4 יתרונות מפתיעים של קיווי למעיים

kiwi - Ảnh 1. — קיווי הוא בחירה אידיאלית לשיפור בריאות המעיים - תמונה: FREEPIK

על פי ה"טיימס אוף אינדיה" , ד"ר סאוראב סתי, גסטרואנטרולוג מקליפורניה שהתמחה באוניברסיטאות הרווארד וסטנפורד (ארה"ב), הסביר מדוע קיווי הוא בחירה אידיאלית לשיפור בריאות המעיים.

מסייע בהקלה על עצירות באופן טבעי

אם אתם סובלים מעצירות, קיווי יכול לעזור להקל עליה בזכות תכולת הסיבים שבו. לקיווי יש סוג מיוחד של סיבים שעוזרים לשמור על צואה רכה, קלה יותר להוצאה וסדירה יותר, מסביר ד"ר סתי.

אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) מגלים לעיתים קרובות שרוב הפירות גורמים לגזים, נפיחות ואי נוחות עקב תכולת הסוכר הגבוהה שלהם ב-FODMAP. עם זאת, קיווי דל ב-FODMAP, ולכן הוא פחות נוטה לגרום לגזים, נפיחות או כאב אצל אנשים עם IBS, הוסיף ד"ר סתי.

מקור נהדר לסיבים תזונתיים

אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות המעיים ותפקודם התקין היא לצרוך מספיק סיבים תזונתיים. ד"ר סתי מציין כי קיווי אחד מכיל כ-2-3 גרם של סיבים תזונתיים, המסייעים בתנועת מעיים ושומרים על צואה רכה.

שיפור אנזימי העיכול

קיווי מסייע בשיפור העיכול מכיוון שהוא מכיל אקטינידין, אנזים טבעי המסייע בפירוק חלבונים. אנזים זה ממלא תפקיד חשוב באופן שבו המעיים מעבדים ארוחות כבדות, במיוחד אלו העשירות בבשר או מוצרי חלב.

אז אם אתם אוכלים קיווי עם או אחרי ארוחה עשירה בחלבון, זה יכול לסייע בעיכול ולהפחית אי נוחות לאחר הארוחה.

ד"ר סתי מדגיש כי יתרונותיו של קיווי מוכחים קלינית. מחקרים אישרו את תפקידו של הקיווי בשיפור בריאות המעיים.

ניסויים קליניים מראים כי אכילת שני קיווי ירוקים ביום באופן קבוע יכולה להפחית משמעותית את תסמיני העצירות תוך מספר שבועות בלבד.

קיווי עדיף על תוספי מזון

קיווי עשוי אפילו לעלות על ביצועיו על תוספי מזון יקרים. כשמדובר בבעיות עיכול, אנשים רבים פונים לאבקות או כדורים כדי להגביר את צריכת הסיבים שלהם. אבל מחקרים מראים שקיווי יעיל אף יותר.

יתרונותיו של קיווי אינם מוגבלים לבריאות המעיים. פרי זה עשיר בחומרים מזינים כמו ויטמין C, אשלגן ונוגדי חמצון. קיווי תומך בתפקוד מערכת החיסון ועוזר להפחית דלקות.

שַׁחַר

מקור: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm