En conséquence, adopter un mode de vie méditerranéen – même si vous ne vivez pas dans une région méditerranéenne – peut aider à réduire le risque de décès, notamment de cancer et de maladies cardiovasculaires, selon le site d’information Yahoo .
Des scientifiques de l'Université autonome de Madrid (Espagne) et de la Harvard TH Chan School of Public Health (États-Unis) ont examiné les données de 110 799 personnes âgées de 40 à 75 ans provenant de la UK Biobank.
Les participants ont été notés selon les critères suivants :
Un mode de vie composé d’une alimentation saine, de bons amis et de beaucoup de repos peut vous aider à vivre plus longtemps.
1. Faut-il suivre un régime végétarien ?
2. Limitez-vous le sel dans votre cuisine et choisissez-vous des boissons saines ?
3. Avez-vous suffisamment d’interactions sociales, d’exercice et de repos ?
Neuf ans plus tard, 4 247 personnes étaient décédées, 2 401 avaient un cancer et 731 souffraient de maladies cardiovasculaires.
Les résultats ont montré que les Britanniques qui suivaient un mode de vie végétarien avaient un risque de décès prématuré toutes causes confondues inférieur de 29 % et un risque de décès par cancer inférieur de 28 % par rapport à ceux qui ne suivaient pas ce mode de vie, selon Yahoo .
En particulier, les personnes du groupe 3 – qui se concentrent sur le repos, l’exercice et surtout la socialisation avec des amis – ont le risque de décès le plus faible et le risque de décès par maladie cardiovasculaire le plus faible.
Tout le monde devrait essayer de suivre le style de vie méditerranéen.
L'auteur principal de l'étude, le Dr Mercedes Sotos-Prieto, épidémiologiste nutritionnelle à l'Université autonome de Madrid (Espagne) et professeur associé à la Harvard TH Chan School of Public Health (États-Unis), conseille aux gens d'essayer de suivre le mode de vie végétarien d'une manière qui convient à leur propre culture.
Cette étude suggère que les populations non urbaines peuvent adopter ce régime en utilisant des produits disponibles localement et en adoptant un mode de vie urbain global dans leur propre contexte culturel, a-t-il déclaré.
Points clés du style de vie méditerranéen
Le mode de vie DTH comprend de nombreux aspects, allant du régime alimentaire, de la cuisine, des habitudes alimentaires à l’interaction sociale, au sommeil et à l’exercice.
Le régime méditerranéen est depuis longtemps considéré comme la « référence » en matière d’alimentation saine.
1. Régime alimentaire
Le régime DT est depuis longtemps considéré comme la référence en matière d'alimentation saine. Il privilégie les légumes, les fruits, les céréales complètes, l'huile d'olive, le poisson et les légumineuses, un peu de vin et très peu de viande rouge, d'aliments frits et ultra-transformés, de céréales raffinées, de sucre et de graisses saturées.
2. Comment cuisiner et comment manger
La méthode de cuisson utilise principalement des épices, un peu de sel.
Ici, les gens mangent souvent avec leurs proches – famille et amis – et passent beaucoup de temps à savourer des repas ensemble.
3. Communication sociale
Les gens entretiennent des relations sociales solides et socialisent régulièrement avec leurs amis.
4. Comment dormir
Ils font souvent des siestes et dorment 6 à 8 heures par nuit.
5. Comment faire de l'exercice
Les gens font régulièrement de l’exercice et le font souvent ensemble, par exemple en se promenant avec des amis.
Selon Yahoo , il a également été démontré que ces produits aident à réduire les maladies cardiaques.
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