Les bienfaits de la marche 10 minutes après les repas

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Comment boire de l'eau pour améliorer sa santé cardiovasculaire ? ; Comment prévenir le mal des transports…

Après avoir fini de manger, essayez de faire cela pendant seulement 10 minutes.

Après un bon repas, vous avez peut-être un coin préféré pour vous installer confortablement, vous détendre devant votre film préféré ou consulter votre téléphone. Mais saviez-vous que marcher seulement 10 minutes après le repas apporte de nombreux bienfaits pour la santé ?

Ci-dessous, Ellen Thompson, coach sportive chez Blink Fitness (USA), partage de nombreux avantages de la marche après les repas.

Après un copieux dîner, vous trouverez peut-être un coin agréable pour vous asseoir et vous détendre devant votre film préféré ou surfer sur Internet.

Améliorez votre digestion. La marche favorise la digestion en stimulant le transit intestinal. Elle contribue à prévenir les indigestions et les ballonnements en stimulant les muscles du tube digestif, explique Thompson.

Réguler sa glycémie. Une étude publiée dans la revue médicale Sports Medicine montre qu'une courte promenade après les repas peut faire baisser le taux de sucre dans le sang et réduire le risque de diabète de type 2.

Marcher après un repas peut contribuer à faire baisser la glycémie en favorisant l'absorption du glucose par les muscles, explique Thompson. C'est particulièrement bénéfique pour les personnes diabétiques. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé paru le 3 février .

Comment boire de l'eau pour améliorer sa santé cardiaque ?

Il n'existe pas de règles générales concernant la quantité d'eau à boire. Cependant, les experts recommandent aux adultes de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Bien que différentes boissons et aliments puissent contribuer à un apport hydrique suffisant, l'eau reste la priorité absolue.

L'eau contribue à éliminer les déchets de l'organisme et remplit de nombreuses autres fonctions. Cependant, peu de gens savent que l'eau minérale peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque.

L'eau minérale peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

L'eau minérale se présente sous deux formes : naturelle et artificielle. L'eau minérale naturelle provient de sources souterraines, tandis que l'eau minérale artificielle est de l'eau distillée ou de l'eau enrichie en _CO2 puis filtrée. Grâce à ce procédé, elle contient des minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium ou le phosphore.

Bien que les eaux minérales naturelles et synthétiques diffèrent par leur composition minérale, elles sont toutes deux riches en calcium, carbonate, sulfate, magnésium et potassium. Des recherches suggèrent que ces minéraux pourraient réduire certains facteurs de risque associés aux problèmes cardiovasculaires. Dans une étude publiée dans la revue BMC Public Health , des chercheurs ont analysé le lien entre la pression artérielle et la consommation d'eau enrichie en magnésium ou d'eau minérale naturelle. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique santé le 3 février.

Moyens de prévenir le mal des transports

Le mal des transports est une sensation désagréable, et pour certaines personnes, il constitue même un obstacle qui les rend anxieuses à l'idée de voyager sur de longues distances. Bien qu'il soit impossible de l'éviter complètement, certaines méthodes permettent d'en atténuer les symptômes.

Le mal des transports survient lorsque les signaux sensoriels qui nous permettent de percevoir le mouvement et l'espace environnant sont envoyés au cerveau de manière asynchrone. Ces signaux comprennent les signaux visuels, ceux provenant de l'oreille interne, du système vestibulaire et des récepteurs qui contribuent à réguler l'équilibre et l'orientation spatiale. Il en résulte une sensation d'inconfort, des vertiges et des nausées.

Outre les vertiges, les étourdissements et les sueurs, le mal des transports provoque également de la fatigue et des maux de tête.

Les symptômes courants du mal des transports incluent nausées, vomissements, vertiges, étourdissements, transpiration et pâleur. La personne atteinte peut également souffrir d'hypersalivation, de fatigue, de maux de tête et d'une respiration rapide. Pour atténuer ces symptômes, il est conseillé de consommer les aliments suivants avant de monter en voiture :

Le gingembre. Le gingembre possède des propriétés anti-nauséeuses naturelles. Vous pouvez consommer du thé au gingembre, des bonbons au gingembre ou des tranches de gingembre frais.

Bananes. Ce fruit est facile à digérer et constitue une bonne source de potassium, ce qui contribue à l'équilibre électrolytique et à la réduction des nausées.

Pommes de terre bouillies . Bien que leur goût soit fade, les pommes de terre bouillies apaisent l'estomac et apportent des nutriments essentiels. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm