Porter des chaussettes pour garder les pieds au chaud peut vous aider à mieux dormir et à avoir un sommeil de meilleure qualité.

Porter des chaussettes permet de réchauffer les pieds, obligeant le corps à s'adapter à une température plus basse, ce qui favorise la détente et aide à s'endormir plus rapidement et à bénéficier d'un sommeil de meilleure qualité.

Le port de chaussettes par les jeunes dans un environnement frais a un impact positif sur la qualité de leur sommeil. (Source : Shutterstock)

Selon le Dr Biquan Luo, scientifique biomédical , la clé d'un sommeil bon et de qualité réside dans le fait de réchauffer les pieds pour réduire la température corporelle.

« Le fait de réchauffer les pieds peut avoir un impact positif sur le sommeil de nombreuses personnes, principalement en raison de son effet favorisant une température corporelle régulée plus basse et la relaxation », a déclaré Luo à Fox News .

Selon cet expert, la température corporelle centrale est le régulateur du cycle veille-sommeil.

« Lorsque nous dormons, notre température corporelle baisse naturellement, conformément à notre rythme circadien », explique-t-elle. « Cette baisse se produit au début du sommeil et atteint son niveau le plus bas tôt le matin. »

Plusieurs études appuient l'affirmation de Luo. Dans une étude publiée dans la revue Physiological Anthropology , six jeunes hommes ont été répartis aléatoirement en deux groupes : ceux qui portaient des chaussettes et ceux qui n'en portaient pas en dormant.

Les chercheurs ont enregistré toutes les données, telles que l'efficacité du sommeil, la durée totale du sommeil, le nombre de réveils, le réveil après l'endormissement et la durée moyenne d'éveil.

De plus, un questionnaire sur la qualité du sommeil a été recueilli après le réveil des participants à l'étude, le matin.

Les résultats ont montré que dans le groupe portant des chaussettes, le temps d'endormissement était en moyenne de 7,5 minutes plus court, le temps de sommeil total était de 32 minutes plus long, le nombre de réveils était 7,5 fois moins élevé et l'efficacité du sommeil était supérieure de 7,6 %.

« Le fait de réchauffer ses pieds avec des chaussettes avant de dormir dans un environnement frais a un impact positif sur la qualité du sommeil en entraînant un endormissement plus rapide, une durée de sommeil plus longue et une réduction des éveils pendant le sommeil, sans toutefois affecter significativement la température corporelle centrale », ont conclu les chercheurs.

Une autre étude a montré que se réchauffer les pieds 20 minutes avant le coucher contribue à réduire les symptômes d'insomnie.

Cependant, l'étude a également révélé que les patients âgés souffrant d'insomnie ne constataient aucun changement lors de l'augmentation de la technique de réchauffement des pieds, ce qui suggère que l'âge pourrait jouer un rôle important dans l'efficacité du réchauffement des pieds sur le sommeil.

Source: https://baoquocte.vn/lam-am-ban-chan-bang-cach-di-tat-co-the-giup-giac-ngu-ngon-va-chat-luong-hon-245976.html