Rester éveillé tard pendant de longues périodes perturbe les rythmes biologiques, provoque facilement de l'insomnie et augmente le risque de certaines maladies telles que la crise cardiaque, l'insuffisance cardiaque et l'accident vasculaire cérébral, selon le site Web de santé Verywell Health (États-Unis).
Rester éveillé tard pendant de longues périodes peut provoquer des étourdissements et des vertiges.
Des études ont depuis longtemps démontré que les nuits blanches chroniques et le manque de sommeil peuvent avoir des conséquences néfastes sur de nombreux aspects de la vie. Sur le plan physique, cela peut accroître le risque d'obésité, de maladies cardiaques et de diabète. Le manque de sommeil peut également affaiblir le système immunitaire et rendre l'organisme plus vulnérable aux maladies.
De plus, veiller tard peut facilement entraîner un manque de sommeil, provoquant somnolence diurne, fatigue et difficultés de concentration. Autant de facteurs qui affectent les performances professionnelles et les relations personnelles.
Le manque de sommeil a également un impact majeur sur la santé mentale et émotionnelle. La privation chronique de sommeil peut accroître le risque de développer des problèmes psychiatriques tels que la dépression, l'anxiété et les troubles de l'humeur.
Un autre effet secondaire méconnu du manque de sommeil est qu'il peut facilement provoquer des vertiges. En effet, le manque de sommeil fatigue le système vestibulaire, ce qui entraîne une sensation de vertige et d'instabilité.
Le manque de sommeil chronique provoque également une déshydratation en perturbant l'équilibre hormonal qui régule le niveau d'eau. Une légère déshydratation peut aussi entraîner des symptômes d'hypotension orthostatique, tels que faiblesse, vertiges et fatigue. De plus, le manque de sommeil accroît la résistance à l'insuline, ce qui peut faire augmenter la glycémie. Les fluctuations de la glycémie peuvent également provoquer des vertiges.
Pour minimiser les risques liés aux nuits blanches et au manque de sommeil, il est essentiel de privilégier un sommeil suffisant. Si ce n'est pas nécessaire, il est possible de veiller tard. En cas de nécessité, par exemple pour le travail, il est important de reprendre ses bonnes habitudes de sommeil les jours suivants. Il est également recommandé d'adopter un rythme de sommeil régulier, c'est-à-dire de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour, selon Verywell Health .
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