Je suis enceinte de trois mois et j'ai entendu dire que boire du lait frais non sucré aide le fœtus à prendre du poids et la mère à rester en bonne santé. Est-ce vrai, docteur ? (Thu Ha, Bac Lieu )
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Les femmes enceintes ont besoin de suppléments de fer et de calcium pour favoriser le développement du fœtus. Le lait frais apporte beaucoup de calcium, contribuant à la formation d'os solides pour la croissance du fœtus.
100 ml de lait frais non sucré apportent environ 100 mg de calcium organique. Pour obtenir 1 200 mg de calcium par jour, les femmes enceintes doivent boire au moins 200 ml de lait frais à chaque fois, environ trois fois par jour, au petit-déjeuner, au déjeuner et au coucher. Elles doivent également consommer 1 à 2 boîtes de produits laitiers (yaourts et fromages) par jour, et consommer suffisamment de calcium selon les recommandations de leur médecin.
Il existe trois principaux types de lait frais non sucré : le lait entier, le lait écrémé et le lait écrémé. En termes de matières grasses, le lait entier est le plus riche en matières grasses, tandis que le lait écrémé est le plus faible. La prise de poids due à la consommation de lait frais non sucré chez les femmes enceintes dépend de l'absorption des nutriments par l'organisme et du type de produit.
Le lait est important, mais la santé des femmes enceintes et de leur fœtus dépend des principaux groupes d'aliments, vitamines, minéraux et compléments alimentaires que les mères consomment chaque jour. Il est essentiel d'adopter une alimentation variée, équilibrée et complète.
Les mères doivent consommer beaucoup de légumes verts et de fruits pour leur apporter vitamines et fibres et prévenir la constipation. Une alimentation variée en viande rouge, volaille, œufs et fruits de mer contribue à l'apport de fer, de zinc et d'acides aminés essentiels au développement du fœtus. Les femmes enceintes peuvent consommer davantage de noix, de haricots et manger du maquereau et du saumon 3 à 4 fois par semaine pour obtenir des acides gras essentiels comme les oméga-3 et le DHA, qui contribuent au développement du système nerveux du fœtus.
Les femmes enceintes qui consomment beaucoup de lait, même frais et non sucré, présentent un risque de diabète gestationnel et ont des difficultés à contrôler leur poids. Des examens réguliers sont recommandés pour suivre de près la grossesse.
Docteur Tran Thi Tra Phuong
Système de clinique nutritionnelle Nutrihome
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