Réduire la graisse abdominale n'est pas seulement un objectif esthétique, c'est aussi un problème de santé. La graisse abdominale n'est pas seulement de la graisse sous-cutanée, mais aussi de la graisse viscérale. Ce type de graisse entoure les organes internes de l'abdomen, augmentant le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'autres troubles métaboliques, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
Des muscles abdominaux faibles peuvent affecter vos efforts pour perdre la graisse du ventre
PHOTO : AI
Les raisons courantes mais peu remarquées pour lesquelles les gens ont du mal à perdre de la graisse du ventre comprennent :
Manger trop salé
Le sel n'est pas directement responsable de la graisse abdominale, mais une consommation excessive de sel entraîne une rétention d'eau, créant une sensation de ballonnement et une accumulation de liquide sous la peau. Cela aggrave non seulement la taille, mais affecte également le métabolisme.
Muscles abdominaux faibles
Des muscles abdominaux faibles entraînent une mauvaise posture et réduisent l'efficacité de la combustion des graisses pendant l'exercice. En revanche, des muscles abdominaux forts soutiennent la colonne vertébrale, améliorent la posture et augmentent l'efficacité des exercices pour tout le corps, brûlant ainsi plus de calories.
Privilégiez les exercices ciblant les abdominaux, comme les crunchs et la planche, pour activer le muscle transverse. Il s'agit de la couche la plus profonde des muscles de la paroi abdominale, entourant l'abdomen comme une ceinture. Si vous ne faites que du cardio et négligez les exercices de renforcement abdominal, même si vous perdez de la graisse, votre ventre ne sera pas tonifié.
La carence en magnésium augmente l'accumulation de graisse abdominale
Le magnésium est un minéral nécessaire à plus de 300 réactions biochimiques dans l'organisme. De nombreuses études ont montré qu'une carence en magnésium peut accroître l'accumulation de graisse abdominale et le risque de résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline est l'un des principaux facteurs responsables de l'accumulation de graisse abdominale.
Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les personnes ayant un apport élevé en magnésium présentaient une masse abdominale et un tour de taille plus faibles. Les aliments riches en magnésium comprennent les légumes à feuilles vert foncé, les graines de courge, les amandes, les avocats et les haricots.
Manque de sommeil
Le manque de sommeil augmente l'hormone de la faim, la ghréline, et diminue l'hormone de la satiété, la leptine, ce qui nous fait avoir tendance à manger plus et à accumuler de la graisse, en particulier au niveau de l'abdomen.
Des recherches menées par l'Université Wake Forest (États-Unis) montrent que les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit ont un risque d'accumulation de graisse viscérale deux fois plus élevé que celles qui dorment 7 à 8 heures. Selon Medical News Today, la solution simple consiste à dormir suffisamment, à éviter d'utiliser des appareils électroniques avant de se coucher et à créer un environnement calme, sombre et frais pour faciliter le sommeil.
Source : https://thanhnien.vn/mo-bung-4-nguyen-nhan-am-tham-khien-giam-mo-that-bai-185250616184851015.htm
Comment (0)