L'habitude de se faire craquer les articulations des doigts : inoffensive ou potentiellement risquée ?

(Dan Tri) - Beaucoup considèrent le craquement des articulations comme une habitude relaxante. Mais lorsque ce geste est répété trop souvent et s'accompagne de douleur ou de gonflement, beaucoup réalisent que leurs articulations sont soumises à une pression plus importante qu'ils ne le pensaient.

D'où vient ce bruit de « crépitement » ?

Selon le docteur Nguyen Xuan Hao, spécialiste en traumatologie orthopédique à l'hôpital général international Nam Sai Gon, le craquement que l'on entend lorsqu'on fait craquer ses articulations n'est pas dû à un frottement ou un grincement des os, contrairement à ce que beaucoup craignent. Lorsqu'on étend rapidement un doigt, la pression à l'intérieur de la capsule articulaire se modifie, ce qui provoque l'éclatement ou l'affaissement de petites bulles d'air dans le liquide synovial. Ce changement brutal produit un son caractéristique. Ce mécanisme est comparable à celui qui consiste à « presser » une petite poche d'air dans l'eau.

Cela explique pourquoi le craquement peut apparaître immédiatement et ne pas s'accompagner de douleur, de gonflement ou de chaleur – qui sont des signes typiques de blessure.

Est-ce nocif de se faire craquer les articulations des doigts ?

Dans la plupart des cas, le craquement des articulations ne provoque aucun dommage structurel. Toutefois, le Dr Xuan Hao souligne que cette opération n'est sans danger que si elle est effectuée avec douceur, sans forcer et sans être répétée trop souvent en peu de temps.

Dans certains cas, une légère douleur ou un gonflement ont été rapportés après un craquement excessif. Ceci est dû à un étirement excessif de la capsule articulaire, des ligaments ou des tendons entourant l'articulation, provoquant une inflammation, un gonflement ou une sensation d'instabilité articulaire. Chez les personnes souffrant d'affections sous-jacentes telles qu'une tendinite ou de l'arthrose, l'état peut s'aggraver et la douleur s'intensifier avec le temps.

Par conséquent, si le craquement des articulations n'a d'autre but que de « faire bonne impression », le Dr Hao estime qu'il ne faut pas en faire une habitude régulière.

Quand le craquement des articulations des doigts devient-il un signe d'alerte ?

Bien que généralement sans danger, l'habitude de faire craquer ses articulations doit être prise au sérieux si elle s'accompagne des symptômes suivants : articulations enflées, chaudes ou douloureuses qui persistent ; douleur lors de la préhension, de la rotation de la main ou des mouvements ; doigts présentant des signes de courbure anormale ; articulations instables, sensation de se déboîter facilement lors des mouvements.

Ces symptômes ne sont pas dus au simple craquement des articulations, mais peuvent être liés à des lésions tendineuses ou ligamentaires, ou à des maladies articulaires sous-jacentes. Retarder la consultation médicale peut entraîner une aggravation de l'affection et affecter la fonction de la main à long terme.

Pourquoi tant de gens sont-ils accros à cette sensation de « crépitement » ?

Nombreux sont ceux qui admettent être « accros » à ce bruit. Selon le Dr Xuan Hao, l'étirement d'une articulation procure une sensation de confort temporaire, car la capsule articulaire est soulagée de la pression. Cette détente crée une sensation de légèreté et d'agréable dextérité, incitant inconsciemment la personne à continuer à faire craquer ses articulations.

Cependant, cette sensation n'est que temporaire, n'a pas d'effet relaxant à long terme et n'améliore pas la flexibilité de la main.

Comment détendre ses doigts sans les faire craquer ?

Au lieu de faire craquer vos articulations, vous pouvez appliquer les mouvements suivants : faites de douces rotations de vos poignets ; étirez vos doigts ; massez vos paumes ; faites des pauses pendant votre travail ; pratiquez des exercices pour renforcer les muscles de vos mains et de vos doigts.

Ces mouvements contribuent à améliorer la circulation sanguine, à réduire la tension musculaire et à atténuer la sensation de « raideur articulaire » sans exercer de pression sur la capsule articulaire.

Les patients consultent un spécialiste (Photo : BVCC).

Quand faut-il consulter un médecin ?

Une consultation chez un spécialiste en traumatologie orthopédique est nécessaire si le patient souffre de douleurs articulaires persistantes même sans faire craquer l'articulation ; s'il a eu une blessure à la main ou des antécédents de luxation ; s'il ressent un gonflement répété de l'articulation ; ou s'il a des difficultés à effectuer des mouvements de préhension simples.

À l'hôpital de South Saigon, les médecins procéderont à un examen clinique associé à une évaluation de la fonction des tendons et des ligaments et prescriront les techniques diagnostiques nécessaires telles que l'échographie ou la radiographie si nécessaire pour déterminer avec précision l'étendue des dommages, si des dommages sont suspectés.

Conseils pour les personnes qui ont l'habitude de faire craquer leurs articulations : ne faites pas craquer vos articulations trop fort ni trop souvent ; évitez de les faire craquer dans le sens inverse du mouvement naturel de vos doigts ; n'essayez pas de produire un craquement en forçant trop ; privilégiez les exercices d'étirement – ​​détendez vos articulations au lieu de les faire craquer.

Faire craquer ses articulations est généralement sans danger, mais en abuser ou mal le faire peut endommager les tissus mous autour de l'articulation. Être attentif aux signes d'une anomalie et modifier ses habitudes permet d'éviter des problèmes inutiles.

Hôpital général international de Saigon Sud

Adresse : 88, rue n° 8, quartier résidentiel Trung Son, Binh Hung, Hô-Chi-Minh-Ville.

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Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm