Explication de la fatigue après les repas

Après une matinée chargée, le déjeuner est indispensable pour reprendre des forces. Mais parfois, c'est justement le déjeuner qui vous donne envie de faire une sieste à votre bureau.

Selon CNN, la sensation de fatigue après un repas est aussi appelée somnolence postprandiale. Ce phénomène est principalement dû au fait qu'après avoir mangé, le corps produit davantage de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule le sommeil et l'humeur. Cette production est accrue si le repas est riche en tryptophane, un acide aminé présent notamment dans le poulet, le fromage et le poisson.

Voici quelques autres causes de fatigue après les repas.

Manger trop de nourriture fatiguera plus facilement le corps.

Des repas trop lourds ou trop sucrés

Manger en trop grande quantité peut vous rendre plus fatigué. Si vous vous sentez fatigué après un repas, pensez à ralentir le rythme et à réduire vos portions, conseille Julie Stefanski, nutritionniste à l'Académie de nutrition et de diététique.

« Car peu importe ce que vous mangez, qu'il s'agisse de glucides, de lipides ou de protéines, si vous en consommez trop, votre corps met beaucoup de temps à digérer cette quantité de nourriture », explique Stefanski.

De plus, la composition de certains aliments peut contribuer à la sensation de fatigue. Les lipides sont les nutriments les plus difficiles à digérer car leurs molécules sont beaucoup plus grosses que celles des protéines ou des glucides. Après un repas riche en matières grasses, comme des fritures ou une pizza, vous vous sentirez plus fatigué.

Les aliments riches en sucres ajoutés, comme le miel et le sirop, peuvent aussi vous rendre plus facilement fatigué.

Les boissons sucrées peuvent aussi provoquer une sensation de fatigue après les repas, explique Stefanski. L'alcool, un sédatif, peut également avoir le même effet.

mauvaise qualité du sommeil

Selon CNN, le sommeil contribue à réguler les hormones, notamment les hormones digestives. En cas de manque de sommeil, le corps est plus susceptible de supprimer les hormones de l'appétit ou les signaux de satiété.

Le manque de sommeil peut également nuire à votre capacité de prise de décision, à votre régulation émotionnelle et à la capacité de votre cerveau à réguler votre apport alimentaire. Il devient alors plus difficile de résister aux envies de grignotage. Par conséquent, votre corps a tendance à consommer davantage de nourriture, ce qui vous fatigue.

Les experts recommandent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit dans une chambre fraîche et calme. De plus, il est conseillé d'éviter la caféine au moins 6 heures avant le coucher afin de ne pas nuire à la qualité du sommeil.

Lien source: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm