Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Faut-il dormir avec ou sans oreiller ? L’avis des experts ; Les légumes les plus nutritifs cuits ; 4 exercices pour affiner efficacement les cuisses…
Pour prévenir les AVC et le cancer, et pour vivre longtemps, ajoutez un peu de cette huile à votre tasse de café !
Le café mélangé à de l'huile d'olive est une nouvelle tendance dans le monde de la nutrition grâce à sa saveur unique et à ses nombreux composés bénéfiques pour la santé.
Consommé dans le cadre d'une alimentation saine, le café infusé à l'huile d'olive peut contribuer à réduire l'inflammation et à prévenir de nombreuses maladies chroniques.
Ici, le Dr Sohaib Imtiaz, médecin spécialiste du mode de vie basé au Royaume-Uni, révèle pourquoi vous devriez ajouter 1 à 2 cuillères à café d'huile d'olive à votre tasse de café chaque jour.
Le café mélangé à de l'huile d'olive est en train de devenir une nouvelle tendance grâce à sa saveur unique et à ses nombreux composés bénéfiques pour la santé.
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Elle protège le cœur. Des études montrent que la consommation de plus d'une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 15 % et de maladies coronariennes de 21 %.
L'huile d'olive est riche en acides gras mono-insaturés, notamment en acide oléique, qui augmente le bon cholestérol et diminue le mauvais. De plus, sa forte teneur en antioxydants contribue à prévenir l'athérosclérose grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Réduisez le risque d'AVC. Les propriétés hypotensives et hypocholestérolémiantes de l'huile d'olive peuvent contribuer à prévenir les AVC. Une analyse d'études a montré que la consommation de 1,5 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour pourrait réduire le risque d'AVC et de maladies cardiaques. Une autre étude a conclu qu'un peu plus d'une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour suffisait à réduire ce risque.
Réduisez votre risque de cancer. Une méta-analyse d'études montre que la consommation d'huile d'olive diminue le risque de cancer de 31 % en général, et notamment de 54 % pour le cancer des voies urinaires, de 33 % pour le cancer du sein, de 26 % pour le cancer du poumon, de la tête et du cou, et de 23 % pour le cancer digestif. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 8 octobre .
Les légumes sont plus nutritifs lorsqu'ils sont cuits.
Les légumes sont une source alimentaire indispensable dans l'alimentation quotidienne, fournissant de nombreux nutriments qui aident le corps à rester en bonne santé et à réduire le risque de maladies.
Cependant, tous les légumes ne sont pas meilleurs crus. Certains, bien cuits, permettent une meilleure absorption des vitamines et des minéraux par l'organisme.
Carrie Madormo, nutritionniste américaine, a partagé des informations sur les légumes qui sont plus nutritifs une fois cuits.
La quantité de bêta-carotène absorbée à partir de carottes sautées est 6,5 fois supérieure à celle absorbée à partir de carottes crues.
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Les carottes . Les carottes sont riches en caroténoïdes, pigments végétaux qui leur confèrent leur couleur orange caractéristique, et sont également de puissants antioxydants. Ces substances contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.
La cuisson des carottes permet une meilleure absorption des caroténoïdes par l'organisme que leur consommation sous forme crue. Plus précisément, la quantité de bêta-carotène absorbée à partir de carottes sautées est 6,5 fois supérieure à celle absorbée à partir de carottes crues.
Par conséquent, les plats tels que les carottes bouillies, cuites à la vapeur ou légèrement sautées offrent tous une valeur nutritionnelle supérieure.
Les champignons. Les champignons sont riches en antioxydants qui aident à protéger les cellules des dommages. La cuisson augmente considérablement leur activité antioxydante. Cependant, une cuisson trop longue diminue cette activité.
Cuire les champignons à point leur permet de conserver leur saveur et d'optimiser leurs bienfaits pour la santé. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 8 octobre.
4 exercices pour réduire efficacement la graisse des cuisses
La graisse des cuisses est l'une des plus difficiles à éliminer, surtout chez les femmes. Les principales causes sont le manque d'exercice, une alimentation riche en glucides et des facteurs génétiques qui favorisent l'accumulation de graisse dans le bas du corps.
En plus des exercices sollicitant l'ensemble du corps pour brûler les graisses, des exercices spécifiques ciblant la graisse des cuisses contribueront à tonifier ce groupe musculaire, à stimuler la consommation de calories et à améliorer la circulation sanguine.
Le squat est l'un des exercices les plus efficaces pour réduire la graisse des cuisses.
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Voici des exercices recommandés par des experts en fitness pour réduire efficacement la graisse des cuisses :
Les squats. Les squats sont un exercice complet très efficace qui sollicite directement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Ce type d'exercice est idéal pour renforcer les muscles des jambes et améliorer l'équilibre.
Pour les débutants, en fonction de leur condition physique, effectuez 3 séries de 12 à 15 répétitions. Une fois à l'aise, vous pourrez utiliser des haltères ou une barre pour augmenter la difficulté, stimuler la croissance musculaire et brûler davantage de calories.
Fentes. Les fentes sont un exercice de stabilité qui contribue à sculpter les cuisses et les fessiers. Cet exercice améliore la coordination musculaire et l'équilibre, tout en brûlant efficacement les graisses lorsqu'il est combiné à d'autres exercices d'endurance. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm
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