Les habitants de la Zone Verte vivent longtemps car ils savent profiter de la vie.

Les habitants des Zones Bleues vivent longtemps car ils dansent, se reposent, consacrent du temps à leurs loisirs et entretiennent des liens avec leur famille, au lieu de surmener leur travail.

Les Zones Bleues sont les cinq régions du monde où l'on trouve les populations les plus longévives et en meilleure santé : Okinawa (Japon), la Sardaigne (Italie), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grèce) et Loma Linda (États-Unis). Dan Buettner, expert en longévité et explorateur pour National Geographic, a consacré des années à étudier le mode de vie des habitants de ces régions afin de comprendre les raisons de leur longévité exceptionnelle.

Il souligne que le secret de la longévité ne réside pas toujours dans des régimes coûteux ou une activité physique intense. Les habitants des zones bleues adoptent des habitudes extrêmement simples à 80, 90 et même 100 ans, comme apprécier le vin, danser et consommer beaucoup de glucides.

« Leur secret est de profiter de la vie, plutôt que de s’épuiser au travail », écrit Buettner dans son nouveau livre , Vivre jusqu’à 100 ans : les secrets des zones bleues .

Consommez beaucoup de glucides

Les Ikariens consomment beaucoup d'aliments riches en glucides, notamment des céréales complètes, des légumineuses et des légumes. Ils apprécient également le miel cru et non transformé, qui pourrait avoir des bienfaits pour la santé, comme la réduction du cholestérol.

Non seulement la Grèce et la région d'Okinawa, mais aussi le Japon, considèrent les aliments riches en glucides comme la patate douce violette comme la clé d'un corps sain à l'âge mûr.

Dansant

Une autre caractéristique commune aux habitants des Zones Bleues est l'habitude de « faire de l'exercice sans aller à la salle de sport ». Des régions comme Nicoya, au Costa Rica, ont une forte culture festive et organisent régulièrement des soirées dansantes.

Les Grecs ont une tradition appelée panégyris. D'après Buettner, ils dansent toute la nuit et participent à de nombreuses activités collectives. En effet, une heure de danse permet de brûler autant de calories qu'une heure de jogging. Selon Harvard Health, la danse peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.

La danse présente des bienfaits pour la santé comparables à ceux du jogging. Photo : Insider

Prenez le temps d'être paresseux

Les habitants des Zones Bleues apprécient la liberté qu'offre le travail. Ils optent souvent pour une retraite discrète, réduisant leur activité professionnelle au minimum afin de consacrer plus de temps aux activités qu'ils aiment et de tisser des liens étroits avec leurs proches.

« Les gens ne choisiront pas de travailler quelques heures supplémentaires alors qu’ils pourraient utiliser ce temps pour passer du temps en famille, faire une sieste ou socialiser avec des amis », explique Buettner.

En Sardaigne, en Italie, on a un concept appelé « happy hour », qui dure de 17h à 21h, et à Nicoya, au Costa Rica, les gens travaillent quelques heures le matin, puis font une sieste.

« L’un des principaux atouts des Zones Bleues est de ralentir le rythme et de profiter de la vie. Cela permet de réduire le stress tout en restant productif et actif », explique Buettner.

Consommez de l'alcool avec modération

M. Buettner a constaté que les habitants d'Ikaria, en Grèce, consomment régulièrement du vin. Cependant, aucune étude ne conclut actuellement que la consommation de vin soit bénéfique pour la santé. M. Buettner estime que le vin d'Ikaria est de meilleure qualité et que le cadre et l'environnement dans lesquels on le déguste sont différents.

Selon les recherches, le vin produit selon des méthodes traditionnelles, sans ajout de produits chimiques, contient de petites quantités de minéraux essentiels tels que le potassium et le fer, ainsi que des antioxydants, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.

Cependant, de nombreux experts mettent en garde : « Aucune quantité d’alcool n’est sans danger. » Les personnes n’ayant jamais consommé d’alcool ne devraient pas commencer à en boire en pensant que ce sera bon pour la santé. L’alcool favorise les interactions sociales, réduit le stress et constitue une source d’antioxydants, notamment les vins naturels de qualité.

« Cela me suffit amplement pour savourer un verre de vin tous les soirs », déclare Buettner.

Thuc Linh (selon Insider )

Lien source: https://vnexpress.net/nguoi-dan-vung-xanh-song-lau-do-biet-tan-huong-cuoc-song-4648224.html