Selon le Dr Vasil Peev, néphrologue au Rush University Medical Center (États-Unis), l'insuffisance rénale chronique est une maladie grave ; par conséquent, une intervention et une prévention précoces sont cruciales.
Voici quelques façons de protéger vos reins, selon le site web américain d' actualités médicales Medical Xpress .
L'insuffisance rénale chronique, si elle n'est pas traitée, peut facilement entraîner des maladies cardiaques et un accident vasculaire cérébral.
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Reconnaissance précoce des signes et symptômes
Les symptômes d'une maladie rénale ne sont pas toujours faciles à repérer ; 40 % des personnes atteintes d'insuffisance rénale sévère ignorent qu'elles en sont atteintes. Il est donc important de savoir si vous présentez un risque de développer cette maladie. Les facteurs de risque d'insuffisance rénale peuvent inclure :
- Diabète.
- Obésité.
- Hypertension artérielle.
- Maladie cardiaque.
- Âge (60 ans et plus).
- Antécédents familiaux de maladie rénale.
Le Dr Peev conseille à chacun de se soumettre à des examens médicaux annuels réguliers afin de détecter les maladies rénales à un stade précoce, ce qui peut contribuer à ralentir leur progression.
Adoptez une alimentation saine et maintenez un poids stable.
Des études montrent que suivre un régime alimentaire « favorable aux reins » et faire de l'exercice régulièrement peuvent renforcer la protection des reins contre les dommages.
« Un régime alimentaire bénéfique pour les reins est pauvre en sodium et en glucides, et riche en fruits et légumes. En suivant ce régime régulièrement, on peut prévenir la prise de poids, l’obésité, l’hypertension artérielle et le diabète – des facteurs de risque majeurs de maladies rénales », explique le Dr Peev.
De plus, pratiquer 30 minutes d'exercice quotidien, comme la marche, le jogging ou le vélo, et boire beaucoup d'eau, contribue à la bonne santé des reins. « La déshydratation réduit l'irrigation sanguine des reins et les fragilise ; il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée », a souligné Peev.
Pratiquer 30 minutes d'exercice par jour, comme le vélo, contribuera à maintenir vos reins en meilleure santé.
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Évitez la surconsommation de médicaments sans ordonnance.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), un groupe d'analgésiques en vente libre comprenant l'ibuprofène et l'aspirine, peuvent augmenter le risque d'insuffisance rénale aiguë et de lésions rénales progressives.
« De nombreux médicaments en vente libre contiennent des toxines qui affectent la capacité de filtration des reins, et un excès peut s'avérer dangereux. De plus, beaucoup de personnes souffrent déjà de lésions rénales sans le savoir. Par conséquent, leur capacité à éliminer les toxines est encore plus limitée, ce qui ne fait qu'aggraver les dommages potentiels », a déclaré le Dr Peev.
Limiter sa consommation d'alcool est essentiel pour prévenir les maladies rénales.
La Fondation nationale du rein met en garde contre les effets néfastes d'une consommation excessive et régulière d'alcool sur les reins et leur fonction, et souligne qu'elle double le risque de maladie rénale. Par conséquent, la consommation de plus de 3 verres par jour pour les femmes et de plus de 4 verres par jour pour les hommes est considérée comme une consommation excessive.
La consommation occasionnelle d'un ou deux verres d'alcool n'entraîne généralement pas de conséquences graves. La modération est essentielle, selon le Dr Peev.
Arrêtez de fumer
Le tabagisme ralentit la circulation sanguine vers les organes vitaux, comme les reins, augmentant ainsi le risque de maladie rénale. Cette habitude diminue également l'efficacité des médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle et, si elle n'est pas maîtrisée, peut entraîner une maladie rénale.
Bien qu'arrêter de fumer soit difficile, c'est nécessaire pour prévenir le déclin de la fonction rénale.
Source : https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm
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