Effets inattendus des figues sur les personnes ayant un taux de cholestérol élevé

Si les résultats des analyses sanguines d’une personne montrent une augmentation des niveaux de « mauvais » cholestérol LDL, un médecin recommandera généralement des changements alimentaires. Il s’agit de la première étape pour prévenir de futurs problèmes de santé chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Plusieurs études ont montré que les figues peuvent aider à contrôler le taux de cholestérol sanguin.

Bien que le corps ait besoin de cholestérol, un excès de cholestérol peut entraîner une accumulation de plaque sur les parois des artères. Finalement, cela peut faire l'affaire risque accru d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, selon le site Bien manger (Amérique).

Manger régulièrement des figues peut aider à contrôler le cholestérol sanguin.

Un taux de cholestérol sanguin sain est atteint lorsque le cholestérol total est inférieur à 200 mg/dL. Pendant ce temps, les niveaux de « mauvais » cholestérol LDL doivent être inférieurs à 100 mg/dL et le bon cholestérol HDL doit être de 60 mg/dL ou plus.

L’alimentation joue un rôle important dans le taux de cholestérol sanguin. Les aliments riches en graisses saturées, comme le saindoux ou les graisses animales, peuvent augmenter le taux de mauvais cholestérol.

En attendant, manger beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes peut aider à maintenir un taux de cholestérol sain. En particulier, en ce qui concerne les fruits, les figues se sont avérées efficaces. contrôler le cholestérol sanguin

Les figues sont de couleur violette ou verte, ont un goût sucré et sont modérées en fibres. Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, une figue fraîche moyenne contient environ 1,45 gramme de fibres. La teneur en fibres solubles des figues peut être bénéfique pour notre cholestérol.

Pour contrôler plus efficacement le cholestérol, en plus d’une alimentation saine, il est nécessaire de le combiner avec de l’exercice.

Une étude publiée dans la revue scientifique Nutriments Il a été découvert que manger beaucoup de fibres solubles peut aider à réduire le « mauvais » cholestérol LDL. La raison est que le corps ne peut pas digérer les fibres solubles. Ce type de fibre a la capacité d’absorber le cholestérol, puis de le faire passer dans les intestins et de le faire sortir du corps. Grâce à cela, les niveaux de cholestérol sanguin seront contrôlés.

Outre les figues, d’autres aliments comme l’avoine, l’aubergine, les lentilles, les fraises, le soja, le saumon et d’autres haricots contribuent également à réduire le cholestérol sanguin.

Pour contrôler plus efficacement le cholestérol, en plus d’une alimentation saine, il est nécessaire de le combiner avec de l’exercice. Les exercices d'endurance tels que la marche, le jogging, la natation ou le vélo sont extrêmement efficaces pour brûler des calories, réduisant ainsi le cholestérol et perdant du poids, selon Bien manger.

Lien source: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-sung-voi-nguoi-co-cholesterol-cao-185240303174857462.htm