En quoi les hommes diffèrent-ils des femmes ?

Ainsi, les hommes se sentent en meilleure santé lorsqu'ils consomment des aliments riches en glucides au petit-déjeuner, tandis que les femmes sont encouragées à privilégier un petit-déjeuner relativement plus riche en matières grasses. Selon Healthline , les chercheurs suggèrent que ce principe pourrait être appliqué pour personnaliser l'alimentation et entraîner des améliorations notables de la santé.

Un petit-déjeuner contenant une quantité suffisante de glucides est le menu recommandé pour les hommes.

Le rapport muscle/graisse est un facteur important.

Catherine Gervacio, nutritionniste américaine, explique que la différence de besoins nutritionnels au petit-déjeuner s'explique par le fait que les hommes possèdent une masse musculaire plus importante que les femmes. De ce fait, l'organisme masculin a tendance à privilégier les glucides comme source d'énergie, notamment lors d'un effort physique, tandis que l'organisme féminin brûle les graisses plus efficacement, en particulier au repos ou à jeun.

Les différences hormonales jouent également un rôle important : « Chez les femmes, les hormones comme les œstrogènes favorisent le stockage et la combustion des graisses. En revanche, chez les hommes, les hormones comme la testostérone favorisent davantage la croissance musculaire ; leur métabolisme est donc davantage orienté vers la dégradation des glucides pour une énergie immédiate », a ajouté l’expert Gervacio.

De plus, les différences dans les rapports muscle/graisse et dans la façon dont les organes utilisent l'énergie entraînent des préférences différentes en matière de nutriments : le corps des femmes conserve et utilise les graisses plus efficacement comme source d'énergie, tandis que le corps des hommes a tendance à se concentrer sur la combustion plus rapide des glucides pour produire de l'énergie.

Les graisses saines contenues dans les avocats peuvent favoriser la perte de poids chez les femmes.

Prévenez l'obésité en personnalisant vos repas.

Selon Akanksha Kulkarni, nutritionniste au Royaume-Uni, il est essentiel de prendre en compte des facteurs tels que le sexe biologique, les hormones, l'âge et l'activité physique avant d'entreprendre toute démarche d'amélioration de la santé. Chaque individu ayant des besoins et des conditions physiques différents, l'écoute et la compréhension de son corps sont des étapes cruciales pour préserver sa santé physique et mentale.

Les experts recommandent également de personnaliser ses repas afin de répondre au mieux à ses besoins nutritionnels. Par exemple, un régime amaigrissant pour hommes pourrait contenir davantage de glucides complexes, tandis que le menu d'une femme pourrait privilégier une plus grande variété d'huiles saines (comme l'huile d'olive).

« La prise en compte des différences métaboliques liées au sexe permet de mieux contrôler les niveaux de réponse inflammatoire et la glycémie, favorisant ainsi une meilleure gestion du surpoids et de l'obésité futurs et améliorant de ce fait la santé globale », a ajouté la nutritionniste Kulkarni.

Source : https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm