Expliquer la fatigue après les repas

Après une matinée chargée, le déjeuner est indispensable pour refaire le plein d'énergie. Mais parfois, c'est surtout le déjeuner qui vous donne envie de faire une sieste au bureau.

Selon CNN, la sensation de fatigue après un repas est également appelée somnolence postprandiale. Ce phénomène est principalement dû au fait qu'après un repas, le corps produit davantage de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule le sommeil et l'humeur. Cette substance peut être produite davantage si le repas contient beaucoup de tryptophane, un acide aminé présent dans le poulet, le fromage et le poisson.

Voici quelques autres causes de fatigue après avoir mangé.

Manger trop de nourriture fatiguera le corps plus facilement.

Repas trop lourds ou trop sucrés

Manger trop peut vous fatiguer plus facilement. Si vous vous sentez fatigué après un repas, pensez à ralentir et à réduire vos portions, conseille Julie Stefanski, nutritionniste à l'Académie de nutrition et de diététique.

« Parce que peu importe ce que vous mangez, que ce soit des glucides, des lipides, des protéines, si vous en mangez trop, votre corps met beaucoup de temps à digérer cette quantité de nourriture », explique Stefanski.

De plus, la composition de certains aliments peut contribuer à la sensation de fatigue. Les lipides sont les nutriments les plus difficiles à digérer, car leurs molécules sont beaucoup plus grosses que celles des protéines ou des glucides. Si vous avez mangé un repas riche en graisses, comme des fritures ou une pizza, vous vous sentirez plus fatigué.

Les aliments riches en sucres ajoutés, comme le miel et le sirop, peuvent également vous faire sentir plus fatigué.

Les boissons sucrées peuvent également provoquer une sensation de fatigue après un repas, explique Stefanski. L'alcool, un sédatif, peut également provoquer le même effet.

Mauvaise qualité du sommeil

Selon CNN, le sommeil contribue à réguler les hormones, notamment digestives. Si vous manquez de sommeil, votre corps est plus susceptible de supprimer les hormones de l'appétit ou de signaler que vous êtes rassasié.

Le manque de repos peut également nuire à votre capacité de décision, à votre régulation émotionnelle et à la capacité de votre cerveau à réguler votre consommation alimentaire. Il devient alors plus difficile de résister aux envies. Par conséquent, votre corps a tendance à consommer davantage de nourriture, ce qui provoque une sensation de fatigue.

Les experts recommandent de dormir 7 à 9 heures par nuit dans une pièce fraîche et calme. De plus, il est conseillé d'éviter la caféine au moins 6 heures avant de se coucher pour préserver la qualité de son sommeil.

Lien source: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm