Porter des chaussettes aide à réchauffer vos pieds, obligeant votre corps à s'adapter à une température plus basse, à se détendre davantage, vous aidant à vous endormir plus rapidement et avec une meilleure qualité.
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| Le fait que les jeunes portent des chaussettes dans un environnement frais a un impact positif sur la qualité du sommeil. (Source : Shutterstock) |
Selon le Dr Biquan Luo, scientifique biomédical, la clé d’un sommeil de qualité réside dans le réchauffement des pieds pour réduire la température corporelle.
« Réchauffer les pieds peut avoir un impact positif sur le sommeil de nombreuses personnes, principalement en raison de son effet favorisant une température corporelle régulée plus basse et la relaxation », a déclaré Luo à Fox News .
Selon cet expert, la température centrale du corps est le régulateur du cycle veille-sommeil.
« Lorsque nous dormons, notre température corporelle baisse naturellement, conformément à notre rythme circadien », explique-t-elle. « Cette baisse se produit au début du sommeil et atteint son point le plus bas au petit matin. »
Plusieurs études corroborent les affirmations de Luo. Dans une étude publiée dans la revue Physiological Anthropology , six jeunes hommes ont été répartis au hasard en deux groupes : ceux qui portaient des chaussettes et ceux qui n'en portaient pas pendant leur sommeil.
Les chercheurs ont enregistré toutes les mesures, telles que l’efficacité du sommeil, la durée totale du sommeil, le nombre de réveils, le réveil après le début du sommeil et le temps moyen de réveil.
De plus, un questionnaire sur la qualité du sommeil a été rempli après le réveil des participants à l’étude le matin.
Les résultats ont montré que dans le groupe portant des chaussettes, le temps d'endormissement était en moyenne 7,5 minutes plus court, le temps de sommeil total était 32 minutes plus long, le nombre de réveils était 7,5 fois moins élevé et l'efficacité du sommeil était 7,6 % plus élevée.
« Réchauffer les pieds avec des chaussettes pour dormir dans un environnement frais a eu un impact positif sur la qualité du sommeil en entraînant un endormissement plus court, une durée de sommeil plus longue et une réduction des réveils pendant le sommeil, mais n'a pas affecté de manière significative la température corporelle centrale », ont conclu les chercheurs.
Une autre étude a montré que réchauffer ses pieds pendant 20 minutes avant de se coucher aide à réduire les symptômes de l’insomnie.
Cependant, l’étude a également révélé que les patients âgés souffrant d’insomnie n’ont ressenti aucun changement en augmentant la technique de réchauffement des pieds, ce qui suggère que l’âge peut jouer un rôle important dans l’efficacité du réchauffement des pieds sur le sommeil.
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