Que manger ce midi ? Suggestions de plus de 33 menus savoureux et savoureux pour le déjeuner au bureau.

Que manger pour le déjeuner au bureau ? Suggestions de menus déjeuner savoureux et appétissants.

Les repas sont importants, non seulement pour les déjeuners au bureau, mais aussi pour tout le monde. Un repas savoureux et appétissant peut nous aider à refaire le plein d'énergie et à alléger la pression au travail. De plus, si vous préparez vos déjeuners au bureau, ils seront certainement à la fois délicieux et plus économiques qu'un repas au restaurant, n'est-ce pas ?

Que manger pour le déjeuner au bureau ? Suggestion de menus délicieux et attrayants pour le déjeuner au bureau, à consulter pour les employés et les étudiants.

Cependant, beaucoup se demandent encore comment composer un menu déjeuner au bureau ? Comment le rendre plus agréable ? Si vous vous posez encore ces questions, consultez sans tarder le menu déjeuner ci-dessous. Nous espérons que cet article vous apportera la réponse.

Nutriments essentiels dans les déjeuners au bureau

Au bureau, si vous choisissez uniquement des plats que vous aimez, il sera difficile d'équilibrer votre alimentation. Même si vous souhaitez manger des plats savoureux, préparer un déjeuner nutritif est essentiel. Par conséquent, un apport insuffisant en nutriments peut entraîner des troubles digestifs, de l'obésité, etc., ou une fatigue accrue au travail.

Si vous ne fournissez pas à votre corps les nutriments nécessaires, cela provoquera des maladies digestives, de l'obésité,... ou vous rendra plus fatigué au travail.

Pour un déjeuner de bureau nutritif, préparez des plats composés d'ingrédients tels que des féculents (riz, nouilles, pain, etc.), des protéines (viande, poisson, œufs, céréales, etc.), des matières grasses (graisse de viande, beurre, amandes, etc.), des vitamines et des minéraux (fruits, légumes). Les repas de bureau doivent être préparés à partir d'aliments sûrs et hygiéniques, d'origine connue, et réduire la quantité de graisses animales, de sel, etc., pour préserver notre santé au quotidien.

Suggestions de 33+ menus de déjeuner au bureau en fonction du régime alimentaire

Chaque personne aura des régimes et des préférences différents, nous vous proposerons donc des menus de déjeuner au bureau en fonction des régimes pour vous faciliter le choix !

Menu déjeuner au bureau avec plats salés

Pour les repas de bureau habituels, il est conseillé de concevoir un menu composé de trois plats : un plat principal (salé), un accompagnement (poêlé, bouilli, etc.) et une soupe. Vous pouvez également ajouter des fruits, du yaourt, de la gelée, etc. pour compléter votre alimentation en vitamines.

Poisson frit, gloire du matin sautée à l'ail, soupe aigre

Les plats du déjeuner au bureau sont délicieux, économiques et vous aident à avoir suffisamment d’énergie pour travailler pendant une longue journée.

Commencez votre déjeuner au bureau avec trois plats : du poisson frit, des liserons d'or sautés à l'ail et une soupe aigre-douce. L'association de ces trois mets rendra votre repas de bureau unique. Les liserons d'or sautés à l'ail apportent une touche verte et fraîche, tandis que la soupe aigre-douce, nutritive et délicieusement parfumée aux crudités, crée un délicieux repas.

Tofu vapeur avec œuf, sauce à la viande hachée, concombre, soupe de poulet aux feuilles d'oseille

Du tofu cuit à la vapeur avec des œufs, de la sauce à la viande hachée, du concombre et de la soupe au poulet avec des feuilles d'oseille créeront un déjeuner de bureau délicieux et savoureux.

Vient ensuite le déjeuner, riche en saveurs, avec des œufs mélangés à une sauce onctueuse à la viande hachée. Des concombres frais adoucissent le goût, tandis que la traditionnelle soupe de poulet aux feuilles acidulées apporte une saveur délicieuse et caractéristique au menu du déjeuner au bureau.

Viande hachée cuite à la vapeur, œufs mélangés, calamars sautés, soupe d'épinards Malabar

Vous pouvez faire frire de la viande hachée et des œufs et les manger avec du riz, c'est aussi délicieux.

Votre déjeuner au bureau sera encore plus appétissant avec un mélange de viande hachée, d'œufs mélangés, de calamars sautés et de soupe de jute. Avec ces plats savoureux, vous aurez un déjeuner de bureau parfait et savoureux.

Côtes levées frites, œufs au plat, légumes, soupe aux légumes

Pour le rayon légumes, vous pouvez choisir les légumes et les fruits que vous aimez.

Voici un menu déjeuner simple et rapide pour le bureau. Un repas composé de travers de porc frits, d'œufs au plat, de légumes et d'une soupe de légumes frais constituera un repas harmonieux, intéressant et nutritif.

Crevettes braisées, radis sautés, soupe de courge

La combinaison de crevettes, de soupe de courge et de radis sautés rendra votre déjeuner plus savoureux.

Un repas composé de crevettes braisées, de radis sautés et d'une soupe de courge créera une harmonie entre la douceur des crevettes et le goût épicé de la sauce. Le croustillant des radis sautés rehaussera la fraîcheur du repas. De plus, la soupe de courge légère et nutritive apportera plus de nutriments et sublimera votre repas au bureau.

Tofu braisé avec viande, légumes sautés, soupe de courge

Le porc braisé est un plat « national » pour les employés de bureau.

Le tofu braisé offre une saveur riche, associé à des légumes sautés et à une soupe de potiron, pour un repas de bureau riche en protéines et en nutriments verts. Léger et parfumé, ce velouté de potiron est idéal pour un déjeuner convivial.

Poitrine de porc frite avec sauce de poisson, concombre, tomate, soupe à la citrouille

Votre repas sera encore plus délicieux si vous avez du porc frit avec de la sauce de poisson, du concombre, de la tomate et de la soupe à la citrouille.

Un déjeuner de bureau délicieux, attrayant et rafraîchissant pour l'été sera composé d'une combinaison de poitrine de porc, de concombre et de tomate. Une soupe de potiron créera un équilibre harmonieux et savoureux pour votre déjeuner de bureau.

Ailes de poulet frites à l'ail, chayote sautée, soupe aux épinards

Ces plats ajoutent à la fois de la saveur et de la verdure à un déjeuner sain mais nutritif.

Votre déjeuner au bureau sera plus attrayant si vous y ajoutez des ailes de poulet frites à l'ail, du chayote sauté et une soupe aux épinards. Ces plats apportent non seulement de la saveur et des nutriments verts à un déjeuner sain, mais sont également nutritifs.

Soupe de poulet braisé à la citronnelle, au concombre et à la gloire du matin

Le plat de poulet à la citronnelle est tout à fait délicieux et unique lorsqu'il est combiné avec une soupe de concombre et d'épinards d'eau.

Un déjeuner au bureau riche en protéines et en fibres sera composé d'une soupe de poulet à la citronnelle, de concombre et d'épinards. Un concombre frais associé à une soupe légère aux épinards créera un déjeuner élégant et nutritif.

Porc braisé au poivre, chou bouilli, soupe de racines

La combinaison de ces trois plats créera un goût inoubliable.

Que manger ce midi ? Votre déjeuner au bureau devrait inclure du porc braisé au poivre, du chou bouilli et une soupe de légumes. Le chou bouilli conserve sa douceur, tandis que la soupe de légumes riche créera un mélange harmonieux.

Porc braisé aux œufs de caille, aubergines sautées, soupe de courge

Un repas riche en protéines et en fibres vous aidera à avoir plus d’énergie pour travailler.

L'association unique du porc braisé aux œufs de caille et des délicieuses aubergines sautées créera un déjeuner de bureau unique. Le plat léger à base de courge équilibre le goût délicieux et crée un repas savoureux.

Poisson braisé au poivre, gloire du matin bouillie, soupe de racines

La gloire du matin bouillie avec de la sauce de poisson et de l'ail est un plat populaire en été.

Un poisson braisé parfumé et savoureux au poivre, associé à des épinards d'eau bouillante, crée un déjeuner de bureau frais et nutritif. Une soupe de légumes fraîche et riche en saveurs est le point culminant idéal.

Tofu frit à la citronnelle, légumes sautés, soupe de légumes

Chaque repas devrait contenir de la soupe de légumes pour ajouter des nutriments et rendre la saveur plus facile à manger.

Du tofu frit croustillant, parfumé à la citronnelle, accompagné de légumes frais sautés. Une soupe légère aux légumes apporte des nutriments verts, pour un déjeuner de bureau simple et nutritif.

Soupe de calmars braisés, concombre et légumes

Si vous ne savez pas quoi manger, vous pouvez choisir des plats comme des calamars braisés, du concombre, de la soupe de légumes,...

Quoi de mieux qu'une soupe de calamars braisés, concombres et légumes pour votre déjeuner au bureau ? Avec sa carapace croustillante et sa chair savoureuse, ce plat unique et délicieux est parfait. De plus, le concombre frais équilibre les saveurs, tandis que la riche soupe de légumes aigre-douce est le clou de la soirée.

Viande hachée frite, œufs mélangés, pois mange-tout sautés, soupe d'hydrocotyle

Si vous n'aimez pas l'hydrocotyle, vous pouvez passer à d'autres légumes que vous aimez.

Que manger ce midi ? Si vous hésitez encore, optez pour de la viande hachée poêlée mélangée à des œufs, à l'arôme caractéristique, accompagnée de haricots verts sautés parfumés. Une soupe légère et fraîche à l'hydrocotyle apporte des nutriments verts, créant un déjeuner délicieux et nutritif pour les employés de bureau.

Menu déjeuner de bureau avec plats végétariens

Avec le régime alimentaire actuel, de nombreuses personnes choisissent de consommer des plats végétariens au quotidien, et pas seulement les premiers jours du mois ou à la pleine lune. Les plats végétariens sont souvent composés de haricots et de légumes. Ils peuvent être moins riches que les plats de viande, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être ennuyeux. Nous vous proposons un menu végétarien à titre indicatif.

En plus des plats salés, les gens peuvent choisir des plats végétariens.

Tofu braisé au poivre, soupe aux champignons + légumes, fruits

Le menu végétarien commence par du tofu braisé au poivre, à la riche saveur de poivre, associé à une soupe aux champignons, des légumes et des fruits pour créer un repas végétarien nutritif et délicieux. L'association de cette soupe légère aux champignons, de légumes frais et de fruits confère à ce repas un goût équilibré et appétissant.

Tofu sauté aux légumes, brocoli bouilli, soupe de taro

Pour un repas encore plus savoureux, l'alliance harmonieuse des légumes et de l'arôme du tofu est idéale. De plus, une riche soupe d'ignames apporte fibres et nutriments à votre journée de travail.

Si vous en avez assez des plats salés, vous pouvez changer votre goût pour des plats végétariens.

Tofu frit avec côtes marinées au satay, légumes sautés à l'ail, soupe à la citrouille

Si vous en avez assez des plats de porc frit, essayez les travers de porc frits. L'association de travers de porc frits, de légumes sautés à l'ail et de soupe de potiron crée une combinaison unique aux saveurs harmonieuses, créant un repas végétarien délicieux et nutritif. Cette délicieuse soupe de potiron apportera une touche d'élégance et d'originalité à votre déjeuner.

Champignons royaux frits, pois mange-tout sautés, soupe de légumes

Des pleurotes royales croustillantes et poêlées, des pois gourmands parfumés et une soupe de légumes rafraîchissante constituent un choix végétarien attrayant et riche en nutriments verts. Un déjeuner de bureau délicieux et nutritif.

Les rouleaux de printemps végétariens peuvent également être préparés pour le déjeuner pour changer de goût.

Soupe de tofu frit, de melon amer bouilli, de racine de lotus et de pomme rouge

Le tofu frit croustillant, combiné avec du melon amer bouilli, de la racine de lotus et de la soupe aux pommes rouges, crée un déjeuner de bureau riche, offrant une nutrition complète avec une saveur unique.

Tofu braisé sucré et épicé, légumes verts bouillis, soupe de racines

La peau de tofu braisée sucrée et épicée, avec la saveur unique de la sauce de poisson, sucrée et épicée, combinée à des légumes frais bouillis et à une délicieuse soupe de racines, crée un repas de bureau végétarien impressionnant et élégant.

Au lieu du riz végétarien, vous pouvez choisir de préparer des plats de vermicelles végétariens si vous souhaitez un déjeuner léger.

Tofu à la sauce tomate, concombre et soupe de légumes

Vient ensuite le déjeuner au bureau, composé de plats de tofu à la sauce tomate, aux arômes de tomates et à la fraîcheur du concombre. L'accompagnement, accompagné d'une soupe de légumes riche, constituera un menu de déjeuner de bureau délicieux et nutritif.

Champignons enoki frits, aubergines cuites à la vapeur avec sauce soja, soupe à la citrouille

Si les végétariens ne savent pas quoi manger demain midi, d'excellentes suggestions sont les champignons enoki poêlés, les aubergines vapeur à la sauce soja et la soupe de potiron. Voici un menu végétarien pour le déjeuner au bureau, savoureux et riche en nutriments.

