Les médias sociaux et les « cerveaux popcorn »

Si vous vous sentez dépassé par le rythme effréné des médias sociaux, si vous avez du mal à vous concentrer sur une seule chose ou si votre capacité d’attention est réduite, vous souffrez peut-être du « cerveau popcorn ».

Le terme « cerveau pop-corn » a été inventé en 2011 par David Levy, chercheur à l'Université de Washington (États-Unis). « Ce terme décrit la tendance à prêter attention et à se concentrer rapidement d'une chose à une autre, comme du pop-corn qui éclate », explique le psychologue clinicien Daniel Glazer.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — Le « popcorn brain » est un phénomène nocif pour le cerveau, provoqué par une utilisation excessive des réseaux sociaux.

Alors que la vie devient de plus en plus numérique, les experts en santé mentale sont de plus en plus préoccupés et souhaitent partager de nouvelles solutions pour lutter contre ce phénomène. Selon le New York Times , une étude a montré que jusqu'à 62,3 % de la population mondiale utilise les réseaux sociaux, avec une durée d'utilisation quotidienne moyenne de 2 heures et 23 minutes (fin janvier 2024).

Selon un rapport de l'Université de Californie (USA), le temps que les gens passent à se concentrer sur un écran avant de passer à autre chose est passé en moyenne de 2,5 minutes (en 2004) à 75 secondes en 2012 et a continué à diminuer jusqu'à 47 secondes jusqu'à présent.

Le défilement excessif, la navigation à travers des publications, des alertes, des interactions et des publicités, stimulent le corps à libérer de petites quantités de dopamine (une hormone et un neurotransmetteur) qui « récompense » le cerveau et encourage ce cycle à se répéter, selon la psychologue Dannielle Haig.

« Au fil du temps, les exigences d’attention et les changements rapides entre les tâches peuvent entraîner des sentiments d’agitation mentale ou des « changements de vitesse » du cerveau alors qu’il a du mal à rester concentré sur une tâche donnée pendant de longues périodes », explique Haig.

L'expert a averti que le phénomène du « cerveau pop-corn » peut affecter négativement les interactions sociales, la patience, le bonheur, la productivité et augmenter l'anxiété et le risque d'épuisement professionnel.

« Les applications populaires d'aujourd'hui favorisent, d'une certaine manière, une attention divisée, encourageant le passage rapide d'un contenu addictif à un autre afin de maximiser l'engagement de l'utilisateur. Cette stimulation numérique constante a un impact négatif sur le fonctionnement cérébral », a ajouté l'expert Daniel Glazer.

Pour réduire le syndrome du « cérébral popcorn » ou la perte de concentration, les experts recommandent de limiter l'utilisation des appareils technologiques, de pratiquer une « détox numérique » pour permettre au cerveau de se reposer et de se ressourcer, et de pratiquer des activités sans écran, comme la méditation, l'exercice physique, le mouvement, la lecture (papier), la création artistique ou l'immersion en nature. Concentrez-vous sur une seule tâche pour entraîner votre cerveau, sans systématiquement faire plusieurs choses à la fois ; supprimez des applications et essayez de contrôler votre utilisation des réseaux sociaux.

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