Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : un médecin montre comment mieux boire du café

Boire du café mélangé à de l'huile d'olive peut contribuer à réduire l'inflammation et à prévenir de nombreuses maladies chroniques. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Faut-il dormir avec ou sans oreiller, réponses d'experts ; Des légumes plus nutritifs une fois cuits ; 4 exercices pour aider à réduire la graisse des cuisses de manière extrêmement efficace...

Vous souhaitez prévenir les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, vivre longtemps, ajoutez un peu de cette huile à votre tasse de café !

Le café mélangé à l’huile d’olive devient une nouvelle tendance dans le monde de la nutrition grâce à sa saveur unique et à ses nombreux composés bénéfiques pour la santé.

Consommé dans le cadre d’une alimentation saine, le café infusé avec de l’huile d’olive peut aider à réduire l’inflammation et à prévenir de nombreuses maladies chroniques.

Ici, le Dr Sohaib Imtiaz, médecin spécialisé en médecine du mode de vie basé au Royaume-Uni, révèle pourquoi vous devriez ajouter 1 à 2 cuillères à café d'huile d'olive à votre tasse de café chaque jour.

Le café mélangé à l’huile d’olive devient une nouvelle tendance grâce à sa saveur unique et à ses nombreux composés sains.

Photo : AI

Protège le cœur. Des études montrent que consommer plus d'une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 15 % et de maladies coronariennes de 21 %.

L'huile d'olive est riche en acides gras mono-insaturés, notamment en acide oléique, qui augmente le bon cholestérol et réduit le mauvais. De plus, sa forte teneur en antioxydants prévient l'athérosclérose grâce à sa capacité à réduire l'inflammation.

Réduisez le risque d'AVC. Les propriétés hypotensives et hypocholestérolémiantes de l'huile d'olive peuvent également contribuer à la prévention des AVC. Une revue de la littérature a montré que la consommation de 1,5 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour pouvait réduire le risque d'AVC et de maladie cardiaque. Une autre étude a révélé qu'un peu plus d'une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour suffisait à réduire le risque d'AVC.

Réduire le risque de cancer. Une méta-analyse d'études montre que la consommation d'huile d'olive réduit le risque de cancer en général de 31 %, notamment de 54 % pour le cancer des voies urinaires, de 33 % pour le cancer du sein, de 26 % pour le cancer du poumon, de la tête et du cou et de 23 % pour le cancer digestif. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 8 octobre .

Les légumes sont plus nutritifs lorsqu’ils sont cuits.

Les légumes sont une source alimentaire indispensable dans l’alimentation quotidienne, fournissant de nombreux nutriments pour aider le corps à rester en bonne santé et à réduire le risque de maladie.

Cependant, tous les légumes ne sont pas meilleurs crus. Certains, bien cuits, aident l'organisme à mieux absorber les vitamines et les minéraux.

Carrie Madormo, nutritionniste aux États-Unis, a partagé des légumes qui sont plus nutritifs lorsqu'ils sont cuits.

La quantité de bêta-carotène absorbée par les carottes sautées est 6,5 fois plus élevée que par les carottes crues.

Photo : AI

Carottes . Riches en caroténoïdes, pigments végétaux qui leur donnent leur couleur orange caractéristique, les carottes sont également de puissants antioxydants. Ces substances contribuent à réduire le risque de maladies cardiaques et de certains cancers.

L'organisme absorbe mieux les caroténoïdes lorsqu'ils sont cuits que lorsqu'ils sont consommés crus. Plus précisément, la quantité de bêta-carotène absorbée par les carottes sautées est 6,5 fois supérieure à celle des carottes crues.

Par conséquent, des plats tels que des carottes bouillies, cuites à la vapeur ou légèrement sautées offrent tous une valeur nutritionnelle plus élevée.

Champignons. Les champignons sont riches en antioxydants qui aident à protéger les cellules des dommages. La cuisson augmente considérablement leur activité antioxydante. Cependant, une cuisson trop longue diminue cette valeur.

Une cuisson à point des champignons leur permet de conserver toute leur saveur et d'optimiser leurs bienfaits pour la santé. La suite de cet article paraîtra dans la rubrique santé le 8 octobre.

4 exercices pour réduire la graisse des cuisses de manière extrêmement efficace

La graisse des cuisses est l'une des zones les plus difficiles à perdre, surtout chez les femmes. Les principales causes sont le manque d'exercice, une alimentation riche en glucides et des facteurs génétiques qui favorisent l'accumulation de graisse dans le bas du corps.

En plus des exercices complets du corps pour brûler les graisses, des exercices spécialisés ciblant la graisse des cuisses aideront à tonifier ce groupe musculaire, à stimuler la consommation de calories et à améliorer la circulation sanguine.

Le squat est l’un des exercices les plus efficaces pour réduire la graisse des cuisses.

PHOTO : AI

Vous trouverez ci-dessous des exercices recommandés par des experts en fitness pour vous aider à réduire efficacement la graisse des cuisses :

Squats. Les squats sont l'un des exercices les plus efficaces pour tout le corps, ciblant directement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Ce type d'exercice est un excellent moyen de renforcer les muscles des jambes et d'améliorer l'équilibre.

Pour les débutants, selon votre condition physique, effectuez 3 séries de 12 à 15 répétitions chacune. Une fois habitué, vous pouvez utiliser des haltères ou une barre pour augmenter la difficulté, stimuler la croissance musculaire et brûler plus de calories.

Fentes. Les fentes sont un exercice de stabilité qui sculpte les cuisses et les fessiers. Leur atout réside dans l'amélioration de la coordination entre les groupes musculaires et l'équilibre, tout en brûlant efficacement les graisses lorsqu'elles sont combinées à d'autres exercices d'endurance. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm