Nombre minimum de pas à faire pour rester en bonne santé en hiver

Le froid incite souvent les gens à hésiter à faire de l'exercice et à grignoter davantage. Il est donc essentiel de se fixer des objectifs d'exercice.

Les experts en fitness suggèrent que vous pouvez rester actif confortablement à la maison en marchant à l'intérieur ou en faisant du yoga et de l'aérobic, selon le Hindustan Times.

Le minimum que vous devriez faire lors des froides journées d’hiver est de 3 000 pas ou 30 minutes de marche rapide.

Étapes minimales pour les soins de santé en hiver

Le Dr Mohit Saran, médecin consultant à l'hôpital Manipal de Gurugram (Inde), a déclaré : Idéalement, il est préférable de marcher 10 000 pas par jour, mais les jours froids, les gens devraient rester à l'intérieur et marcher d'un bon pas ou faire du yoga, car en hiver, lorsque la température baisse, les artères se contractent, le cœur doit donc travailler plus fort pour maintenir la circulation sanguine.

Les gens ont tendance à être paresseux pour faire de l’exercice en hiver, les experts conseillent de réduire la quantité d’exercice et de se concentrer sur des activités telles que la marche rapide, l’exercice en salle ou le yoga.

Une activité physique adéquate contribue à favoriser un intestin sain, soutenant ainsi la santé globale pendant la saison froide.

Combien de temps dois-je marcher au moins ?

Les jours où il est difficile de faire de l'exercice, marchez au moins ou faites 20 à 30 minutes d'activité physique pour vous sentir actif, énergique et rester en bonne santé, explique le Dr Samrat D Shah, spécialiste en médecine interne à l'hôpital Bhatia de Mumbai (Inde).

Même si vous n’avez pas soif, il est important de boire suffisamment d’eau, surtout lorsque vous faites de l’exercice.

Si votre rythme est de 100 pas par minute, vous pouvez atteindre 3 000 pas en 30 minutes, a révélé le Dr Shah. Ainsi, le minimum à parcourir pendant les mois froids d'hiver est de 3 000 pas, soit 30 minutes de marche rapide, selon l'Hindustan Times.

Il est également important de prendre des précautions par temps froid, a ajouté le Dr Saran. S'il fait très froid, portez davantage de vêtements pour conserver votre chaleur corporelle. Gardez vos pieds au chaud, portez des gants et un bonnet pour éviter les déperditions de chaleur.

De plus, même si vous n'avez pas soif, il est important de boire suffisamment d'eau, surtout pendant l'exercice. Boire des liquides chauds, comme des tisanes, peut contribuer à hydrater et à réchauffer votre corps.

Lien source: https://thanhnien.vn/so-buoc-toi-thieu-ban-nen-di-bo-de-giu-suc-khoe-185231216172314361.htm