La taille d'une personne est déterminée par de nombreux facteurs, dont les plus importants sont la génétique, une alimentation équilibrée, le mode de vie et le niveau d'activité physique.
Des études montrent que les facteurs génétiques déterminent 60 à 80 % de la taille d'une personne. Ce facteur est incontrôlable, mais nous pouvons encore modifier les 20 à 40 % restants, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).
La plupart des gens ne grandissent pas après la puberté.
Pendant la puberté, nous grandissons généralement de 5 à 7 cm par an.
Pour la plupart des gens, la croissance s'arrête après 18 ans. Les statistiques montrent qu'à la puberté, la plupart d'entre nous peuvent grandir de 5 à 7 cm par an. Passé ce stade, la croissance s'arrête presque complètement. Cependant, le corps peut encore grandir horizontalement.
Des recherches montrent que la principale cause de l'arrêt de la croissance est liée à nos os, et plus précisément à nos cartilages de croissance. Chez les enfants et les adolescents, ces cartilages se situent dans le tissu situé près des extrémités des os et déterminent leur longueur et leur forme à l'âge adulte.
Chaque os possède au moins deux cartilages de croissance, situés à leurs extrémités. À la puberté, nous grandissons car les cartilages de croissance sont encore actifs et contribuent à la croissance des os. À la fin de la puberté, les changements hormonaux provoquent le durcissement de ces cartilages de croissance et l'arrêt de la croissance osseuse. Généralement, les cartilages de croissance durcissent à 16 ans chez les filles et entre 14 et 19 ans chez les garçons.
Les experts affirment qu'après 18 ans, on peut encore grandir un peu, mais seulement vers 19 ou 20 ans. Après 20 ans, la taille de la plupart des gens ne change plus.
Pour optimiser sa taille, il est essentiel de savoir prendre soin de son corps pendant la puberté. La première chose à laquelle il faut prêter attention est l'alimentation. Pour atteindre une taille optimale, les adolescents ont besoin d'une alimentation équilibrée, riche en vitamines, minéraux et autres nutriments.
Le manque de nutriments peut ralentir la croissance. Les adolescents, en particulier, ont besoin de suffisamment de vitamine D et de calcium. Ce sont deux nutriments essentiels au développement osseux, selon le site web de santé Verywell Health .
Source : https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm
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