Tofu effiloché frit croustillant avec côtes marinées, légumes sautés, soupe de légumes

Un déjeuner végétarien au bureau est rapide à préparer : côtes de porc marinées et effilochées, légumes sautés croustillants et soupe de légumes rafraîchissante, ce qui rend ce repas végétarien attrayant et riche en nutriments verts. Enregistrez-le dès maintenant pour un déjeuner végétarien au bureau.

Si vous savez préparer des plats végétariens, vous pouvez créer des plats variés et riches qui ne sont pas moins que des plats de viande.

Champignons de paille sautés au tofu, gloire du matin sautée à l'ail, soupe de racines

Vient ensuite l'association de champignons de paille et de tofu, d'épinards d'eau sautés à l'ail et d'une délicieuse soupe de racines. Cette combinaison offre une expérience culinaire végétarienne riche en saveurs traditionnelles.

Tofu frit à la citronnelle, légumes braisés à l'eau de coco, soupe aux épinards

Un délicieux déjeuner au bureau ne peut se passer de tofu frit croustillant à la citronnelle, accompagné de légumes braisés à l'eau de coco, pour un plat végétarien unique et raffiné. De plus, la soupe d'épinards rafraîchissante rend le menu végétarien plus harmonieux et attrayant.

De nos jours, de nombreuses personnes ont tendance à être végétariennes pendant la semaine, pas seulement les premiers jours du mois, les jours de pleine lune,...

Nouilles de riz sautées aux champignons, tofu et patates douces bouillies

Le plat suivant au menu du déjeuner végétalien au bureau est un sauté de nouilles de riz aux champignons. Associées à des patates douces bouillies, ces nouilles de riz sautées aux champignons et au tofu constituent un délicieux repas végétarien et fournissent suffisamment d'énergie grâce aux féculents de qualité des patates douces.

Vermicelles végétariens aux rouleaux de printemps, légumes frais

Un autre plat végétarien incontournable pour les végétariens est le rouleau de printemps végétarien aux crudités. Avec leur saveur légère et délicieuse, il apportera une touche originale et appétissante à votre déjeuner au bureau.

Un autre plat végétarien à ne pas manquer pour les végétariens sont les rouleaux de printemps végétariens aux crudités.

Riz frit aux champignons + carottes + petits pois + tofu

Le riz frit aux champignons, carottes, petits pois et tofu crée un plat végétarien riche en nutriments et en saveurs. Ce menu déjeuner de bureau est non seulement délicieux, mais apporte également de la variété et de l'attrait aux repas végétariens.

Soupe aux champignons + tofu + légumes

Une soupe légère aux champignons, associée à du tofu et des légumes, constitue un repas végétarien délicieux et digeste. L'association des ingrédients crée une expérience culinaire végétarienne unique et raffinée.

Menu déjeuner au bureau avec plats Eat Clean

Comme les femmes de bureau passent autant de temps assises au travail, choisir un menu sain pour perdre du poids et garder une silhouette svelte est une préoccupation. De plus, manger sainement embellit la peau.

Si vous consommez trop de gras et oubliez de compléter avec des fibres, de la vitamine D, E,... votre corps sera surchargé.

En suivant le régime Eat Clean, vous pouvez combiner de nombreux plats différents pour créer un repas nutritif. Les aliments utilisés dans ce groupe alimentaire limiteront les graisses et les féculents par rapport aux repas quotidiens. Vous trouverez ci-dessous un tableau de suggestions pour des déjeuners au bureau avec de délicieux plats Eat Clean.

Nouilles de blé entier bouillies, crevettes + œufs durs, légumes bouillis

Le premier menu de la liste des délicieux plats Eat Clean est composé de nouilles de blé entier bouillies, de crevettes et d'œufs durs. Ces plats sont riches en protéines et en fibres. De plus, il est conseillé de consommer des légumes bouillis pour préserver leur saveur naturelle et leurs nutriments, pour un repas sain et équilibré.

Riz brun, crevettes bouillies, légumes bouillis

Du riz brun mélangé à des crevettes et des légumes cuits à l'eau bouillante crée un repas végétarien riche en nutriments et savoureux. Vous savourerez ainsi un délicieux repas au bureau, riche en nutriments, sans risque de prise de poids.

Les aliments pour préparer ce groupe alimentaire limiteront les graisses et les féculents par rapport aux repas réguliers.

