Les méfaits peu connus des veillées tardives

Rester éveillé tard pendant de longues périodes perturbe les rythmes biologiques, provoque facilement de l'insomnie et augmente le risque de certaines maladies telles que les crises cardiaques, l'insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Rester éveillé tard pendant de longues périodes peut provoquer des étourdissements et des vertiges.

Des études montrent depuis longtemps que les nuits tardives chroniques et le manque de sommeil peuvent avoir des conséquences négatives sur de nombreux aspects de la vie. Sur le plan physique, cela peut entraîner un risque accru d'obésité, de maladies cardiaques et de diabète. Le manque de sommeil peut également affaiblir le système immunitaire et rendre l'organisme plus vulnérable aux maladies.

De plus, veiller tard peut facilement entraîner un manque de sommeil, provoquant une somnolence diurne, une fatigue physique et des difficultés de concentration. Tout cela affecte la performance au travail et les relations personnelles.

Le manque de sommeil a également un impact majeur sur la santé mentale et émotionnelle. Un manque chronique de sommeil peut augmenter le risque de développer des problèmes psychiatriques tels que la dépression, l'anxiété et les troubles de l'humeur.

Un autre effet secondaire peu connu du manque de sommeil est la facilité avec laquelle il peut provoquer des étourdissements. En effet, lorsque nous manquons de sommeil, le système vestibulaire se fatigue, ce qui provoque une sensation de vertige, d'instabilité et de vertige.

Le manque chronique de sommeil entraîne également une déshydratation en perturbant l'équilibre des hormones qui régulent le taux d'eau. Une déshydratation légère peut également provoquer des symptômes d'hypotension orthostatique, tels que faiblesse, vertiges et fatigue. De plus, le manque de sommeil augmente la résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner une augmentation de la glycémie. Les fluctuations de la glycémie peuvent également provoquer des vertiges.

Pour minimiser les risques potentiels liés aux veillées tardives et au manque de sommeil, il est essentiel de privilégier un sommeil suffisant. Si ce n'est pas nécessaire, veillez tard. Si vous êtes contraint de veiller tard, par exemple pour le travail, rétablissez vos habitudes de sommeil les jours suivants. Selon Verywell Health , il est essentiel d'établir un rythme de sommeil régulier, c'est-à-dire se coucher et se lever à la même heure chaque jour.

Lien source: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm