Aliments qui aident les personnes âgées à bien dormir la nuit

D'après la célèbre clinique américaine Cleveland Clinic, environ 40 à 50 % des personnes âgées de 60 ans et plus souffrent d'insomnie. Un mauvais sommeil peut avoir des conséquences néfastes, notamment sur le cœur et le métabolisme.

Nombreuses sont les personnes qui essaient par tous les moyens de bien dormir sans savoir que le secret se trouve juste sur leur table à manger.

De nouvelles recherches publiées dans la revue Sleep Health ont montré que les aliments délicieux « consommés pendant la journée contribuent à mieux dormir la nuit ».

Des scientifiques de l'Université de Chicago et de l'Université Columbia (États-Unis) ont mené une étude pour déterminer la relation entre ce que l'on mange pendant la journée et la qualité du sommeil la nuit suivante.

Les personnes qui consomment beaucoup de fruits, de légumes et de glucides sains comme les céréales complètes pendant la journée ont tendance à avoir un sommeil plus profond la nuit.

Photo : IA

L'étude a inclus des participants en bonne santé qui ont déclaré leur consommation alimentaire quotidienne et ont porté des moniteurs de sommeil.

Les résultats ont montré que ce que vous mangez pendant la journée détermine la qualité de votre sommeil nocturne.

Consommez des fruits, des légumes et des glucides sains pour un sommeil plus profond.

Plus précisément, les personnes qui consomment davantage de fruits, de légumes et de glucides sains comme les céréales complètes pendant la journée ont tendance à avoir un sommeil plus profond la nuit suivante.

D'après le site d'actualités médicales Medical Express , des chercheurs ont calculé que les personnes qui consomment cinq tasses de fruits et légumes par jour pourraient avoir un sommeil de qualité supérieure de 16 % par rapport à celles qui n'en consomment pas.

« Une différence de 16 % est très significative », explique Esra Tasali, MD, PhD, directrice du Centre du sommeil de l’Université de Chicago et responsable de l’étude. « Il est remarquable de constater une telle amélioration en moins de 24 heures. »

D'après les données actuelles, les experts recommandent de consommer régulièrement un régime alimentaire riche en glucides complexes, en fruits et en légumes, car il est optimal pour un sommeil de longue durée.

D'après le Dr Tasali, cité par Medical Express , modifier son alimentation peut être un moyen rentable d'améliorer son sommeil.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngu-ngon-vao-ban-dem-185250618180238719.htm