Façons de garder vos reins en bonne santé

Selon le Dr Vasil Peev, néphrologue au Rush University Medical Center (États-Unis), l’insuffisance rénale chronique est une maladie grave, c’est pourquoi une intervention précoce et la prévention de cette maladie sont très importantes.

Voici quelques moyens de protéger vos reins, selon le site d’actualités scientifiques médicales Medical Xpress (USA).

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Une maladie rénale chronique, si elle n’est pas traitée, peut facilement entraîner une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Reconnaître les premiers signes et symptômes

Les symptômes de l'insuffisance rénale ne sont pas toujours évidents, et 40 % des personnes atteintes d'insuffisance rénale sévère ignorent qu'elles en sont atteintes. Il est donc important de savoir si vous êtes à risque de développer cette maladie. Les facteurs de risque d'insuffisance rénale peuvent inclure :

Diabète.
Obésité.
Hypertension artérielle.
Maladie cardiaque.
Âge (60 ans et plus).
Antécédents familiaux de maladie rénale.

Le Dr Peev recommande aux gens de consulter leur médecin chaque année pour détecter une maladie rénale à ses débuts, contribuant ainsi à ralentir la progression de la maladie.

Maintenir une alimentation et un poids sains

Des recherches montrent qu’un régime alimentaire adapté aux reins et une activité physique régulière peuvent contribuer à protéger vos reins contre les dommages.

« Une alimentation saine pour les reins est pauvre en sodium et en glucides, et comprend beaucoup de fruits et légumes. Si vous suivez ce régime régulièrement, vous pouvez prévenir la prise de poids, l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète, facteurs de risque majeurs de maladie rénale », explique le Dr Peev.

De plus, combiner 30 minutes d'exercice quotidien, comme la marche, le jogging, le vélo, etc., avec une bonne hydratation contribue également à la santé des reins. « La déshydratation réduit le flux sanguin vers les reins, ce qui les endommage. Il est donc important de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée », a souligné M. Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 30 minutes d’exercice par jour, comme le vélo, aideront vos reins à devenir plus sains.

N'abusez pas des médicaments sans ordonnance

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont un groupe d’analgésiques en vente libre, dont l’ibuprofène et l’aspirine, qui peuvent augmenter le risque d’insuffisance rénale soudaine et de lésions rénales progressives.

« De nombreux médicaments courants en vente libre contiennent des toxines qui affectent la capacité de filtration des reins, et une surdose peut être dangereuse. De plus, de nombreuses personnes souffrent déjà de lésions rénales dont elles ignorent l'existence. Leur capacité à éliminer les toxines est donc encore plus limitée, ce qui ne fait qu'aggraver les dommages potentiels », a déclaré le Dr Peev.

Limiter la consommation d’alcool est la « clé » pour prévenir les maladies rénales

La National Kidney Foundation met en garde contre une consommation excessive et régulière d'alcool, qui affecte les reins et leur fonction, et double le risque de maladie rénale. Par conséquent, boire plus de trois verres par jour pour les femmes et plus de quatre verres par jour pour les hommes est considéré comme une consommation excessive d'alcool.

Un verre ou deux de temps en temps ne risque pas de causer de graves dommages. Selon le Dr Peev, une consommation modérée est essentielle.

Arrêter de fumer

Le tabagisme ralentit l'afflux sanguin vers les organes vitaux, comme les reins, augmentant ainsi le risque de maladie rénale. Il réduit également l'efficacité des médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle et, s'il n'est pas bien contrôlé, peut entraîner une maladie rénale.

Même si arrêter de fumer est un défi, il est nécessaire de prévenir l’insuffisance rénale.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm