Les aliments qui aident les personnes âgées à bien dormir la nuit

Selon la célèbre clinique américaine Cleveland Clinic, environ 40 à 50 % des personnes de 60 ans et plus souffrent d'insomnie. Un mauvais sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur le système cardiovasculaire et le métabolisme.

Beaucoup de gens essaient par tous les moyens de bien dormir sans savoir que le secret se trouve sur votre table à manger.

Une nouvelle étude publiée dans la revue Sleep Health a montré que les aliments délicieux « consommés pendant la journée vous aident à mieux dormir la nuit ».

Des scientifiques de l'Université de médecine de Chicago et de l'Université de Columbia (États-Unis) ont mené une étude pour découvrir la relation entre ce que vous mangez pendant la journée et la qualité de votre sommeil cette nuit-là.

Les personnes qui mangent beaucoup de fruits, de légumes et de glucides sains comme les céréales complètes pendant la journée ont tendance à dormir plus profondément la nuit.

Photo : AI

L’étude incluait des participants en bonne santé qui ont déclaré leur consommation alimentaire quotidienne et portaient des moniteurs de sommeil.

Les résultats ont montré que ce que vous mangez pendant la journée détermine la qualité de votre sommeil la nuit.

Mangez des fruits, des légumes et des glucides sains pour un sommeil plus profond

Plus précisément, les personnes qui mangent plus de fruits, de légumes et de glucides sains comme les céréales complètes pendant la journée ont tendance à avoir un sommeil plus profond cette nuit-là.

Les chercheurs ont calculé que les personnes qui mangent cinq tasses de fruits et légumes par jour peuvent avoir une qualité de sommeil 16 % meilleure que celles qui ne mangent pas de fruits ou de légumes, selon le site d'informations médicales Medical Express .

« Une différence de 16 % est très significative », explique la responsable de l’étude, Esra Tasali, docteure en médecine et directrice du Centre du sommeil de l’Université de Chicago. « C’est remarquable de constater une telle amélioration en moins de 24 heures. »

Sur la base des données actuelles, les experts recommandent de suivre régulièrement un régime alimentaire riche en glucides complexes, en fruits et en légumes, ce qui est le meilleur moyen de dormir à long terme.

Selon Medical Express , changer votre régime alimentaire peut être un moyen rentable d’obtenir un meilleur sommeil, explique le Dr Tasali.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngu-ngon-vao-ban-dem-185250618180238719.htm