Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : 5 plantes qui aident les sportifs à gagner en masse musculaire ; 4 indicateurs importants liés aux crises cardiaques et aux AVC ; C’est le meilleur moment pour prendre un bain pour votre santé…
Nouvelle découverte sur la façon de s'alimenter pour réduire le risque de diabète
De nouvelles recherches publiées dans la revue médicale Nature Medicine suggèrent que manger plus tôt dans la journée pourrait être un moyen efficace de réduire le risque de diabète.
L'auteure principale de l'étude, la professeure Leonie Heilbronn, de la faculté de médecine de l'université d'Adélaïde (Australie), a déclaré : « Un régime alimentaire limité à la période du matin à midi peut contribuer à réduire le risque de diabète. »
Les personnes qui ne mangent qu'entre 8h et 12h trois jours par semaine présentent un risque moindre de diabète.
Des chercheurs de l'Université d'Adélaïde et de l'Institut de recherche médicale et sanitaire d'Australie-Méridionale (SAHMRI) ont recruté plus de 200 participants pour une étude de 18 mois.
Les auteurs ont comparé trois régimes alimentaires : l’alimentation à horaires restreints, le jeûne intermittent et un régime hypocalorique, afin de déterminer lequel était le plus bénéfique pour les personnes à haut risque de diabète.
Les résultats ont montré que les personnes qui mangeaient entre 8 h et midi trois jours par semaine (et mangeaient normalement les autres jours) présentaient une meilleure tolérance au glucose après six mois, ce qui signifie qu'elles avaient moins de risques de développer un diabète. Pour en savoir plus, consultez l'article du 27 août sur la page santé .
5 types de plantes qui aident les sportifs à gagner en masse musculaire
Pour développer leur masse musculaire, les personnes qui fréquentent les salles de sport doivent consommer une certaine quantité de protéines chaque jour. Outre la viande, le poisson et les œufs, les végétaux sont également d'importantes sources de protéines.
Des études montrent que les personnes fréquentant une salle de sport doivent consommer 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Ainsi, une personne pesant 60 kg doit consommer au moins 96 grammes de protéines par jour.
L'avoine contient de l'amidon complexe et des protéines végétales, elle convient donc aux personnes qui souhaitent gagner du muscle et perdre de la graisse.
Cependant, pour que les muscles se développent, il est nécessaire, outre les protéines, d'apporter des graisses saines, des vitamines et de nombreux autres minéraux essentiels. Les plantes deviennent alors une source importante de nutriments. Pour un développement musculaire rapide, il est conseillé de consommer davantage des plantes suivantes :
L'avocat. L'avocat apporte des graisses saines, bénéfiques pour l'organisme. En plus de contribuer à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL), l'avocat est une excellente source de protéines. Il est également riche en magnésium, en potassium et en acide folique, des nutriments essentiels à la récupération musculaire.
Les haricots. Les haricots sont riches en fibres, vitamines, minéraux et protéines. Ils constituent également une excellente source de leucine. La leucine est l'un des trois acides aminés essentiels utilisés par les muscles pour fournir l'énergie nécessaire à l'effort physique et favoriser la prise de masse musculaire. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 27 août.
Médecin : 4 indicateurs importants liés à l’infarctus et à l’AVC
Les médecins affirment que quatre facteurs clés suffisent pour rester en bonne santé à la quarantaine. Prêter attention à ces quatre éléments peut contribuer à prévenir les crises cardiaques et les AVC.
Plus précisément, le suivi de votre tension artérielle, de votre glycémie, de votre indice de masse corporelle (IMC) et de votre taux de cholestérol permet de déterminer votre état de santé et votre prédisposition au diabète, à l'hypertension artérielle ou à un infarctus . Le Dr Ann Nainan, conseillère médicale auprès du Service national de santé britannique (NHS), explique comment surveiller ces indicateurs de santé et pourquoi c'est important.
L'infarctus est une maladie courante chez les personnes d'âge moyen.
1. Tension artérielle. L'hypertension artérielle est un tueur silencieux qui exerce une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins, le cœur et le cerveau, augmentant ainsi le risque d'infarctus, d'AVC et de démence. Souvent asymptomatique, elle peut néanmoins provoquer des maux de tête, une vision trouble, des saignements de nez fréquents ou un essoufflement. Seul un contrôle précis de la tension artérielle permet d'obtenir une mesure fiable.
Une mauvaise santé cardiovasculaire peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, a ajouté le Dr Nainan.
2. Glycémie. Une glycémie élevée peut être un signe de diabète.
Si vous avez plus soif que d'habitude, si vous urinez plus souvent, si vous vous sentez fatigué, si votre vision est floue et si vous perdez du poids, faites contrôler votre glycémie. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
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