez du poids, vérifiez votre glycémie. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khung-gio-an-cach-an-giam-nguy-co-tieu-duong-185230826185612948.htm