3 actions que vous pouvez faire lorsque vous avez faim et qui nuisent involontairement à votre santé.

L'estomac vide est un état où il est dépourvu de nourriture, où le taux d'acidité gastrique est élevé et où le corps est particulièrement vulnérable au stress. Dans cet état, certaines actions peuvent involontairement provoquer des réactions négatives.

Voici quelques choses que les gens devraient éviter de faire lorsqu'ils ont faim :

Boire du café l'estomac vide

Beaucoup de gens ont l'habitude de boire du café dès le réveil, avant le petit-déjeuner. Or, cela peut être néfaste. Le café stimule la sécrétion d'acide gastrique, ce qui fragilise la muqueuse de l'estomac et peut provoquer des brûlures d'estomac, des indigestions ou des douleurs abdominales.

Les experts avertissent que boire du café à jeun peut entraîner des troubles digestifs, des brûlures d'estomac, des crampes intestinales ou de la constipation chez les personnes sensibles.

Boire du café l'estomac vide est une habitude à éviter.

PHOTO : IA

Entraînement de haute intensité

L'une des plus grandes erreurs lorsqu'on fait du sport à jeun est de privilégier les séances d'entraînement lourdes, intenses ou prolongées. En effet, certaines personnes commencent à s'entraîner, surtout le matin, à jeun afin d'optimiser la combustion des graisses, d'après le site web de santé Healthline (États-Unis).

Cependant, faire de l'exercice à jeun permet non seulement d'augmenter la combustion des graisses, mais aussi de puiser dans les protéines stockées dans les muscles. Par conséquent, le corps perdra à la fois l'excès de graisse et de muscle.

De plus, faire de l'exercice à jeun peut facilement faire chuter la glycémie, entraînant des vertiges, de l'épuisement ou de la fatigue. Par ailleurs, les performances physiques seront diminuées, rendant difficile l'atteinte de l'intensité ou de la force souhaitée.

Si vous souhaitez faire de l'exercice à jeun, optez pour des activités légères comme la marche ou des étirements. Pour un entraînement plus intense, privilégiez un repas léger composé d'aliments faciles à digérer, comme des bananes ou un yaourt allégé.

Couchez-vous l'estomac vide.

Beaucoup de gens ont l'habitude de se coucher l'estomac vide, surtout lorsqu'ils font un régime. Pourtant, c'est une chose à éviter.

En effet, lorsque l'on s'endort l'estomac vide, le corps manque d'énergie pour assurer même les fonctions métaboliques les plus élémentaires. Cela peut entraîner, au réveil, une sensation de fatigue, une hypoglycémie ou des vertiges.

La solution ? Si vous avez faim avant de vous coucher, prenez une collation légère, comme une banane, un peu de porridge léger ou un verre de lait chaud, environ 30 minutes avant d’aller au lit. Ce repas apporte une énergie modérée à l’organisme tout en soulageant l’estomac, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm