Un article récent du Medhya Herbals Health and Fitness Centre de Singapour, spécialisé dans la médecine traditionnelle pour la santé des femmes et l'équilibre hormonal, suggère : « Presser du citron et saupoudrer du poivre dans vos aliments peut aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang. »
De nombreuses personnes ont l’habitude de saupoudrer du poivre et du jus de citron sur des plats tels que des nouilles, des vermicelles et du pho.
Des études montrent que presser quelques gouttes de citron dans un plat peut contribuer à en réduire l'indice glycémique. En effet, l'acidité du jus de citron peut prévenir Ralentit la digestion de l'amidon, ce qui ralentit l'augmentation de la glycémie. Le poivre pourrait améliorer la sensibilité à l'insuline. Certaines études suggèrent que cette action améliore la capacité de l'organisme à utiliser le sucre.
Alors, quelques gouttes de citron et une pincée de poivre aident-elles vraiment comme on le prétend ?
Que disent les experts ?
Mme Riya Desai, nutritionniste à l'hôpital Wockhardt de Mumbai (Inde), explique : Presser du citron dans les aliments aide à ralentir la digestion des glucides (grâce à l'acide citrique), aidant ainsi le sucre à être libéré lentement dans le sang, selon Indian Express .
Presser du citron dans les aliments aide à inhiber les pics de sucre dans le sang, explique la nutritionniste Thousia Hassan, consultante en nutrition au Motherhood Hospital, HRBR, Bangalore (Inde).
Les citrons apportent également de la vitamine C, qui contribue à réduire l'inflammation et le stress oxydatif, et augmente indirectement la sensibilité à l'insuline pour un meilleur contrôle de la glycémie. Les polyphénols contenus dans les citrons possèdent également des propriétés antioxydantes qui peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline et l'absorption du sucre.
Le poivre et le citron aident le corps à contrôler la glycémie
Quant au poivre, l'expert Hassan explique : « Le principal avantage du poivre réside dans la pipérine, un ingrédient actif qui aide l'organisme à mieux absorber les nutriments et à mieux les métaboliser. Ainsi, l'organisme est mieux équipé pour absorber les nutriments qui contribuent à réguler la glycémie. »
Semblable aux composants du citron, la pipérine a la capacité d'améliorer la sensibilité à l'insuline et le métabolisme du sucre, aidant à réguler les niveaux de sucre dans le sang, explique Hassan.
En plus d’améliorer la saveur des plats, le poivre et le citron agissent également ensemble pour améliorer la digestion des glucides, aider à mieux absorber les nutriments et offrir de nombreux autres avantages.
Le poivre et le citron peuvent être consommés dans des salades ou pour des plats liquides tels que des soupes, des vermicelles, du pho, des nouilles ou des plats à base d'œufs et de légumes, ajoute l'expert Hassan.
Source : https://thanhnien.vn/tac-dung-khong-ngo-cua-vat-chanh-rac-tieu-vao-mi-bun-pho-1852407011909325.htm
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