Trouver le meilleur moment pour faire de l'exercice en fonction de la glycémie

Il est bien connu que l’exercice aide à contrôler la glycémie, mais le moment le plus propice pour faire de l’exercice est controversé.

Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , a répondu à la question de savoir si faire de l’exercice avant ou après le petit-déjeuner est le meilleur moyen de prévenir les pics de glycémie.

Afin d’étudier les effets de l’exercice avant et après les repas sur la glycémie et l’appétit après les repas, des chercheurs du Département de kinésiologie et d’éducation physique (KPE) de l’Université de Toronto (Canada) ont mené une étude sur un groupe de participants, principalement des femmes.

Faire de l’exercice après le petit-déjeuner entraîne des pics de glycémie postprandiaux moins élevés que faire de l’exercice avant de manger.

On leur a demandé de réaliser un entraînement fractionné au poids du corps à domicile pendant 5 minutes avant ou 10 minutes après le petit-déjeuner. Ces exercices pouvaient être des jumping jacks, des burpees ou des mountain climbers.

Les participants ont ensuite vu leur taux de sucre dans le sang et leur appétit mesurés 2 heures après le repas.

Les résultats ont montré que faire de l’exercice après le petit-déjeuner est le meilleur moyen de prévenir les pics de glycémie après les repas, selon le site d’informations médicales Medical Express.

Dans le même temps, l’exercice physique entraîne également une diminution de l’appétit.

Les expertes Alexa Govette et la professeure agrégée Jenna Gillen ont déclaré : « Il est normal que la glycémie augmente après un repas riche en glucides. Cependant, les pics de glycémie post-prandiale augmentent le risque de maladies cardiométaboliques, comme le diabète de type 2. »

Il est normal que la glycémie augmente après un repas riche en glucides. Cependant, les pics de glycémie postprandiaux augmentent le risque de maladies cardiométaboliques, comme le diabète de type 2.

Govette a déclaré que les résultats démontraient que le moment de l’exercice par rapport aux repas affecte la glycémie et l’appétit.

Un aspect novateur de cette étude est qu’elle montre que l’entraînement par intervalles utilisant le poids corporel à la maison est efficace pour prévenir les pics de glycémie, ajoute Govette, selon Medical Express.

Il s’agit de la première étude à examiner les effets du moment de l’exercice avant et après les repas sur la réponse glycémique et l’appétit.

Les chercheurs espèrent ensuite étudier les personnes à risque ou déjà atteintes de diabète. Ils mènent également des recherches comparant les effets de l'entraînement fractionné au poids du corps à domicile à ceux d'autres types d'exercices.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm