Pourquoi le froid provoque-t-il des douleurs articulaires ? Des solutions efficaces pour soulager la douleur à la maison

Par temps froid, la pression atmosphérique diminue également et affecte les tissus du corps, provoquant leur dilatation et des douleurs articulaires lors des mouvements.

Les personnes âgées souffrent souvent de douleurs articulaires à domicile lorsqu'il fait froid. (Source : acc.vn)

La professeure agrégée Nguyen Thi Kim Lien, chef du département de réadaptation de l'hôpital de l'Amitié Viet Duc, a déclaré que les douleurs articulaires peuvent apparaître plus fréquemment par temps froid.

Pourquoi le froid provoque-t-il facilement des douleurs osseuses et articulaires ?

Par temps froid, la pression atmosphérique diminue également et affecte les tissus du corps, provoquant leur dilatation et des douleurs articulaires lors des mouvements.

Le froid épaissit également le liquide synovial des articulations, provoquant raideurs, douleurs articulaires et mobilité réduite.

De plus, plusieurs raisons peuvent expliquer les douleurs articulaires par temps froid, telles que : le manque d'exercice, une hydratation insuffisante, une alimentation inadaptée , les changements d'humeur saisonniers...

Les articulations les plus souvent douloureuses sont les articulations médianes, les genoux, les cervicales ou les vertèbres dorsales... Alors, comment soulager les douleurs articulaires par temps froid ?

Professeure agrégée, docteure Nguyen Thi Kim Lien, chef du service de réadaptation de l'hôpital de l'Amitié Viet Duc. (Source : SK&DS)

Comment réduire les douleurs osseuses et articulaires à domicile

L'un des facteurs importants pour soulager les douleurs articulaires est de maintenir une température corporelle suffisante, associée à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. Voici quelques conseils pour réduire vos douleurs articulaires à la maison.

Échauffer le corps :

En cas de douleurs articulaires, il est conseillé de commencer par réchauffer son corps à l'aide d'objets disponibles à la maison tels que des couvertures, des sacs chauffants, la climatisation, des radiateurs, etc., afin de maintenir le corps au chaud.

Il est important de maintenir une température corporelle optimale au niveau des chevilles, des poignets et des articulations, et de ne pas marcher pieds nus. Si vous laissez votre corps se refroidir, les membres sont les premiers à perdre de la chaleur. Il est donc essentiel de porter des chaussettes et des gants pour les garder au chaud.

Si vous êtes à l'intérieur, portez des pantoufles et, lorsque vous sortez, des chaussures ou des bottes pour protéger vos pieds. Par temps froid, prenez un bain à l'eau chaude et à l'abri du vent.

Maintenez une activité physique quotidienne :

Par temps froid, les patients peuvent maintenir leur activité physique par des exercices doux et sans excès, car cela pourrait nuire à leurs os et articulations. Parmi les exercices recommandés par temps froid, on peut citer : le yoga, les étirements, les étirements vertébraux, le Pilates…

Adoptez une alimentation adaptée :

Outre le maintien de la chaleur corporelle et l'exercice physique, l'alimentation joue également un rôle important dans la réduction des douleurs articulaires. Pensez à boire suffisamment d'eau et évitez d'attendre d'avoir soif pour boire.

De plus, il est nécessaire de compléter cette alimentation avec des aliments tels que des légumes verts et des fruits afin d'apporter à l'organisme les vitamines et les minéraux nécessaires.

Limitez la consommation d'aliments frits et gras, ne mangez pas trop de viande rouge ou d'aliments transformés, n'utilisez pas de stimulants tels que l'alcool, le tabac, etc. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devez perdre du poids pour avoir un IMC raisonnable.

Si vous êtes à la maison et que vous souffrez de douleurs articulaires, essayez de bouger pour vous réchauffer. Le mouvement favorisera une meilleure circulation sanguine et vous procurera une sensation de chaleur. Vous pouvez également appliquer des compresses chaudes, comme de l'armoise, sur les articulations douloureuses. Cependant, cette méthode ne convient pas aux cas d'inflammation.

Si vous sortez par temps froid, portez plusieurs couches de vêtements pour limiter l'exposition de votre peau au froid. Sous la pluie, portez des vêtements imperméables et coupe-vent, car votre corps perdra très vite sa chaleur si vous êtes mouillé.

De plus, les patients doivent améliorer leur santé mentale en s'accordant des moments de détente raisonnables et en adoptant une attitude positive et optimiste. Si vos douleurs articulaires ne s'améliorent pas, consultez un médecin pour un examen et en déterminer la cause. Les douleurs articulaires peuvent également être un signe avant-coureur de certaines maladies comme la goutte, l'ostéoporose et la polyarthrite rhumatoïde.

Source: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html