Les bienfaits de la marche

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Boire et manger en excès, puis se baigner : un risque d’AVC ? Porter des lentilles de contact en été : comment éviter les infections ? Des fruits délicieux , scientifiquement prouvés, pour réduire efficacement le cholestérol…

J'ai découvert un autre avantage incroyable de la marche

De nouvelles recherches publiées dans la revue médicale The Lancet ont mis en évidence un autre avantage considérable de la marche.

Par conséquent, marcher régulièrement aide les personnes souffrant de douleurs lombaires à soulager leurs douleurs dorsales .

La marche est un exercice simple auquel presque tout le monde peut participer.

Un essai clinique mené par le groupe de recherche sur la douleur rachidienne de l'université Macquarie (Australie) a examiné si la marche pouvait constituer un traitement efficace, rentable et accessible pour les douleurs lombaires.

L'étude a porté sur plus de 700 adultes ayant récemment constaté un soulagement de leurs douleurs lombaires. Les participants ont été répartis en deux groupes : un groupe a suivi un programme de marche et a bénéficié de séances de kinésithérapie pendant six mois, tandis que l'autre groupe constituait un groupe témoin.

Les chercheurs ont suivi les participants pendant une période allant d'un à trois ans. Mark Hancock, professeur de physiothérapie à l'université Macquarie et auteur principal de l'étude, a déclaré que ces résultats pourraient avoir des implications majeures sur la prise en charge des douleurs lombaires.

Il a déclaré : « Les résultats de l’étude ont montré que le groupe pratiquant la marche ressentait moins de douleur que le groupe témoin et bénéficiait d’un soulagement plus long avant la récidive, soit en moyenne 208 jours contre 112 jours dans le groupe témoin . » Pour en savoir plus, consultez l’article du 21 juin sur la page santé .

Port de lentilles de contact en été : que faut-il faire pour éviter les infections ?

Les fortes chaleurs et l'air sec de l'été peuvent rendre les porteurs de lentilles de contact vulnérables à la sécheresse et à l'irritation oculaires. Cela peut augmenter le risque d'infections oculaires. Il existe plusieurs mesures qui peuvent aider les porteurs de lentilles de contact à se sentir plus à l'aise et à réduire le risque d'infection.

Par temps chaud, le soleil est plus fort, l'humidité de l'air diminue et le vent soulève facilement la poussière et le sable. Tous ces facteurs contribuent à ce que la personne qui porte le vêtement… Les lentilles de contact sont sèches, granuleuses et très inconfortables.

Les personnes souffrant fréquemment de sécheresse oculaire peuvent utiliser des lentilles de contact journalières.

Pour protéger vos yeux lorsque vous portez des lentilles de contact en été, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes :

Portez des lunettes de soleil. Il est conseillé de choisir des lunettes de soleil dont les verres bloquent les rayons ultraviolets. Ces rayons sont le principal facteur de risque de cataracte et de dégénérescence maculaire. Les lunettes de soleil aident les porteurs de lentilles de contact à éviter l'éblouissement et à réduire d'autres agressions pour les yeux, comme le vent, la poussière ou le sable.

Choisissez des lentilles de contact à protection UV. Pour les porteurs de lentilles, le choix de lentilles à protection UV est essentiel. Ces lentilles possèdent un revêtement spécial qui bloque une partie des rayons UV et réduit l'inconfort oculaire.

Choisissez des lentilles de contact journalières. Elles sont particulièrement recommandées aux personnes souffrant d'allergies oculaires ou de sécheresse oculaire. Surtout en été, vous pouvez utiliser des lentilles de contact journalières. Il s'agit en effet de lentilles jetables qui, une fois ouvertes, ne peuvent être utilisées que pendant 6 à 8 heures maximum. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 21 juin .

Un fruit délicieux, scientifiquement prouvé comme étant un excellent réducteur de cholestérol

Selon le nutritionniste Alex Ruani, de l'University College London (Royaume-Uni), les raisins rouges peuvent aider à réduire le cholestérol et l'inflammation, tout en renforçant l'immunité.

Les raisins rouges sont riches en polyphénols, qui sont des composés végétaux antioxydants, explique Ruani.

Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé qui ont consommé trois tasses de raisins rouges par jour pendant huit semaines ont réduit leur taux de cholestérol total et de mauvais cholestérol.

Les raisins rouges sont particulièrement riches en anthocyanes, dont il a été démontré qu'elles sont bénéfiques pour la santé cérébrale, et en resvératrol, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-âge.

La peau et les pépins du raisin rouge sont également riches en antioxydants, notamment en catéchine et en épicatéchine, qui contribuent à réduire le stress oxydatif dans l'organisme.

Le raisin est riche en fibres, ce qui contribue à réduire le taux de mauvais cholestérol. En effet, les fibres solubles qu'il contient peuvent retarder ou réduire l'absorption du cholestérol dans le sang.

Une étude publiée en 2015 dans la revue scientifique Food and Function a révélé que les personnes ayant un taux de cholestérol élevé qui consommaient trois tasses de raisins rouges par jour pendant huit semaines voyaient leur taux de cholestérol total et de « mauvais » cholestérol diminuer. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm