L’OMS recommande 5 moyens simples pour protéger vos yeux

Voici cinq conseils recommandés par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour garder vos yeux en bonne santé :

1. Examens oculaires réguliers pour protéger vos yeux

Des examens oculaires réguliers constituent une étape préventive importante pour des yeux en bonne santé. Tout le monde a besoin d’examens de la vue réguliers, même les jeunes enfants. L’OMS affirme que les examens oculaires peuvent détecter et diagnostiquer les problèmes oculaires à un stade précoce, et même les guérir. Lorsqu’elle est détectée tôt, la maladie est plus facile à traiter.

Des examens oculaires réguliers constituent une étape préventive importante pour des yeux en bonne santé.

2. Faites des pauses régulières lorsque vous travaillez avec des ordinateurs

Rester trop longtemps devant un écran d’ordinateur ou de téléphone peut provoquer : fatigue oculaire, vision floue, sécheresse oculaire, maux de tête, douleurs au cou, au dos et aux épaules…

Pour ceux qui doivent travailler de longues heures près d’un écran de télévision, d’un ordinateur portable ou d’un téléphone portable, faites des pauses fréquentes pour protéger la santé des yeux.

Reposez vos yeux toutes les 20 minutes, en regardant à environ 6 mètres pendant 20 secondes. Levez-vous au moins toutes les 2 heures et faites une pause de 15 minutes.

De plus, lorsque vous travaillez avec un ordinateur, déplacez le moniteur de manière à ce que vos yeux soient au niveau du haut de l’écran (ce qui vous permet de regarder un peu l’écran vers le bas) ; Essayez d’éviter l’éblouissement des fenêtres et des lumières (utilisez des écrans antireflets si nécessaire) ; Choisissez une chaise confortable et offrant un bon maintien. Positionnez la chaise de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol.

3. Portez des vêtements de protection

Si vous travaillez avec des outils et des produits chimiques dangereux, par exemple en utilisant des outils de soudage ou des produits chimiques puissants, cela peut causer de graves dommages aux yeux. Dans ces cas, les travailleurs doivent porter des vêtements de protection et/ou des lunettes de sécurité… pour éviter les blessures aux yeux.

Des sports comme le hockey sur glace, la crosse et le baseball peuvent également provoquer des blessures aux yeux. Portez une protection oculaire. Des casques avec écrans de protection ou des lunettes de sport avec verres en polycarbonate aideront à protéger les yeux.

4. Portez des lunettes de soleil anti-UV pour protéger vos yeux

Porter des lunettes de soleil lorsque vous sortez est une mesure très sûre pour la santé de vos yeux. Les rayons UV puissants peuvent endommager les yeux, provoquant une irritation et d’autres problèmes oculaires.

Une paire de lunettes de soleil adaptée aidera à protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV) du soleil. Une exposition excessive aux rayons UV augmente le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.

Choisissez une paire de lunettes qui bloque 99 % à 100 % des rayons UVA et UVB. Les verres enveloppants protègent les yeux des côtés. Si vous portez des lentilles de contact, dont certaines offrent une protection UV, vous devez tout de même porter des lunettes de soleil pour une couche de protection supplémentaire.

Porter des lunettes de soleil est une mesure très sûre pour la santé de vos yeux lorsque vous sortez.

5. Arrêtez de fumer

De nombreuses études ont montré que le tabagisme peut entraîner une dégénérescence maculaire liée à l’âge, des cataractes, un glaucome et une rétinopathie diabétique, voire un syndrome de l’œil sec. C’est pourquoi l’OMS recommande d’arrêter de fumer pour prendre soin de la santé de vos yeux.

De plus, il faut prêter attention aux nutriments consommés quotidiennement. Des nutriments tels que les acides gras oméga-3, la lutéine, le zinc, les vitamines C et E peuvent aider à prévenir les problèmes de vision liés à l’âge tels que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Pour les obtenir, remplissez votre assiette avec :

• Légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et le chou vert
• Saumon, thon et autres poissons gras
• Œufs, noix, haricots et autres sources de protéines non carnées
• Oranges et autres agrumes ou jus
• Huîtres et porc...

Une alimentation équilibrée vous aide également à maintenir un poids santé, réduisant ainsi votre risque d’obésité et de maladies associées comme le diabète de type 2, principale cause de cécité chez les adultes.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/who-khuyen-cao-5-cach-don-gian-de-bao-ve-doi-mat-172241017213257663.htm