3 actions faites lorsque vous avez faim qui nuisent involontairement à votre santé

Un estomac vide est un état où l'estomac est vide, où l'acidité gastrique augmente et où le stress est facilement ressenti. Dans cet état, certaines actions peuvent involontairement provoquer des réactions négatives dans l'organisme.

Voici certaines choses que les gens devraient éviter de faire l’estomac vide :

Boire du café à jeun

Beaucoup de gens ont l'habitude de boire du café dès le réveil, avant le petit-déjeuner. Mais cela peut être nocif. Le café stimule la sécrétion d'acide gastrique, fragilisant ainsi la paroi de l'estomac et provoquant brûlures d'estomac, indigestions ou douleurs abdominales.

Les experts avertissent que boire du café à jeun peut entraîner des troubles digestifs, des brûlures d'estomac, des crampes intestinales ou de la constipation en cas de sensibilité.

Boire du café à jeun est une habitude à éviter.

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Entraînement de haute intensité

L'une des plus grosses erreurs à commettre lorsqu'on a faim est de s'adonner à des exercices lourds, intenses ou de longue durée. D'ailleurs, certaines personnes commencent à s'entraîner, surtout le matin, à jeun, pour brûler plus efficacement les graisses superflues, selon le site web santé Healthline (États-Unis).

Cependant, faire de l'exercice à jeun peut accélérer la combustion des graisses, mais aussi des protéines stockées dans les muscles. Par conséquent, le corps perdra à la fois les graisses et les muscles excédentaires.

De plus, sauter des repas pour se lancer dans une activité physique peut facilement entraîner une hypoglycémie, provoquant vertiges, épuisement ou fatigue. De plus, les performances physiques diminuent, rendant difficile l'obtention de l'intensité ou de la force souhaitées.

Si vous souhaitez continuer à faire de l'exercice à jeun sans manger, la solution la plus sûre est de pratiquer des exercices légers comme la marche ou les étirements. Si vous souhaitez vous entraîner intensément, privilégiez les aliments légers et digestes, comme les bananes ou les yaourts allégés.

Se coucher l'estomac vide

Beaucoup de gens ont l'habitude de se coucher le ventre vide le soir, surtout lorsqu'ils jeûnent. Cependant, cela n'est pas recommandé.

En effet, lorsque vous dormez l'estomac vide, votre corps n'a plus l'énergie nécessaire pour maintenir les processus métaboliques minimaux. Résultat : fatigue, hypoglycémie ou vertiges au réveil.

Si vous avez faim avant d'aller vous coucher, la solution est de prendre une collation légère comme une banane, du porridge léger ou de boire du lait chaud environ 30 minutes avant d'aller vous coucher. Ce repas fournit une énergie modérée à l'organisme, tout en réduisant la pression sur l'estomac, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm