Aliments et boissons qui peuvent aider à contrôler les symptômes de la migraine

La durée d'une crise de migraine varie généralement de 2 à 3 heures, mais peut durer plus longtemps.

La fréquence de cette affection varie considérablement d'une personne à l'autre ; certaines en souffrent plusieurs fois par semaine, tandis que d'autres la ressentent rarement.

Les aliments fermentés comme les cornichons, les aliments épicés, les boissons caféinées, le chocolat, la charcuterie et les édulcorants artificiels peuvent déclencher des migraines.

La tyramine, la caféine et le nitrate de sodium présents dans ces aliments sont soupçonnés de stimuler les nerfs et de déclencher des maux de tête.

Voici quelques aliments qui peuvent aider à contrôler les symptômes de la migraine, selon le site de santé HealthShots (Inde).

Épinard

Les épinards sont riches en magnésium, ce qui contribue à détendre les vaisseaux sanguins et à prévenir l'hyperexcitation nerveuse.

Les épinards sont riches en magnésium, ce qui contribue à détendre les vaisseaux sanguins.

Graines de lin et graines de chia

Les graines de lin et de chia sont riches en acides gras oméga-3. Ces acides gras possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires, qui contribuent à protéger les vaisseaux sanguins et à réduire la vasoconstriction. Cela peut diminuer significativement la fréquence des maux de tête.

Céréales complètes

Les céréales complètes sont des céréales qui conservent leurs trois parties principales : le son, le germe et l’endosperme.

Ces céréales contribuent à stabiliser la glycémie. Grâce à cela, nous pourrons atténuer les maux de tête désagréables.

Curcuma

Le principal ingrédient actif du curcuma est la curcumine, reconnue pour son efficacité à réduire l'inflammation et l'oxydation, deux facteurs qui jouent souvent un rôle dans le déclenchement des crises de migraine.

Gingembre

Dans une étude publiée dans la revue Clinical Psychiatry en 2021, il a été démontré que le gingembre était utile pour réduire le risque de nausées et de vomissements chez les patients souffrant de migraine.

Le gingembre est utile pour réduire le risque de nausées et de vomissements.

graines de citrouille

Selon Varsha Gorey, nutritionniste en Inde, les graines de citrouille sont riches en magnésium, ce qui contribue à détendre les vaisseaux sanguins et à prévenir les maux de tête sévères.

Banane

Grâce au potassium et aux vitamines B, les bananes stabilisent la glycémie et réduisent la sensibilité nerveuse.

Amande

Les amandes sont riches en nutriments, notamment en magnésium. Le magnésium contribue à la relaxation musculaire et au bon fonctionnement du système nerveux.

Tisane

Les tisanes comme la menthe poivrée et la camomille sont excellentes pour soulager le stress. Elles aident à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut apaiser les maux de tête de tension.

Source : https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm