Bienfaits des bains d'eau glacée

Un bain de 5 à 10 minutes dans de l'eau glacée peut réduire l'inflammation et augmenter le flux sanguin vers les tissus lésés, favorisant ainsi leur récupération après l'effort.

Prendre un bain froid après un entraînement intense est une forme de thérapie. Cela peut aider à renforcer le corps et à détendre l'esprit et les muscles.

Réduire l'inflammation

Les douches froides sont agréables car elles réduisent l'afflux sanguin vers les muscles, diminuant ainsi l'inflammation et les gonflements. Plusieurs études ont démontré que la thérapie par le froid peut réduire l'inflammation après un effort physique intense.

Prévenir les douleurs musculaires

Les bains de glace atténuent les douleurs musculaires car la transmission des signaux nerveux est ralentie. La chaleur de l'eau contribue également à réduire la perception de la douleur. C'est pourquoi beaucoup pensent que les bains froids réduisent les courbatures après l'effort.

D'après les scientifiques , les douches froides contribuent également à soulager la douleur causée par des maladies chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde, la goutte et la fibromyalgie.

Un bain d'eau glacée de 5 à 10 minutes peut réduire l'inflammation. Photo : Freepik

température corporelle plus basse

S'immerger dans l'eau glacée est un moyen rapide de se rafraîchir après un effort physique intense. Une étude menée en 2015 par les universités du Connecticut et d'Alabama a démontré que s'immerger dans l'eau froide pendant moins de 10 minutes permettait de faire baisser la température corporelle après l'effort, prévenant ainsi les coups de chaleur et l'épuisement dû à la chaleur.

En médecine sportive , cette méthode est utilisée chez les marathoniens ou les personnes souffrant de coups de chaleur pour abaisser leur température corporelle.

Concentration accrue

Parfois, une personne apprécie cette sensation de fraîcheur, surtout lorsqu'elle contribue à se vider l'esprit. Certaines personnes y trouvent un bienfait mental.

Dormez mieux

D'après une étude de l'Université du Luxembourg, les douches froides stimulent le nerf vague au niveau du cou, ce qui réduit le rythme cardiaque et la sensation de stress. Une étude de l'Université Svyasa (Inde) a également conclu que l'exposition au froid, par exemple par le biais de compresses froides ou de bains de glace (hydrothérapie), peut améliorer le fonctionnement du système nerveux central et favoriser un meilleur sommeil.

Il est recommandé de rester 5 à 10 minutes dans un bain d'eau à une température de 10 à 15 degrés Celsius. Les personnes souhaitant augmenter leur force ou leur masse musculaire peuvent prendre un bain de glace 24 à 48 heures après l'entraînement afin de réduire l'inflammation, d'améliorer la circulation sanguine et de détendre les muscles.

Les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle, de plaies ouvertes ou de maladies cardiaques et de problèmes circulatoires tels que l'artériopathie périphérique ne doivent pas prendre de bains glacés car ceux-ci peuvent facilement entraîner des complications, une hypothermie et des plaies plus douloureuses.

Huyen My (Selon la Cleveland Clinic, USA Today )

Ici, les lecteurs posent des questions sur les maladies osseuses et articulaires auxquelles les médecins répondent.

Lien source: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-tam-nuoc-da-lanh-4683125.html