Après avoir mangé, faut-il s’allonger, s’asseoir ou marcher ?

J'ai l'habitude de me promener tranquillement après avoir mangé, mais mon mari s'allonge juste après. Est-il préférable de s'allonger, de s'asseoir ou de marcher après avoir mangé ? (Linh, 36 ans, Hanoï )

Répondre:

Beaucoup de gens ont l'habitude de s'allonger immédiatement après avoir mangé, ce qui est néfaste. S'allonger immédiatement après un repas peut provoquer un reflux d'aliments et de sucs gastriques dans l'œsophage, provoquant des problèmes tels que reflux acides, brûlures d'estomac et troubles digestifs. De plus, s'allonger immédiatement après un repas favorise l'accumulation de graisses, ce qui peut conduire à l'obésité.

Pour les personnes en bonne santé, marcher doucement après avoir mangé facilite la digestion et brûle des calories. Pour perdre du poids et le contrôler, certaines personnes se lèvent ou marchent immédiatement après avoir mangé. Cependant, pour les personnes en mauvaise santé, se lever ou marcher après avoir mangé n'est pas une bonne idée. La station debout modifie le centre de gravité de l'estomac, ce qui peut facilement provoquer des reflux gastriques.

Par rapport à la position allongée ou debout et à la marche, rester assis droit pendant environ 15 à 20 minutes après un repas est la meilleure option. À ce moment-là, le sang alimente principalement l'estomac et les intestins pour digérer les aliments, ce qui permet à ces derniers de fonctionner normalement, sans risque de reflux gastrique.

Après cela, des exercices légers favoriseront la digestion. Évitez absolument les exercices intenses ou de vous allonger après avoir mangé pour éviter tout problème de santé.

Docteur Nguyen Huy Hoang
Directeur du Centre d'oxygène à haute pression du Centre tropical Vietnam-Russie ( Ministère de la Défense )

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