De plus, s’en tenir à une routine d’exercice à la même heure chaque jour peut également améliorer l’efficacité de l’activité physique en général, selon une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise .
« Les recherches montrent que l’exercice régulier et précoce dans la journée peut aider à maintenir la forme physique à mesure que vous vieillissez », explique Cheng-Han Chen, MD, cardiologue en Californie.
L’activité physique pratiquée le matin, notamment entre 8 h et 11 h, contribue à réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Photo : AI
Raisons de faire de l'exercice régulièrement
Selon Mme Karyn Esser, experte à la faculté de médecine de l'Université de Floride (États-Unis), « le temps que vous consacrez à l'exercice peut affecter l'efficacité du mouvement, la capacité de récupération et même la réponse musculaire au niveau cellulaire. »
Selon le moment où vous faites de l’exercice, l’activité physique peut aider à réguler ou à maintenir votre horloge biologique stable, ce qui à son tour soutient vos muscles et votre métabolisme.
Ainsi, faire de l’exercice au bon moment peut vous aider à vous entraîner plus efficacement ou à stabiliser votre horloge biologique.
Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ?
Tout le monde a une tendance biologique qui le rend plus alerte et actif à un certain moment de la journée, que ce soit le matin, l’après-midi ou le soir.
L’activité physique pratiquée le matin, notamment entre 8 h et 11 h, contribue à réduire le risque de maladies cardiaques et d’accident vasculaire cérébral, en particulier chez les femmes.
Parallèlement, faire de l’exercice l’après-midi et le soir contribue à réduire la résistance à l’insuline, un facteur lié au diabète.
L'American Heart Association recommande 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité élevée par semaine. Cependant, même 20 minutes d'exercice par semaine peuvent apporter des bienfaits cardiovasculaires significatifs.
En plus du timing de votre exercice, il est également extrêmement important de maintenir une routine d’exercice cohérente.
L’exercice régulier présente de nombreux avantages, allant de la prévention des maladies chroniques à l’amélioration de la santé des patients atteints de cancer.
Source : https://thanhnien.vn/thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-tim-va-phoi-185250614081917074.htm
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