Riz brun, légumes sautés à l'huile végétale, œufs durs, brocoli bouilli

Que manger pour le déjeuner au bureau aujourd'hui ? Du riz brun, des légumes sautés à l'huile végétale, des œufs durs et du brocoli cuit à la coque composent ce menu végétarien pour le déjeuner au bureau, alliant harmonieusement ingrédients et saveurs variées et délicieuses.

Riz brun, œuf au plat mélangé avec des champignons et du concombre

Du riz brun, des œufs aux champignons frits avec un peu d'huile, combinés avec du concombre, créent un menu de déjeuner de bureau végétarien léger, riche en nutriments et facile à digérer.

Riz brun, poitrine de poulet grillée et haricots verts, œuf mélangé avec légumes verts

Riz brun, blanc de poulet grillé, haricots verts et œufs brouillés accompagnés de légumes verts légèrement poêlés constituent un repas végétarien riche, riche en fibres et en protéines. Il vous apportera suffisamment d'énergie pour une longue journée de travail.

Riz brun, poitrine de poulet poêlée, légumes bouillis

Du riz brun, du blanc de poulet poêlé et des légumes bouillis composent un menu végétarien délicieux et nutritif pour le déjeuner au bureau. Ces plats sont à la fois savoureux et vous aident à faire le plein d'énergie pour toute la journée.

Vous pouvez compléter les salades avec beaucoup de vitamines ou vous pouvez également manger des salades avec des protéines.

Nouilles de riz brun, poitrine de poulet bouillie effilochée avec sauce à l'huile de sésame, salade mixte

Vient ensuite la délicieuse carte des plats, composée de nouilles de riz brun, de blanc de poulet bouilli effiloché à la sauce à l'huile de sésame et de salade composée. L'association de ces plats créera une expérience culinaire unique et stimulante au bureau.

Riz brun, maïs bouilli, œufs durs avec sauce soja

Un déjeuner simple mais tout aussi appétissant au bureau est composé de riz brun, de maïs bouilli et d'œufs durs avec de la sauce soja. De plus, il apporte une valeur nutritionnelle de qualité au menu du déjeuner.

Riz brun mélangé aux algues, salade composée, crevettes, viande maigre bouillie

Un déjeuner de bureau nutritif se compose de riz brun mélangé à des algues, servi avec une salade composée, des crevettes et de la viande maigre bouillie. Ce repas apporte suffisamment de fibres et de protéines pour une journée de travail efficace.

Menu de délicieux plats de riz pour les employés de bureau.

Rouleaux de riz aux algues avec riz brun et légumes bouillis

Si vous en avez assez des plats de riz classiques, optez pour des rouleaux de riz brun aux algues. Ajoutez des légumes bouillis pour un apport en fibres essentiel.

Poitrine de poulet bouillie, patates douces bouillies, légumes bouillis

Un autre menu de déjeuner de bureau attrayant avec de la poitrine de poulet bouillie, servie avec des patates douces et des légumes bouillis, est une combinaison harmonieuse de protéines, d'amidon et de matières vertes, créant un repas complet et complet.

Les rouleaux de riz brun aux algues sont un plat choisi par de nombreuses femmes de bureau qui suivent un régime amaigrissant.

Riz brun, tofu cuit à la vapeur, légumes bouillis

Que manger pour le déjeuner ? Si vous hésitez encore, du riz brun, du tofu vapeur et des légumes bouillis constituent un repas végétarien riche en nutriments et savoureux pour le déjeuner au bureau. Enregistrez ce menu dans vos menus quotidiens.

Nouilles de riz brun, poisson basa tranché poêlé, salade composée

Des nouilles de riz brun et des tranches de poisson basa poêlées, servies avec une salade composée, constituent une délicate combinaison d'ingrédients qui apporte fraîcheur et nutrition aux repas de bureau. Ainsi, le difficile choix de votre déjeuner est résolu.

Cependant, avec le régime Eat Clean, vous devriez également consommer des jus de fruits purs pour compléter votre apport en vitamines et minéraux. Cela contribuera à améliorer votre peau et à réduire le stress au travail. Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, le menu Eat Clean est un choix judicieux.

Selon vos préférences et votre régime alimentaire, vous pouvez composer votre propre menu déjeuner au bureau grâce à nos suggestions ci-dessus. Vous pouvez également combiner les trois régimes pour diversifier vos déjeuners au bureau tout au long de la semaine.

Nous espérons qu'à travers plus de 33 menus de déjeuner de bureau avec des plats variés, riches et nutritifs, vous aurez des repas de bureau délicieux, économiques et sains.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm