Par conséquent, adopter un mode de vie méditerranéen – même si vous ne vivez pas dans une région méditerranéenne – peut contribuer à réduire le risque de décès, notamment par cancer et maladies cardiovasculaires, selon le site d'actualités Yahoo .
Des scientifiques de l'Université autonome de Madrid (Espagne) et de la Harvard TH Chan School of Public Health (États-Unis) ont examiné les données de 110 799 personnes âgées de 40 à 75 ans provenant de la UK Biobank.
Les participants ont été évalués selon les critères suivants :
Un mode de vie composé d'une alimentation saine, de bonnes amitiés et de beaucoup de repos peut vous aider à vivre plus longtemps.
1. Devriez-vous suivre un régime végétarien ?
2. Limitez-vous le sel dans votre cuisine et choisissez-vous des boissons saines ?
3. Avez-vous suffisamment d'interactions sociales, d'exercice et de repos ?
Neuf ans plus tard, 4 247 personnes étaient décédées, 2 401 avaient un cancer et 731 souffraient d'une maladie cardiovasculaire.
Les résultats ont montré que les Britanniques qui adoptaient un mode de vie végétarien présentaient un risque de décès prématuré toutes causes confondues inférieur de 29 % et un risque de décès par cancer inférieur de 28 % par rapport à ceux qui n'adoptaient pas ce mode de vie, selon Yahoo .
En particulier, les personnes du groupe 3 – qui privilégient le repos, l’exercice et surtout les interactions sociales avec leurs amis – présentent le risque de décès le plus faible et un risque de décès par maladie cardiovasculaire plus faible.
Chacun devrait essayer d'adopter le mode de vie méditerranéen.
L'auteure principale de l'étude, le Dr Mercedes Sotos-Prieto, épidémiologiste nutritionnelle à l'Université autonome de Madrid (Espagne) et professeure associée à la Harvard T.H. Chan School of Public Health (États-Unis), conseille aux gens d'essayer de suivre le mode de vie végétarien d'une manière qui convienne à leur propre culture.
Cette étude suggère que les populations non urbaines peuvent adopter ce régime alimentaire en utilisant des produits disponibles localement et en adoptant un mode de vie globalement urbain dans leur propre contexte culturel, a-t-il déclaré.
Points clés du mode de vie méditerranéen
Le mode de vie DTH englobe de nombreux aspects, allant de l'alimentation, la cuisine, les habitudes alimentaires, aux interactions sociales, au sommeil et à l'exercice physique.
Le régime méditerranéen est depuis longtemps considéré comme la référence en matière d'alimentation saine.
1. Régime alimentaire
Le régime DT est depuis longtemps considéré comme la référence en matière d'alimentation saine. Il privilégie les légumes, les fruits, les céréales complètes, l'huile d'olive, le poisson et les légumineuses, une consommation modérée de vin et très peu de viande rouge, d'aliments frits et ultra-transformés, de céréales raffinées, de sucre et de graisses saturées.
2. Comment cuisiner et comment manger
La méthode de cuisson utilise principalement des épices et peu de sel.
Ici, les gens mangent souvent avec leurs proches – famille et amis – et passent beaucoup de temps à partager des repas.
3. Communication sociale
Les gens entretiennent des relations sociales fortes et socialisent régulièrement avec leurs amis.
4. Comment dormir
Ils font souvent la sieste et dorment 6 à 8 heures par nuit.
5. Comment faire de l'exercice
Les gens font régulièrement de l'exercice et le font souvent ensemble, par exemple en allant se promener avec des amis.
Il a également été démontré, selon Yahoo , que ces mesures contribuent à réduire les maladies cardiaques.
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