Horaires des repas et façons de manger pour réduire le risque de diabète

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   5 types de plantes qui aident les amateurs de gym à gagner du muscle ; 4 indicateurs importants liés à la crise cardiaque et à l’accident vasculaire cérébral ; C'est le bon moment pour prendre un bain pour votre santé...

Nouvelle découverte sur la façon de manger pour réduire le risque de diabète

Une nouvelle recherche publiée dans la revue médicale Nature Medicine suggère que manger tôt dans la journée peut être un moyen efficace de réduire le risque de diabète.

L'auteur principal de l'étude, le professeur Leonie Heilbronn, de la faculté de médecine de l'université d'Adélaïde (Australie), a déclaré : « Un régime alimentaire limité à la période du matin au midi peut aider à réduire le risque de diabète. »

Les personnes qui mangent uniquement entre 8 h et 12 h trois jours par semaine ont un risque plus faible de développer un diabète.

Des chercheurs de l’Université d’Adélaïde et de l’Institut de recherche médicale et de santé d’Australie du Sud (SAHMRI) ont recruté plus de 200 participants pour une étude de 18 mois.

Les auteurs ont comparé trois modèles d’alimentation : l’alimentation à durée limitée, le jeûne intermittent et un régime hypocalorique pour voir lequel était le plus bénéfique pour les personnes à haut risque de diabète.

Les résultats ont montré que les personnes qui mangeaient entre 8 h et 12 h trois jours par semaine (en mangeant normalement les autres jours) avaient une meilleure tolérance au glucose après six mois, ce qui signifie qu'elles étaient moins susceptibles de développer un diabète. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 27 août.

5 types de plantes qui aident les sportifs à gagner du muscle

Pour développer leurs muscles, les amateurs de gym doivent consommer une certaine quantité de protéines chaque jour. Non seulement la viande, le poisson ou les œufs, mais aussi les plantes sont des sources importantes de protéines.

Des études montrent que les amateurs de gym doivent consommer 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Si une personne pèse 60 kg, elle doit consommer au moins 96 grammes de protéines par jour.

L'avoine contient de l'amidon complexe et des protéines végétales, elle convient donc à ceux qui souhaitent gagner du muscle et perdre de la graisse.

Cependant, pour développer les muscles, en plus des protéines, les sportifs doivent ajouter des graisses saines, des vitamines et de nombreux autres minéraux importants. Les plantes deviennent alors une source importante de nutrition. Pour aider les muscles à se développer rapidement, les athlètes devraient manger davantage des plantes suivantes :

Avocat. Les avocats fournissent des graisses saines qui sont bonnes pour le corps. En plus d’aider à réduire le mauvais cholestérol LDL et à augmenter le bon cholestérol HDL, les avocats sont également une source nutritive de protéines. L'avocat est également un fruit riche en magnésium, potassium et acide folique. Ce sont tous des nutriments qui jouent un rôle important dans la récupération musculaire.

Haricot. Les haricots sont riches en fibres, vitamines, minéraux et protéines. Cette plante est également une riche source de leucine. La leucine est l’un des trois acides aminés importants utilisés par les muscles pour alimenter l’exercice et augmenter la masse musculaire. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 27 août.

Médecin : 4 indicateurs importants liés à la crise cardiaque et à l'AVC

Les médecins recommandent de garder un œil sur quatre facteurs clés pour savoir si vous êtes en bonne santé à l’âge mûr. Prêter attention à ces 4 choses peut vous aider à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Plus précisément, surveiller votre tension artérielle, votre glycémie, votre indice de masse corporelle (IMC) et votre cholestérol peut vous indiquer si vous êtes en bonne santé ou non, et si vous êtes susceptible de souffrir de diabète, d’hypertension artérielle ou de crise cardiaque . Le Dr Ann Nainan, conseillère médicale auprès du National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, montre comment suivre ces indicateurs de santé et pourquoi c'est important.

La crise cardiaque est une maladie courante chez les personnes d’âge moyen.

1. Pression artérielle. L’hypertension artérielle est un tueur silencieux, qui exerce une pression supplémentaire sur vos vaisseaux sanguins, votre cœur et votre cerveau, augmentant ainsi votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de démence. L’hypertension artérielle ne provoque souvent pas de symptômes, mais elle peut provoquer des maux de tête, une vision floue, des saignements de nez fréquents ou un essoufflement. Vérifier votre tension artérielle est le seul moyen d’obtenir une lecture précise.

Une mauvaise santé cardiovasculaire peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, a ajouté le Dr Nainan.

2. Glycémie. Une glycémie élevée peut être un signe de diabète.

Si vous avez plus soif que d’habitude, si vous urinez plus souvent, si vous êtes fatigué, si vous avez la vision floue et si vous perdez du poids, vérifiez votre glycémie. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khung-gio-an-cach-an-giam-nguy-co-tieu-duong-185230826185612948.htm